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00:00今年の漢字が昨日発表されました。
00:10日本各地で出没したことや中国語でクマにネコと書くパンダが中国に返還されたことなどが理由だそうです。
00:298日の深夜、青森県で震度6強の激しい揺れを観測する地震が発生。一時、津波警報や注意報が発表されました。
00:45この地震で42余りがけがをしました今回の地震を受けて初めて出されたのが北海道三陸沖高発地震注意情報気象庁はこの地域では新たな巨大地震が発生する可能性がふだんより高まっているとしています昨日も一時津波注意報が出される地震がありました
01:15対象の地域では非常用の持ち出し袋を準備するなど改めて備えを確認してください
01:29今年のノーベル賞の受賞式こちらの2人が参加しました
01:36生理学医学賞を受賞した大阪大学の坂口志門さん、科学賞を受賞した京都大学の北川進さんが、記念のメダルと賞状を受け取りました。
01:54受賞式を終えた2人から子どもたちに向けたメッセージです
02:02ポジティブなあの気持ちでいろんなことやってみると人の成長っていうのはまあ自分の一番やりたいことをやってそこからしか生まれませんですから
02:13面白いこと興味あることをもっとどんどん進めるべきだというのがポイントです。そのためにサイエンスをものすごく大切にする社会の環境が重要だと
02:23北川さんが出演する入試、Eテレ今夜10時です。今月6日、中国軍の空母から飛び立った戦闘機。日本の自衛隊の戦闘機にレーダーを短続的に照射しました。
02:40危険な行為でございます。このような事案が発生したことはもう極めて残念です。
02:48これに対し中国はレーダーの使用は安全確保のための正常な運用だと主張。
02:57航空機の安全な飛行に必要な範囲を超える危険な行為であるとそのように判断をしているところです。
03:071ヶ月前の高市総理大臣のいわゆる台湾有事をめぐる国会での答弁をきっかけに悪化する日中関係。
03:18中国側は国民に日本への渡航を控えるよう呼びかけるなど、日本への圧力を強めています。
03:28なぜ中国は日本に対しここまで強硬なのか。
03:35鍵を握るのは中国のトップ習近平国家主席。
03:41みんなおはよう。
03:48おはよう。
03:50かわいいおはよう言ってくださったのは今日のゲストインパルスの歌倉敏行さんです。
03:54おはよう。
03:56みんなおはよう。よろしくね。
03:58そしてパジャマ姿ですけれども。
04:01はい。
04:02今日はなんか睡眠のね、あれがあるから。
04:05そうですよね。だから起きてそのまま来たわけではなくてね。
04:08そうなんですよ。
04:09はい。
04:10何歳なんですかね。
04:11はい。
04:12番組の後半で最新の睡眠研究についてはお伝えしてまいりますのでお楽しみに。
04:17はい。
04:18ではまずは日中関係について政治に詳しい梶原解説委員と一緒に考えていきます。
04:23よろしくお願いします。
04:24よろしくお願いします。
04:25よろしくお願いします。
04:26よろしくお願いします。
04:27先ほどのVTRにもありましたけれども、中国が日本に対して厳しい対応をとっていると。
04:33どうしてですね、ここまで関係が悪化しているんでしょうか。
04:36はい。
04:37この状況を考える上で重要になるのが台湾の存在なんです。
04:41そこで日本と中国の台湾への考え方を押さえておきたいと思います。
04:46はい。
04:47まずはですね、地図で確認しようと思います。
04:49はい。
04:50台湾がですね、こちらになります。
04:52この台湾に対してそれぞれどんな立場なのか。
04:56まずは中国側はどうかというといかがでしょうか。
05:00はい。
05:01中国は台湾を自分の領土の一部だとして、台湾を統一したいと考えているんです。
05:07基本的には平和的な統一が原則だとしているんですが、武力を使う選択肢も放棄しないと主張しているんです。
05:16はい。
05:17これから一方の日本側かというとこちらですね。
05:21はい。
05:22中国の立場は尊重します。
05:25しかし台湾問題は武力を使わずに平和的に解決してくださいというものなんです。
05:32日本の立場はこの50年以上にわたってずっと変わっていないんですね。
05:37はい。
05:38日本政府は今回の高市総理大臣の答弁もこの日本の立場に沿ったものだと説明をしているんです。
05:45はい。
05:46しかし今回ですね、中国側は日本に対して厳しい対応をとっていて、台湾に関して中国側は起こしていると見られているわけなんです。
05:59それに対して日本側は冷静な対応、反論を行っているわけなんですけれども、梶原さん、この中国側の怒り、これはなぜなんでしょうか。
06:08はい。
06:09中国のトップの習近平国家主席にとって台湾は非常に重要な意味を持つと言われているんです。
06:16はい。
06:17その中国にとっての台湾といったところを見ていきましょう。
06:21はい。
06:22習跡は中国を一つにまとめるスローガンに、中華民族の偉大な復興を掲げているんです。
06:30で、この中で台湾統一は重要な要素に位置付けられているんですね。
06:35で、中国にとっては、中国から見れば台湾も1894年からの日清戦争で日本に敗れて、太平洋戦争の後まで手放したものです。
06:48はい。ということでこうですね。
06:49はい。自分たち中華民族の復興のためには、この統一は不可欠だと思っているのではないかということなんです。
06:59はい。今の中国は台湾統一を政治的にとっても重要視しているということなんですね。
07:04はい。今回、習主席は高市総理大臣の発言を重要視している台湾について口を出してきたと受け止めているという見方が出ているんです。
07:15はい。そして、こういう見方も実はあるんです。
07:18はい。それがですね、こちら。
07:21はい。はい。実は中国では、私たち日本人が想像する以上に、メンツを潰されたということが重い意味を持つと言われているんです。
07:32はい。メンツを潰された、つまり名誉を傷つけられたと受け止められているそうなんですね。
07:37はい。とりわけ国のリーダーのメンツともなれば、国の名誉にも関わると捉えていても不思議はありません。
07:44日本政府関係者に聞きましたね。
07:4910月末の日中首脳会談で、お互いにうまくやっていきましょうねということを確認した直後に、この台湾問題で高市総理大臣が踏み込んだことに起こったという見方が出ているんです。
08:06中国のトップである習跡が起こっているとすれば、中国は国全体として日本に対して厳しい対応を続けてくるのではないかという状況なんですね。
08:18この状況が続いたらどういった影響があるんですか。
08:22はい。例えばすでに中国から日本への観光客がキャンセルされるというようなことが起きているんですね。
08:30長引きますと観光地によっては打撃を受けるところが出てくると見られているんです。
08:37それから日本政府は日本の産業にとって重要な物資が輸出されなくなるのではと警戒をしているんです。
08:46こうやって暮らしにも影響が出てきている中で、日本は今後中国に対してどう向き合っていくべきなんでしょうか。
08:53はい。まずはこの冷静で的確な毅然と対応することが求められていると思います。
09:02その上で中国の一方的な主張に対しては、事実に基づいて反論していくということが基本だと思います。
09:10その上で今後の鍵といいますと、こういうことを挙げられると思います。
09:15日本政府は中国とどういうふうに向き合っていくのか、この長期的な戦略を立てることが求められていると思います。
09:27日本の最大の仲間であるアメリカのトランプ大統領は、今回表なって日本を支持するとは言っていないんですね。
09:37中国との関係に配慮したという見方が出ているんです。
09:41こうした中で日本は中国とどういうふうに向き合っていくのか、例えばオーストラリアのような日本と同じような考え方を持つ国との連携を含めて長期的な戦略を立てることが必要だと思います。
09:55そして最後に、時間をかけて関係改善の糸口を探っていくことです。
10:03かつても、これまでも日中関係が平行国とあったんですけれども、その時には中国とパイプのある人物、例えば総理大臣を経験したような人物が、日本政府のメッセージを水面からですね、日本政府のメッセージを中国側に伝える役割を果たしたことがあったと言われているんですね。
10:25だから焦らず、しかし、的確な手を着実に打っていくことが大切な局面だと思います。
10:33はい。
10:34ここまで日中関係について梶原解説委員と伺いました。
10:38続いてはですね、まだ世の中で知られていないニュースを褒めて褒めて褒めまくるチルシル法です。
10:45今回はですね、政治家のファッションを支えるお店をアイレが取材しました。
10:52銀座にやってきました。
10:57潜入取材行ってきます。
10:59今、SNSを中心に何かと話題になっている女性の政治家たちのファッション。
11:07その秘密を探るべく、とある洋服店へ。
11:11失礼します。
11:13おしゃいませ。
11:14こんにちは。
11:15こんにちは。
11:16こちらのお店に多くの女性政治家が通っていると聞いたんですが、それは本当ですか?
11:23本当です。
11:25取材に応じてくれたのは、ブティックの店長、山野直樹さん。
11:31どうして政治家の皆さんに人気なんですか?
11:37まさか怪しい取引家にしていないでしょうね。
11:41そんなことはしていません。
11:43ご紹介や口コミで人気が広がったんです。
11:46政治家は国会や選挙、式典など、あらゆる場所でドレスコードが求められるため、服選びに悩む人も多いんだそう。悩める女性たちの服選びをサポートしてきた山野さん。
12:08コーディネートには欠かせないポイントが。
12:13政治家は襟が命です。
12:16政治家は襟が命。
12:19一体どういうことなのか。
12:21例えばこちらの洋服ですね。
12:24襟がすごいでしょ。
12:27黒い2枚襟で顔の輪郭を引き締めているんです。
12:31あ、本当に2枚になってる。
12:34政治家は登壇するときや選挙ポスターなど、上半身の見え方が重要。
12:43さらに襟だけではなく、生地にもこだわりが。
12:47すごい。ふわふわで立体的ですね。
12:51スーツや着物の横に立っても存在感のある、立体的な生地で仕上げた服も人気。
12:59ちなみに80年代から90年代は肩パッドを入れたパワーショルダーと呼ばれる服がよく出ていた。
13:08男性議員が多い国会で負けない、強い女性に魅せるためだったらしい。
13:15さらに、政党や個人のカラーが際立つ衣装が多く、着ている服がかぶらないように国会中継をチェックして接客していたんだそう。
13:27現在は親しみやすさを重視したナチュラルカラーが主流にブーティックはいつの時代も活躍する女性たちを陰ながら支え続けている皆さんどうですか?
13:56ブーティックの皆さんお疲れ様です。
14:03板倉さんどうだった?
14:08とっても似合ってました。
14:13でもちゃんと相談に乗ってくれる人がいるわけですね。
14:18コーディネーションしてくれるんですね。
14:20考えてみたら自分で全部選ぶのは大変ですよね。
14:23見え方もありますしね。
14:26さあ次のコーナーまいりましょう。
14:28歌って覚えるニュースワードのコーナーです。
14:31今日の天気予報でもお伝えしました冬型の気圧配置についてです。
14:38本州の日本海側を中心に大雪になる恐れがあります。
14:45冬型の気圧配置?
14:52日本の西に高気圧。
15:02東の海に低気圧。
15:05高い方から低い方に。
15:08寒気が流れ込む。
15:12雪雲が山にあたって。
15:15日本海側雪降る。
15:19ゼコトペイ、ゼコトペイ。
15:22冬型の気圧配置。
15:25太平洋側は空気が乾燥しやすくなります。
15:29火の取り扱いにご注意ください。
15:33皆さんも寒かったと思いますけれども、
15:35防寒対策を引き続き行って体調管理に気を付けてください。
15:39はい。
15:41突然ですが問題です。
15:45今、日本で最も忙しい人の一人、高市総理大臣。
15:49先月明かされたその睡眠時間はどれくらいでしょう。
15:53のぞみさん、3秒で答えて。
15:565時間ぐらい?
15:585時間?
16:00正解は?
16:02だいたい2時間から長い日で4時間です。
16:062時間?
16:07だからお肌にも悪いと思っております。
16:10ちょっと寝てください。
16:11正解は1日2時間から4時間。
16:14ちょっと少ないよね。
16:16実は睡眠って、人それぞれに適した長さや時間帯があるの。
16:24睡眠はかなり個性が豊かで、人によってかなり違う。
16:30より長く、より健康に生きることができる。
16:34今日の特集テーマは、睡眠の個性。
16:38あなたに合った睡眠を知れば、眠っているパワーが呼び起こされるかも。
16:44みんなこんな会話聞いたことない?
16:5010時から2時のゴールデンタイムに寝るのがお肌にいいんだよね。
16:54聞きます聞きます。
16:563時間寝れば全然大丈夫。
16:58そういう方もいらっしゃいますよね。
17:00私2時間かな。
17:02俺は1時間みたいな。
17:04ショートスリーパーだ。
17:06絶対出てるくせに。
17:08本当はね。
17:10これね、実は科学的には間違った話なんです。
17:14必要な睡眠は半分くらいは遺伝子で決まっていて、
17:18真のショートスリーパーは2.5万人に1人しかいないと言われています。
17:242.5万人?
17:26強がり。
17:28いつ寝るか、どれくらい寝るか、自分に合った睡眠が大事ということです。
17:34そして自分に合った睡眠がとれるといいことがたくさんあります。
17:38それがこちら。
17:40勉強したことが定着したり、風邪をひきにくくなったり、
17:44お肌もきれいになるし、ストレス解消にもなるし、
17:48なんとスポーツや楽器まで上手くなるの。
17:50えー?
17:52なんか嘘でしょ、これは。
17:54嘘じゃないんです。睡眠が大事なんです。
17:58というわけで、検証!睡眠の力!
18:02はい。
18:03睡眠の力を検証。
18:07知る知る能力測定。
18:13さあ、ベストな睡眠時間をとったら、体はどう変わるのかを検証。
18:19決まってもらったのは、寝不足の若手芸人の皆さんです。
18:25昨日はどれくらい寝たの?
18:29昨日2時間です。昨日5時間ぐらい。昨日3時間半です。
18:37みんなバッチリ寝不足だね。
18:41挑戦してもらうのは、計算スピード50m走ハンドボール投げの3つのテスト。
18:53寝不足の状態で、全力で挑んでもらいました。
18:57うわー。
18:59ファール。寝不足だからね。
19:01ちょっと、足元がちょっと定まってない。
19:05その後、睡眠不足を解消するため、たっぷりと寝てもらうこと4日間。
19:27カプセルみたいなのに。
19:29同じ場所に元気いっぱいで再集合。みんなよく寝られた?
19:369時間出ました。
19:3810時間毎日寝ました。
19:4010時間半寝ました。
19:42しっかり寝てきたね。
19:45そして競技に再挑戦。
19:49果たして結果は?
19:52お記録に。
19:54秒数半9秒53です。
19:57すごい。
19:59めっちゃダメです。
20:01めっちゃダメだ。
20:02計算でも。
20:05すごい。
20:07すごい。
20:09寝不足だったときと比べると、結果はこの通り。
20:17なんと、どの種目でもほとんどの人がスコアを伸ばす結果に。
20:24クリアな頭。
20:26めちゃくちゃクリアでした。
20:28嬉しい。
20:29すごい。
20:32めちゃめちゃ能力高まってたよね。
20:34高まってた。
20:35すごい。
20:36うん。
20:37さあ、ここからは東京大学大学院医学系研究科の岸秋文さんに解説してもらいます。
20:45お願いします。
20:46よろしくお願いします。
20:47よろしくお願いします。
20:48これ、寝てる間に何が起きてるの?
20:51そうですね。
20:53睡眠中には私たちの脳や体の中ではすごいことがたくさん起こっているんです。
20:58例えば睡眠によって記憶の定着が促進されますし睡眠中には成長ホルボンが出ることによって体の回復効果も得られますしっかりと眠ることによって一人一人が本来持っているベストなパフォーマンスを引き出すことができるんです。
21:17そこで大事なのが自分の睡眠の時間・質・リズムつまり睡眠の個性を知ることです。
21:29さあこの2人で調査してきたよ。
21:33頑張ります。
21:35頑張ります。
21:36頑張ります。
21:37軽速に使ったのはこちらの腕時計型の機械。
21:431週間つけて生活しました。
21:46来た。
21:48この機械で取れたデータを岸さんたちが独自に開発したシステムで解析すると。
21:58こんな風に睡眠の時間・質・リズムが丸分かりに。
22:07睡眠の時間はどれくらい寝られているか。
22:12質はぐっすり寝られているか。
22:15リズムは規則正しく寝られているかを示しています。
22:21果たしてキューとアイレはうまく寝ることができているのでしょうか。
22:29さあということでいきなりですがもう結果からいっちゃいましょう。
22:342回の結果。
22:35はい。まずは睡眠時間。
22:37なんと2人とも不足気味でした。
22:40えっそうなの?
22:41足りてないの?
22:42全く寝れてない。
22:43キューはですね、約8時間。
22:46アイレは約6時間半。
22:48でもね、これってね、ある意味平均的なのよ。
22:53えっそうなんだ。
22:54足りてないのが平均的なの?
22:55そうなんです。これはね、岸さんたちが今年発表した全国の子どもたちの睡眠を調査した結果なんだけど、実はほとんどの子どもに睡眠時間が足りてないということがわかったんです。
23:10ね、岸さん。
23:11はい、そうなんですね。この調査結果は私たちにとってもとても驚きの結果でした。
23:17そうですか睡眠時間が足りていない子どもがほとんどということで自分が本来持っている力を発揮できていない子どもが大半だということを示しています一人一人に必要な睡眠の量を確保することが大切ですへーそっかえっ自分にこう必要な睡眠時間ってどうなったら分かるんですか?
23:39これはね実はさっきちょろっと紹介したのよ ヒントがありました。
23:45ヒント? はい。
23:46VTRにあった4日間たっぷり寝るっていうのがまさにそれなんです。
23:514日間たっぷり寝るって何か4日間?
23:53どういうこと?寝っぱなし?
23:55え?寝っぱなし?
23:57いや、ちょっとね、これどういうことかというと、休日って目覚ましをかけずにたっぷり寝られることってあるでしょ?
24:05そんな感じでたっぷり寝れるだけ眠るのを4日間続ける。
24:11するとだんだん睡眠時間が短くなっていって、4日目に自分のベストな睡眠時間で起きることができるのって。
24:19へーそうなんだ。
24:21どんどん生活がずれていきそうだよね。
24:24好きなだけ寝てたら。
24:264日目の方がなんかパッていけるっていう。
24:29だから時間確保がね必要ですよね。
24:31そうなんで取りづらい人はこの年末のお休みとかできる人やってみておりますよね。
24:37そうそう。影響がないところでね。
24:39では続いてですね、睡眠のリズム。
24:42これは規則正しい生活を遅れているかということなんだけど、2人はもう少し整えられるといいでしょう。
24:51満点とはならず。
24:53そうですね。
24:54押し。
24:55押し。
24:56リズム。
24:57リズムが整ってないとどうなっちゃうんですか。
25:00そうですね。
25:01リズムが乱れてしまうと体内時計の乱れにつながりますので、そうするといわゆるジザボケ状態になってしまいます。
25:09そうすると昼間とても眠くなってしまったり、集中力を保てなくなったりしますし、これが長期化すると将来の健康リスクにもつながってしまうというふうに言われています。
25:21あえてどう?睡眠のリズムについては。
25:25毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというのは難しいから、どうしたらいいのかなって。
25:33先生、そのあたりどうですか?持続するためには。
25:36そこで、私から。
25:38そうですね。
25:39皆さんに。
25:40モニタリングすることが大事だと思います。
25:43一流お願いします。
25:45みんなに同じ時間に寝なくても上手に整える秘策というのがあります。
25:49そちら。
25:51睡眠中央時刻を合わせるという。
25:54睡眠中央時刻?
25:56これね、寝始めた時間と起きる時間のちょうど真ん中を合わせようということなんだけど。
26:02例えばAさんだと平日は夜12時に寝て、6時に起きる。
26:08けど、週末はついつい夜更かししてしまって、すると睡眠中央時刻は3時間ずれちゃうでしょ。
26:15そうですね。
26:16そうですね。
26:17真ん中が。
26:18これを早く寝てずらさないように気をつけることで、生活のリズムを上手に整えることができるっていう。
26:27中央ね。
26:29中央ね。
26:31はい。
26:32そしてですね、最後いきます。
26:34睡眠の質。
26:35これはね、ぐっすり眠られているかどうかということなんですけど。
26:40ぐっすり眠られているとはどういうことか。
26:43Qの詳しいデータを見てみると、この寝ている時間にある黒い線。
26:49これは覚えてないんだけど、起きている時間なんだって。
26:52え?
26:53そうだ。
26:54この線が少ないほどぐっすり眠れているというわけなんだけど。
26:57先生、これQのデータどうですか?
27:01そうですね。
27:02これ起きている回数、少し多いように見えるかもしれませんけれども、これは自然な範囲でして、結果としては睡眠の質は良いというふうに考えられます。
27:11やったー。
27:12よかったね。
27:13ちょっと多いように見えるけど、実はね、アイでもQも睡眠の質はバッチリ。
27:18おー!
27:19ぐっすり度はね、95%という。
27:21すごっ!
27:22ちゃんと寝れているんですよ。
27:24やっと、やっと。
27:25ただね、それ以上に良質な睡眠をとれている人がこの中にいます。
27:30誰だ?
27:31誰だ?
27:32誰だ?
27:33あら、声がでかいな。
27:34え?
27:35すごいアピールしながらしている。
27:36それはエバラ君です。
27:38すごい。
27:39エバラ君は驚異の97%。
27:42すごい。
27:4397%。
27:44どうも、睡眠のお兄さんです。
27:46入眠の早さは負けません。
27:48子供たちを超えてくるアナウンサーということで。
27:51そうですか。
27:52びっくりしました。
27:53結果見て。
27:5497%?
27:55100%パフォーマンスでできているということですね。
27:57常に。
27:58いや、ちょっと寝不足気味なんですけど。
28:00ちょっと今日のパフォーマンス怪しいですが。
28:02怪しいですか。
28:03もうちょっと寝ます。
28:04ということで、エバラアナのようにぐっすり寝られるように寝つきが良くなる動きを教えます。
28:10はい。
28:11じゃあ、睡眠マスターよろしく。
28:12はい。お任せください。
28:13皆さんの睡眠時間、テレビの視聴者の皆さんもですね、より良くしてみますので、ぜひやってください。
28:18まずはですね、椅子などに深く座ってください。
28:21で、この時両膝は閉じた状態。
28:23で、手をぎゅっと握りまして、腕をこう曲げます。
28:27で、脇を閉じて、肩をこうすくめる形でこう上げます。
28:31で、さらに足をですね、膝を伸ばす。
28:34膝を伸ばして、で、つま先を上に上げる。
28:36で、この状態で5秒力を入れます。
28:39ぎゅっといきます。せーの。
28:41ギュー。
28:421、2、全身、3、4、全身、5。
28:46で、そしたら一気にダランと全力で全身から力を抜く。
28:50体が力が抜けていくのを感じますか?
28:54みんながちょっと脱力してる間にキッシュさんに聞きたいんだけどこれどういう動きなの?
28:59はいこれはですね筋歯間法といいまして不眠に有効なアプローチとして知られていますポイントは最初にぐっと力を入れてそのあとふっとですね力を抜く感覚を意識することですこれによってリラックス効果を得ることができて入眠しやすくなります
29:17だいぶリラックスできませんでしたか?のぞみさん確かに一気にこうふわーって力が抜けてリラックスできた感じがしましたはいこれまさにあの今回は体全体一気にやる方法をお伝えしたんですけれどもそれ以外にも首とか腕だけとかそういった方法も効果的ですのでぜひ皆さん眠る前にこのリラックス法を試してみてくださいはいいつでもできるいつでもできる簡単にできるんで板倉さんもぜひやってみてください
29:43あっ寝ちゃって寝ちゃって
29:46まだ朝ですよ
29:48ということで今日はここまでですみんなね今夜を早く眠れるといいですね
29:55さあ来週はクイズで今年のニュースを振り返るよー
29:59はいまた来週
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