00:07स्वास्थिक खजाना
00:30नाश्टा किये स्कूल जाती
00:31खेल कूट से उसे कोई
00:34लगाव नहीं था
00:35कुछी दिनों में सुरुची
00:38जल्दी ठकने लगी
00:39उसके चहरे पर चमक नहीं रही
00:42और स्कूल में पढ़ाई में
00:44उसका ध्यान भी नहीं लगता था
00:46मम्मी पापा
00:48चिंतित हो गए
00:49वे सुरुची को डॉक्टर के पास ले गए
00:52डॉक्टर अंकल ने कहा
00:54सुरुची को कमजोरी हो रही है
00:56क्योंकि वे ठीक से खाती नहीं
00:59समय पर नहीं सोती
01:01और व्यायाम नहीं करती
01:04अगर वे रोज थोड़ा योग और व्यायाम करे
01:07संतुलेद भोजन खाए
01:09और समय पर सुए, तो वह जल्दी से ठीक हो जाएगी।
01:14डॉक्टर अंकल ने सुरुची को कुछ सरल योग आसन भी पताए,
01:19जैसे ताडासन, भुजंगासन, व्रिक्षासन और अनुलोम विलोम।
01:25सुरुची ने वादा किया कि वह अप से हर दिन अपना ध्यान रखेगी।
01:32अगले दिन से सुरुची ने अपनी दिन चरिया में काफी बदलाव किये।
01:37वह सुबे जल्दी उठती, साफ सफाई करती, मा के साथ मिलकर थोड़ा योग तथा प्राणायाम करती,
01:46और फिर हलका फुलका नाश्टा करके स्कूल जाती।
01:51शुरु में उसे थोड़ी परिशानी हुई, लेकिन कुछी दिनों में वह तरो ताजा महसूस करने लगी।
01:59उसका शरीर हलका और मन शांत रहने लगा।
02:04सुरुची ने अब जंक फूट की जगह, फल, सबजियां और दादी के बनाए पौश्टिक लड़ो खाने शुरू कर दिये।
02:13अब स्कूल में टीचर ने नोट किया कि सुरुची पढ़ाई में पहले से ज़ादा ध्यान देती है, उसका चहरा खिल
02:21रहा है और वह दूसरों की भी मदद करती है।
02:25एक दिन स्कूल में स्वास्थ्य सप्ताह मनाया गया। उसमें सुरुची को स्वास्थ्य दूत चुना गया। उसने मंच पर जाकर कहा।
02:35दोस्तों, हमारे लिए असली खजाना हमारा स्वास्थ्य है। योग और अच्छा खान पान हमें बीमारियों से बचाता है।
02:46अगर हम रोस थोड़ा योग करें, सही समय पर पौश्टिक खाना खाएं, हसते रहें तथा सफाई रखें, तो हम हमेशा
02:58स्वस्थ और खुश रह सकते हैं।
03:01स्वास्थ की देखभाल और उसकी रक्षा ही सबसे जरूरी है।
03:06सभी बच्चों ने तालियां बजाई, सुरुची अब अपने स्कूल की रोल मॉडल बन चुकी थी, वह रोज स्वयम तो योग
03:17करती ही थी और दूसरों को भी इसके लिए प्रोच साहित करती थी।
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