العلاج الطبيعي والتعامل آلام الرقبة وخشونة الفقرات مع الأستاذ الدكتور علاء بلبعا #بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:02موسيقى
00:11بتصحى من النوم رقابتك بتوجعك ومش عارف تحركها
00:15دراعك منمل صدع في راسك من وراء
00:17بتمسك الموبايل فتلاقي كتفك كلها بتوجعك
00:21ممكن تقول ده شوية برد أو يمكن انشلت حاجة تقيلة
00:25بس الحقيقة ممكن تكون خشونة أو انزلاغو دروفي
00:29أو ضغط على الحبل الشوكي
00:31النهاردة ضفنا الأستاذ الدكتور علاء بلبع
00:35رئيس قطاع العلاج الطبيعي بالمجلس الأهلى للجامعات
00:38هنفهم بقى الفرق بين الحاجات اللي أنا قلتها دي
00:41وإمتى الواجع بسيط وإمتى لازم نجري على الدكتور
00:46وزي العلاج الطبيعي بيرجع الرقابة زي ما كانت من غير جراحة
00:51أهلا وسهلا بحرك يا دكتور
00:52أهلا بحرك
00:53أهلا نورتنا يا دكتور
00:54في البداية عايزين بقى نبدأ بالخشونة
01:00خشونة الفقرات يعني إيه؟
01:02خشونة الفقرات الخشونة دي زي ما بيحصل في أي مفصل في الجسم
01:08وزي ما بيحصل في أي حاجة في الجسم
01:10مع السن ومع العمر
01:12زي ما الشعر بيبيض وزي ما الجلد بيكرم شوية
01:16الغضاريف كمان في المفاصل بتتاكل
01:19وبتتاكل يعني بيحصل فيها خشونة
01:21وبيحصل الاحتكاك فيها ده بيسبب ألم للعين
01:27بس إحنا في حاجة قبل الخشونة ما بتحصل كمان
01:30يعني في أعمار صغيرة قبل ما بتوصل للأعمار الكثيرة
01:34بتدي أحصل عندها ألام في الرقابة
01:37ده ممكن كتير قوي من الأوضاع السيئة اللي احنا بناخدها طول النهار في حياتنا اليومية
01:43من القاعدة قدام الكمبيوتر لماسكة التليفون
01:46للسواقة للنوم الغلط للتعرض للتكييف
01:49للسترس اللي احنا مش عايزين نعفل
01:52وجود السترس في حياتنا اليومية ده بيبقى ليه تأثير جامد قوي
01:56على الفقرات وعلى العضلات بتاعت الظهر عموما وعلى الرقابة طبعا
02:01ده مش بس كده
02:02ده أنا عندي واحد عنده مشكلة فيه النظر في عينيه
02:06توجيه على رقابته
02:07جيوب أنفية توجيه على الرقابة
02:09مشاكل في السنان يوجيه على الرقابة
02:11مشاكل في الفك يوجيه على الرقابة
02:13مشاكل في الكتاف توجيه على الرقابة
02:15كل حاجة تسمع في الرقابة
02:17اه فدي الحقيقة بيبقى ليها مرضوط
02:19الحالة النفسية
02:20والحالة النفسية
02:21والضغط النفسي
02:22الحالة النفسية نعم كانت عندي عيانة وكانت بتشتكي جامد من ألام في طهرها
02:29وجاية من عند الدكاترة
02:32والدكاترة قالولها ما عندي كيش حاجة
02:33وعملوا لها أشعات وعملوا لها رنيمة نطيسي وعملوا لها تحليل
02:38والهيستوري بتاعتها كلها والدنيا كلها كويسة
02:42بس هي عملت جلسات علاق طبيعي كتير ومفيش استجابة
02:46فلما عدت بتكلم معها لا طالع عندها مشكلة نفسية
02:49طالع عندها مشكلة نفسية مؤثر عليها جامد قوي
02:54ومشكلة نفسية دي في البيت عندها
02:56يعني عندها مشاكل معجوزها
02:58وبتقولي يعني تحرك تخيل لما تكون نايم في بيتك في سريرك وفي قضة نومك وفي شقةك
03:05وانت أقلقان من النايم جمك ده ممكن يقوم يتهور ويضربك
03:10فهي
03:11معدم إحساس بالأمين
03:13الاموشنال ترومة أو الإصابة النفسية أكتر من الإصابة العضوية بكتير
03:20عيب فعلا
03:20وبالتالي احنا لازم ناخد هستوري كاملة من العيان
03:25عشان نوصل للسبب الحقيقي اللي عمله مشاكل في الرأب
03:29والعكس صحيح
03:31يعني أنا بقى بيجيلي وإحنا بنعمل أبحاث من رسائل ماجستير ودكتوراه
03:35وبناخد مثلا عينة من الطلبة مثلا
03:39ونعمل له فحصات ونعمل له أشعات وتحليل ونعمل له كل هاجة
03:43كويس
03:44أبو سلاقي واحد عنده انزلاء غضروفي
03:48واحد عنده خشونة
03:49واحد عنده التواء في العمود الفقري
03:51واحد عنده كذا
03:52واحد عنده حاجات كتير قوي
03:54وبعدين أسأله طيب انت الشكلة بتاعتك يقولي لا
03:57لا فيش حاجة توجعني
03:58أنا جيت عشان انت قلتولي تعالى عشان حنعمل عليك بحث
04:01لا فيش حاجة واجعيني
04:03رغم أنه عنده أصلا مشاكل كتير
04:05كويس
04:06ودي احنا بنسميها اسمتوماتيك
04:08يعني مشاكل بدون أعراض
04:10لكن ما ينفعش العكس يا مدامته
04:13ما ينفعش يبقى حد عنده أعراض
04:15وقوله لا أنت ما عندكش مشاكل
04:17بدان فيه عراض
04:18يبقى لازم يبقى لي سبق
04:20يعني ممكن يبقى فيه مشكلة بس ما فيش عراض
04:22لكن لو في عراض لازم يبقى فيه مشكلة
04:24حتى لو المشكلة دي
04:25نفسية
04:27أي
04:27فالمشاكل النفسية دي
04:29احنا مش عايزين نغافلها
04:31طبعا
04:31وعشان كده الطبيب النفسي
04:34في
04:34في الولايات المتحدة الأمريكية مثلا
04:37ده دوره مهم جدا
04:39طبعا
04:39وكتير جدا من الأطباء اللي بيتخرج يقول لك
04:42أنا عايز أتخصص في الطب النفسي
04:43أوكي
04:44احنا عندنا للأسف في مصر هنا مش واحد حقه
04:48نعم
04:48ولا بيمارس دوره ومهمه بالشكل اللي يرضيه طبيب النفسي
04:53فإحنا عايزين نبسط
04:55يعني كلنا محتاجينه
04:56كلنا محتاجين دكتور نفسي
04:58جدا أنا عندي في الجامعة لما لجأنا أن احنا نعمل عيادة طبية ونجيب فيها دكتور نفسي
05:02أنا عايز أقول له حردك مثلا أول أسبوع أسبوعين كان بيروح له طالب أو اتنين أو طالبة أو اتنين
05:09على نص السنة بقت كمية الطلب اللي بيتروح له كتير
05:12طب
05:12وده كويس لأنه ابتدى يبقى فيه وعي
05:14وعي
05:15إيه المشكلة أنه أنا بقى محتاج دكتور نفسي
05:17ده دي حاجة مهمة جدا
05:18إيه المشكلة
05:19مجيش مشكلة
05:20فالعمل النفسي احنا مش عايزين
05:22أنت عارف يا دكتور المشكلة الأكبر أن واحد يبقى عنده مشكلة نفسية وفاكرة أنه هو كويس
05:27مجدريان
05:27لا أنت مش كويس
05:28مجدريان
05:29أنت محتاج دكتور نفسي
05:30وإحنا محتاجين دكتور نفسي
05:31وده احنا بنقابله كتير جدا
05:33وده هيبقى دي المشكلة كبيرة
05:36فالمشاكل بتاعت الفقرات العنقية هم الفقرات العنقية سبع فقرات
05:42وبتتخلى لها غضاريف طبعا الفقراتين الأولى والتانية أو الزيرو
05:48احنا بنسميها الجنجمة والفقرة اللي بعدها على طول ما بيبقاش بينها غضروف
05:53لكن بقيت الفقرات بيبقى فيه بينها غضاريف
05:56وده بيتشكل الكيرف بتاع الفقرات العنقية
05:59الفقرات العنقية لازم تبقى عاملة زي الموزة كده
06:02فساعات لما نبص في الأشياء اللي لاقي الكيرف ده مش موجود مختفي
06:07والفقرات نزلة مستقيمة
06:08وفي بعض الأحيان الكيرف يبقى ماسك الناحية التانية
06:12التجاه العكسي
06:13هو لما قولي العيان انت عندك الفقرات مستقيمة يقولي طب ما ده كويس
06:17هو أنه لازم الفقرات تبقى معوجة
06:19لا هي مش معوجة هو الكيرف اللي مش موجود
06:21وجود الكيرف ده عدم وجوده بيزود تحميل الوزن بتاع الراس على الفقرات
06:29يعني الجماعة بتقول هندسة الطبية لما جم يقيسوا فايدة الكيرف ده إيه
06:35إنه هو بيحلل القوة اللي نزلة
06:37بدل ما تنزل مستقيمة فبتنزل بوزنها
06:40بيحلل القوة عشان تنزل في محور سين وصاد
06:44اللي كنا بناخده في الأيام زمان في الهندسة وفي الديناميكة والستيكة وكذا
06:50فعدم وجود الكيرف ده في حد ذاته
06:52ده علامة من وجود مشكلة
06:55وهو نفسه كمان بيع من المشكلة
06:57وزي ما حضرتك قلتي
06:59الإصابة لما تبقى في الفقرات اللي فوق الفقرة التانية والتالتة والتالتة والربع
07:03العين ده في الغالب بيجي اشتكي إنه بيجي له صداعه متكرر بيجي له دخة بيجي له زغلالة
07:08بيبقى ماشي الاتزام بتاعه مش مزبوط
07:13الفقرات الحقيقة برضو لما بتيجي تحصل فيها أصابة
07:16ما احنا قلنا التدرج في الإصابة ده ده ممكن يبقى شوية برض يعملوا ارتوبة
07:20ممكن يبقى مشاكل اللي أنا قلتها فيه أجزاء تانية تسمع بألام في الرقبة
07:25ممكن الاسترس ممكن حاجات كتير تعمل ألام
07:29نتدرج بعد كده بقى بحدوث خشونة
07:31ممكن بالفعل يبقى فيه خشونة في الفقرات
07:34ممكن بالفعل يبقى فيه انزلاق غضروفي
07:36والانزلاق الغضروفي ده إما بيعمل ألام في الرقبة بس
07:40إما بيعمل ألام في الرقبة وممكن يبقى الغضروف اللي طلع ده
07:44ضغط على العصب اللي خارج من الحبل الشوكي من النخاع الشوكي
07:50اللي بيغزي الدراعة فييجي العيان يشتكي بأن أنا عندي تلميل
07:54ده بيوصل لحد صوابعي هنا يا دكتور
07:57إيه هو الحبل الشوكي بقى؟
07:58اللي هو النخاع الشوكي
08:00اللي هو النخاع الشوكي ده جزء من الجهاز العصبي المركزي
08:04احنا عندنا الجهاز العصب المركزي اللي هو المخ
08:06وبينزل منه النخاع الشوكي بيمشي فيه العمود الفقري
08:10كل النخاع الشوكي اللي ماشي في العمود الفقري ده
08:13اللي هو بينتهي ما بين الفقر القطنية الأولى والتانية
08:17ده احنا بنسميه جزء من الجهاز العصبي المركزي مش الطرفي
08:22بيخرج من الجهاز العصب المركزي بقى عصاب طرفية
08:25اللي بتغزي الدرعاته اللي بتغزي الرجلين وهكذا
08:28فلما يحصل ضغط على العصب اللي خارج من العمود الفقري
08:33اللي بيغزي الطرف
08:34العصب ده زي سلك الكهرباء
08:37بيتليمسي كهرباء
08:38فالعيان يبتدي يحسي بتسميع في ايدي
08:41التسميع ده على حسب ما هو يعبر به بقى
08:44يما تنميل يا تخديل يا حرقان
08:46يا شد يا وجع
08:48يا ضعف
08:48بتوصل في بعض الاحيان لما تبقى الحالة بقى
08:51جامدة شوية ييجي العيان يقول لي
08:53لا ده أنا ضيا ضعفة
08:54المسكة بتاعت ايدي غير دي
08:56أنا بقيت شعرف أمسك الكوباية كويس
08:58أو الست تقول لي أنا بعرفش أشيل الحلة
09:00الحالة كنت بشيلها ما بعرفش أشيلها
09:03ما بعرفش أمسك الألم و أكتب به
09:05كل دي علامات ان العصب مضغوطة عليه
09:07طبعا لما العصب يبقى مضغوطة عليه
09:10احنا برضو الدكاترة بتوع
09:11التقييم الفيسيولوجي
09:14أو الكهرباء
09:16للعصب بيعملوا حاجة اسمها
09:17رسم عصب أو التخطيط العصب
09:20عشان أعرف الضغط على العصب
09:22اللي بيعمل لي التنميل ده
09:23الضغط ده جاي من عنده الرزق من هنا
09:25حاجة اسمها الكربلطانل سندروم
09:27أو اختناء العصب اللي بتعمله بعد كده عملية تسليك عصب
09:31بس احنا اكتشفنا أن في حاجة في العلاجة
09:34الطبيعي اسمها ماجتة صدومية
09:35بتحل تمام من مشكلة اختناء العصب
09:38وخصوصا لو كان الاختناء
09:39ما هوش سفير
09:40هو تبقى
09:41اما اختناء مائلد
09:45اللي هو بسيط أو متوسط أو قوي جدا
09:48من غير عملية
09:49من غير عملية
09:50يا اما الاختناء بيبقى جاي من عند الكوع
09:53يا اما الاختناء بيبقى جاي من عند الرقبة
09:55والحية
09:56الدكات اللي هم بيعملوا تخطيط العصب
09:59هو بيقدر يحدد الاختناء ده جاي منهم بالزبط
10:01عشان العلاج بتاعنا كمان يبقى علاج موجه
10:04ما هوش جزافة يعني
10:08احنا عندنا فاصل
10:10هنطلع بفاصل
10:11ونرجع نكمل حلقتنا خليكم معنا
10:31رجعنا لكم مرة تانية مشاهدينا
10:33برحب بحدك يا دكتور علاء من المورد
10:37احنا بقى بنكمل كلامنا
10:39في التهابات
10:41او المشاكل بتاعت الحبل الشوكي
10:44والفقرات العنقية
10:47طيب
10:47ممكن بقى زي ما حدك قلت
10:50يحصل ضغط على الحبل الشوكي
10:53فيأثر على اي طرف او جزء من اجزاء الجسم
10:56اه يعني لما بيحصل ضغط
10:59مثلا عندي انزلق غضروفي
11:00والانزلق الغضروفي ده طلع ما بين فقرة والتانية
11:03ابتدى يضغط يئم على العصب اللي ماشي في الدريعة
11:06وساعات الانزلق ده يبقى جامد قوي
11:08بيضغط على الحبل الشوكي نفسه
11:10الانزلق الغضروفي اللي هو اي برده
11:12اللي هو احنا عندنا الفقرات
11:14الفقرة والتانية
11:15كده انا عندي 33 فقرة
11:16في العمود الفقري
11:18بيتخللها 23 غضروف
11:21ما بين الفقرة والتانية
11:22فيه فقرات بتبقى سابتة
11:24ماسكة ببعض زي مثلا
11:25الفقرات بتاعت الحوض تحت
11:28او الفقرات زي ما انا قلت
11:29الفقرة الاولى والتانية
11:30اللي موجودين في الفقرات العنقية
11:32بقاش بينهم غضريف
11:33لكن الفقرات التانية
11:35بيبقى الغضروف ده عامل زي البلونة
11:38والبلونة دي جواها جيلي
11:39كويس دي بتبقى موجودة
11:41ما بين الفقرة والفقرة
11:42دي وظيفة الغضروف ده
11:44ان هو يمتص الصدمات
11:46وان هو يسحل يعمل مرونة في الحركة
11:49وفي نفس الوقت
11:51يديني ثبات للفقرة مع التانية
11:53ايه
11:53فالغضروف ده لازم بيبقى ليه طبيعة معينة
11:56فزي انا شبهتها بالبلونة
11:59اللي موجودة جواها جيلي
12:00عشان الفقرة لما تتيني لقدام
12:03الغضروف ده يجي معايا قدام
12:04ترجع لورا يرجع لورا
12:06المشكلة ان في بعض الاحيان
12:09الجدار بتاع البلونة ده
12:11بيفقد المطاطية بتاعته
12:13فلما يفقد المطاطية
12:15الغضروف يطلع معايا
12:16انا بتحرك لما يرجع
12:18ما يرجعش كله
12:18يرجع تلت اربعه
12:20يرجع نصه
12:21يرجع تمانين في المية
12:22ومع تقدم السن والاصابات المتكررة
12:25ابو السلال الغضروف ده فعلا انزلق كله لبرا
12:28في مراحل للانزلق والغضروف
12:31ياما الغضروف
12:32بيطلع جزء منه بس
12:34بس بتفضل المادة اللي جواه
12:36اللي هو الجلي ده موجود جواه
12:38ياما بيطلع لبرا
12:41والجدار بتاعه
12:43نفسه ممكن يكون اتقطع
12:45وجزء من الجلي ده كمان
12:47خرج برا البلونة
12:48والاسوأ من كده
12:50ان شوية الجلي اللي خرجوا برا البلونة دول
12:53ممكن ينفصلوا
12:54عن المكانهم او الام بتاعتهم
12:57فتلاقي جزء من الجلي ده
12:58بقى ماشي فيه قناة النخاع الشوكي
13:01سايب لوحده
13:02كده دي من سميها
13:03ودي طبعا بتبقى مستدعية الحقيقة
13:06جراحة
13:09ياما الغضروف ده
13:11يبقى ضاغط على النخاع الشوكي نفسه
13:14وبالتالي مش هيأثر بقى على يدوبك العصب
13:16بس اللي ماشي في الدراع
13:17او الدراع التاني لا ده ممكن
13:20يقصر كمان على العصاب بتاعة الرجلين
13:23لان هو مسك المصورة من فوق نفسها
13:25وضغط عليه
13:26فحتى الاعصاب اللي بتنزل عند الرجلين تحت
13:29تلاقيه تتقصر
13:30فممكن جدا العيان اللي بقى عنده ضغط على النخاع الشوكي
13:34طب بص تلاقيه العضلات بتاعة الرجلين كمان ضعفت
13:37الماشية بتاعتهم بقيتش كويسة
13:39بيبقى لها علامات تانية كتير
13:40ممكن طبعا يبقى فيه ورم موجود وعمل ضغط على النخاع الشوكي
13:48وده بيتعرف ان تلاقيه دايما الحالة عمالة تزداد تزداد سوء
13:53او ممكن يكون حصل كسر
13:56ودي الحقيقة للأسف الشديد اللي بنلاقيها لما بيحصل كسر في العمود الفقري
14:02عند الفقرات العنقية
14:04اما بيحصل ضغط على النخاع الشوكي
14:07اما بيحصل كدمب على النخاع الشوكي
14:10اما بيحصل قطع في النخاع الشوكي
14:12والاصابات دي احنا بقينا نشوفها
14:15كنا بنشوفها في حالات معينة
14:17بس بقينا نشوفها حالات تانية اكتر كتير
14:19زي ايه؟
14:20يعني ايه الحاجات الغلط اللي احنا بنعملها في حياتنا اليومية
14:23بتأثر على المشكلة بتاعت ضهرنا ورقابتنا
14:28الكسر بتاع الفقرات العنقية ده
14:31مشهور قوي به الناس اللي بتنطف حمام السباحة
14:34وتبقى الميا بتاعتها ضحلة
14:36مش بس حمام السباحة
14:37يعني انا جالي عيانين كان بينطف الميا بتاعت البحر
14:40يعني تحت رملة
14:41يعني يقولي حمام السباحة مثلا الأرضية بتاعته بتبقى سرميك أو بلاط أو هارد
14:46فلما بيخبط فيها بتعمل كسر
14:47لا الحكاية مش حكاية إنه هو يبقى سرميك بس
14:50حتى اللي بينطف الرملة برضو بتنتصق
14:56لما بينزل يتخبط فيها الفقرات على بعض بتتدك في بعض فبتتكسر
15:01يئما النخاع الشوكي بيتقطع أو بيتضغط عليه
15:04وعلى حسب بقى المستوى اللي اتكسرت فيها الفقرات العنقية
15:10يعني لو اتكسر في الفقرات العنقية اللي فوق نمرة أربعة
15:15دي احنا بنخاف قوي ساعتها لأن فيها الأعصاب اللي بتغذي العضلات بتاعت التنفس
15:21والحجاب الحاجز وكده في ديب بتبقى مشكلة
15:25لأن العيان ده إذا كان لما بيتصاب أو بيجيله شلل في أطرافه وفي دراعاته وفي رجليه
15:32فبالتالي لما بتتصاب الأعصاب اللي بتغذي العضلات بتاعت التنفس دي بتبقى مشكلة جمدة في التنفس
15:39طب إيه الحاجات التانية الغلط اللي بنعملها في حياتنا مش بتأدي للكسر لكن بتعمل لنا بقى مشكل للرقبة والدهر
15:45العادات السيئة
15:46العادات السيئة
16:07العادات السيئة
16:09المرقبة مع السوائين بتوعون نقل والناس اللي بتشغل على مكان الخياطة تبقى موطية كده على مكان الخياطة كتير
16:16طب والمذاكرة
16:17المذاكرة على فرض أن احنا بنذاكر كتير يعني كويس وعلى الكمبيوتر يوزر الناس اللي مستخدموا الكمبيوتر لفترات طويلة
16:26الحقيقة أنا رحت الأول عشان أعمل مسح الأول لمجموعة من السوائين كان جزء من دراسة بعمله هنا وجزء من دراسة
16:34بعمله في الولايات المتحدة
16:36وأنا رحت بيسموها التراك ستاب أو الأوتو ستاب اللي هي الأماكن اللي بيتجمعوا فيها السوائين بيقعدوا بياخدوا راحتهم بيأكلوا بيشربوا
16:47فجالي البوليس وأنا داخل قال لي انت داخل جوه تعمل إيلتور وأنا داخل عمل كذا كذا وأنا معي البرميشن
16:55فقال لي لا الحكاية مش حكاية برميشن خالص بس انت عرف الناس اللي جوه دول دول ممكن يبقى فيهم ناس
17:01برضو يعني شاربين حاجة متأثرين شوية
17:06فممكن تلاقي الردود أفعال مش كويس
17:09فحية لا أنا لقيتهم ناس متعاونين جدا
17:13والسوائين اخدوني فرجوني على الكابينة اللي موجودة في ظهر التريلات الكبيرة قوي
17:19بيبقى الكابينة بتاعت السواء وفيه في ظهرها كابينة
17:24الكابينة دي أنا مكنش عارف فيها ايه تطلعت قدوة نوم كاملة
17:26وفيها تليفزيون وفيها تكييف وفيها كل حاجة
17:30قال لي أن المشكلة عندي أكتر من الرقبة
17:33المشكلة عندي عندهم كتير قوي البواسير
17:37جيلهم بواسير من كتر القعدة والهزة اللي في العربية
17:42روحت المصانع بتاعت الغازل ونسيك في حلوان
17:45وأنا اتبسطت جدا من المدير بتاع المصنع
17:48لأنه قال لي يا دكتور أنت زي ما هتعمل دراسة معنا
17:51أنا برضو حطلب منك أنك تيجي هنا وتقول لي التمرينات اللي الناس دي لازم تعملها عشان تحافظ على ظهرها ورقبتها
17:58أنا اتبسطت منه جدا يعني الراجل الحقيقة كان متفاهم قوي
18:03نفس الحكاية مع الكمبيوتر يوزر مع مستخدم الكمبيوتر
18:06أنا كنت ساعتها في الولايات المتحدة وروحت وكالة ناسة بتاعت الفضاء
18:10لأن دول أكتر ناس عادين على الكمبيوتر طول النهار
18:14فبرضو الحقيقة الستة في المكتب العلم اللي هناك
18:17قلت لي أنا برضو حاسمح لك أنك تخش تاخد متطوعين معاك في الرسالة
18:23بس أنا عايزاك تقول لي على التمرينات اللي نخليهم يتجنبوا بيها مشاكل الفقرات
18:30والنازل تقعد على الكمبيوتر كتير قوي
18:32احنا يمكن لما عملت الرسالة استخلصنا أن ما فيش قعد صح في الكمبيوتر معينة
18:38أهم حاجة أن تغير الوضع بتاعك كل 30 دقيقة
18:43هي بقى دي الكلام اللي هنختم بيه الحلقة يا دكتور
18:47النصايح بقى
18:48النصايح
18:48إن إحنا ما ينفعش نفضل بنفس القعدة أكتر من 30 دقيقة
18:53أكتر من 30 دقيقة
18:54لازم الواحد يقوم بقى
18:55لازم الواحد يقوم لمدة دقيقة واحدة
18:57يعني إحنا بنقول إحنا في المؤتمر اللي أنا حضرته
19:00طب إحنا نحط المونتور بتاعت الكمبيوتر فوق ولا تحت ولا يمين ولا شمال
19:05الحكاية مش حكاية كده الحكاية أنك تغير وضعك كل 30 دقيقة
19:09مرة تحطها مين مرة شمال مرة فوق مرة تحت
19:12وكل نص الساعة لازم تقوم توقف تغير وضع رقاتك
19:15يمين شمال له قدامه الوراء تفتح في الإيديك وتفتحها وتحرك ده
19:20لمدة دقيقة واحدة وترجع تكمل تاني
19:22الكرسي اللي بتقعد عليه على المكتب لازم يبقى ليه مواصفات معينة
19:26الكرسي أولا لازم تبقى قاعد مش كرسي عالي قوي
19:29لازم تبقى رجليك لمس الأرض
19:30ولازم تبقى فيه سندة كده تحت المكتب كده بنحطها زمان
19:35أنا كنت تفكر أنا بتحط عشان البلد بيبقى ساعة والأرض بتبقى ساعة
19:39لا الخشبة دي مهمة جدا عشان تريح الفقرات القطنية
19:43تبقى رجلي فوق ورجلي تحت مش الاتنين فوق ومش الاتنين تحت
19:47رجلي فوق ورجلي تحت
19:48وبعد شوية نتبدل نحط دي فوق ودي تحت وهكذا
19:51الكرسي لازم يبقى كرسي بعجل
19:55عشان أعرف أزق نفسي قدام ورجع لورا
19:58لازم يبقى متغير الارتفاع
20:00ولازم يلف بي يمين وشمال
20:03ولازم يبقى ليه مسند للدراعات
20:05ولازم يبقى ليه مسند للرقبة كمان
20:08الكرسي اللي بقعد عليه ده
20:10لازم أن المطلع على المكتب قدام
20:12وابتدي أكتب على الكيبورد بتاعتي
20:15لازم دراعاتي اللي اتنين يبقوا سندين على المكتب
20:19مش الكعان اللي سندها لازم
20:22الرزغ من هنا اللي بقى سند على المكتب
20:25وأنا بكتب
20:25ما تبقاش إداية متعلقة في الهوى
20:28لأن وزن الدراعات بيبقى نازل على الفقرات
20:31وبيعمل عليها حمل جامد قوي
20:34تمام
20:36دكتور يعني والله بيبقى نفسي
20:38أقعد معك وقتا أطول نستمتع بالكلام
20:41لكن وقت حلقتنا خلص
20:43وبشكر حضرتك جدا وشرفتنا ونورتنا
20:46شرفتنا
20:46شكرا لحضرتك يا دكتور
20:49وشكرا لكل مشاهدينا
20:51واستلم عليكم
20:52مرحبت وقبرك
Comments