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00:00Je t'apprends le bunny-up en 5 étapes faciles.

00:04La première étape que je te propose pour apprendre le bunny-up, c'est tout simplement d'apprendre à bien

00:09lever ta roue avant.

00:10Tu dois rester bien gainé et envoyer ton poids vers l'arrière de ton vélo avec les bras mi-fléchis,

00:14mi-tendus.

00:15Il est très important que tu utilises tout ton corps et pas seulement tes bras.

00:18Une fois que tu as bien pratiqué et que tu es à l'aise avec tes étapes, il va falloir

00:22apprendre à lever ta roue arrière.

00:24Agrippe tes pédales avec tes pieds et envoie ton poids vers l'avant comme si tu voulais donner un coup

00:28de tête

00:28et pense bien à utiliser tout ton corps et pas juste tes jambes.

00:31Maintenant que tu sais lever ta roue avant puis ta roue arrière séparément, je te propose d'essayer d'enchaîner

00:36les deux.

00:36Pour le coup, tu as juste à t'entraîner à répéter les deux mouvements d'affilé un grand nombre de

00:40fois.

00:40La quatrième étape, c'est tout simplement une étape à côté du vélo où tu vas apprendre à décomposer le

00:45vrai mouvement du bunny-up

00:46en envoyant ton vélo en arrière puis en avant.

00:50Et c'est à cette cinquième étape que tu vas envoyer tes premiers jolis bunny-up en alliant les quatre

00:54étapes précédentes.

00:55Tu peux te rappeler que le bunny-up, c'est un mouvement explosif.

00:58A force de pratiquer, tu vas réussir à faire décoller ton vélo de plus en plus haut

01:02et petit à petit, tu vas pouvoir t'en servir pour franchir des obstacles dans la nature.

01:07Et pour conclure, si j'ai trois petits conseils à te donner qui peuvent te simplifier la tâche,

01:11le premier, c'est de toujours penser à décomposer ton mouvement en deux mouvements distincts.

01:15Le second, c'est de ne pas vouloir aller trop vite.

01:17Au début, tu commences dans des petits bunny-up et montes petit à petit.

01:19Et le troisième conseil, si tu en as les moyens, c'est le conseil d'investir dans une bonne paire

01:24de fissures

01:24et une bonne paire de pédales, ça t'aidera grandement.

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