00:00Intro
00:03Meski masa puncak pandemi telah lama berlalu,
00:06bayang-bayang infeksi virus corona rupanya masih dirasakan oleh sebagian orang.
00:10Kondisi yang dikenal luas dengan istilah long covid ini
00:13merujuk pada sebuah sekumpulan gejala yang terus menetap
00:16atau bahkan baru muncul berbulan-bulan setelah pasien dinyatakan negatif dari covid-19.
00:21Hai, balik lagi bareng bareng gue Dava di MTV Lens dan mari kita kenali kondisi ini.
00:26Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mendefinisikan long covid
00:30sebagai gejala yang bertahan lebih dari 12 minggu tanpa ada diagnosis medis lain.
00:34Penderitanya kerap mengeluhkan kelelahan ekstrim,
00:37kabut otak hingga sesak nafas yang dapat menurunkan kualitas hidup secara drastis.
00:41Para ilmuwan meyakini, peradangan sistematik dari sisa fragment virus
00:45dan kerusakan jaringan ini membuat tubuh terus bertempur tanpa henti
00:48sehingga energi penerita secepat terkuras habis.
00:51Tapi, jangan berkecil hati karena ada modifikasi gaya hidup yang bisa diterapkan
00:56untuk membantu proses penyembuhan.
00:58Pertama, mulailah diet anti-inflamasi dengan memperbanyak makanan
01:02kaya omega-3 antioksidan dan serat untuk menurunkan penadaan peradangan.
01:06Kedua, bagi yang sering masalah sesak, rutinlah melakukan latihan pernapasan perut
01:11untuk mengoptimalkan fungsi paru-paru dan meningkatkan pertukaran oksigen
01:15tanpa membebani tubuh.
01:16Langkah selanjutnya adalah menjaga kualitas tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam
01:21tanpa gangguan gawai.
01:23Tidur yang pulas sangat penting agar tubuh bisa memproduksi hormon pertumbuhan
01:27guna memperbaiki jaringan yang rusak.
01:29Terakhir, lakukan rehabilitasi fisik secara perlahan
01:32seperti berjalan kaki 15 menit atau peregangan ringan.
01:35Indah memaksakan diri melakukan olahraga berat
01:37agar tidak memicu kelelahan pasca aktivitas.
01:40Terima kasih sudah menonton dan sampai jumpa di berita menarik lainnya
01:44hanya di MetroTV News.com
Komentar