00:0030 minutes de marche modérée par jour.
00:02Je vais réinsister sur le par jour, c'est chaque jour.
00:05Parce que quelqu'un qui me dit je fais 3h de sport le samedi, 2h, le dimanche, ça me fait
00:105h, je fais mes pas.
00:11Non, non, on n'a pas dit qu'il fallait faire 5h dans la semaine.
00:13On dit que c'est chaque jour 30 minutes.
00:15C'est comme si je me lavais les dents 7 fois le dimanche, plutôt qu'une fois par jour.
00:19Ce monsieur est le docteur Carré, cardiologue et médecin du sport.
00:22Et il a complètement raison.
00:23Aujourd'hui, être assis toute la journée tue plus que le tabac.
00:26C'est dingue parce qu'il y a eu tellement d'évolutions techniques ces dernières années.
00:29Ascenseur, escalator, télétravail, robot tondeuse, robot aspirateur.
00:33A la base, c'est cool ces évolutions.
00:35Sauf qu'à côté, la majorité des gens ne font plus rien.
00:37Moi le premier, si je me bouge pas à courir, faire ma muscu et aller au crossfit, je suis assis
00:41toute la journée.
00:42Bien sûr que d'un côté, ces évolutions techniques ont du bon.
00:45Mais de l'autre côté, c'est pas top parce que pendant ce temps, notre corps il reste immobile.
00:48Et ça pour la santé, vous le savez, c'est pas dingue.
00:50Cancer, maladie chronique, infarctus, diabète.
00:52Tous ces risques qui peuvent être réduits en pratiquant une activité physique.
00:56Ne voyez pas en moi quelqu'un de moralisateur.
00:57Je veux juste prêcher la bonne parole, c'est tout.
00:59Et c'est important d'éduquer les plus jeunes.
01:01Car un enfant qui ne bouge pas sera plus tard un adulte sédentaire.
01:03Il faut donc continuer de démocratiser le sport.
01:06Marcher, faire du vélo, footing, natation, foot, danse, que vous voulez.
01:09Mais pratiquez-le régulièrement pour vieillir en bonne santé.
01:12Si plus de gens faisaient du sport, on distribuerait moins de médicaments.
01:15Si vous cherchez des séances de sport à faire à la maison sans matériel,
01:17j'ai sorti une application, elle s'appelle Shape You.
01:19Retenez bien, le plus important c'est pas l'intensité de la séance, c'est la régularité.
01:23Amour et protéines.
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