00:01Lo recomendable en general, en situaciones como esta, posterior al desastre, bueno, va a tener que ser también situado a
00:09la experiencia.
00:11El cerebro, posterior al evento del desastre, entra en un estado de alerta.
00:17Digamos que los niveles de cortisol aumentan y una persona que tal vez no sentía, digamos, el temblar de las
00:30ventanas por la brisa,
00:31ahora ve un mínimo movimiento en el mueble y se alerta, se asusta.
00:36No es que lo reconoce como, ok, está moviendo, sino que se para, busca algo, se pone debajo del marco
00:42de la puerta.
00:43Ese tipo, ahí hablamos de un sistema nervioso que está muy excitado, muy, muy, muy, muy alerta.
00:51Algo sucede igual con el teléfono.
00:53El teléfono, aunque usted vea la experiencia por un video, eso también le alerta.
00:57Y además va generando un cansancio en las retinas, algunos dicen como que se queman las retinas,
01:04y eso genera activación neuronal.
01:06Entonces una persona que está con, digamos, pierde la batalla queriendo dormirse viendo el teléfono,
01:12todo lo contrario.
01:13O sea, hay gente que se duerme con el teléfono en la cara, pero es porque ya los ojos dijeron,
01:17basta, no aguanto más.
01:18En este caso, lo recomendable es que dos horas antes o una hora antes, a la hora de dormir,
01:23usted suelte el teléfono y haga otra cosa.
01:26Lea, dibuje, hable con su familia si vive con alguien, o haga una llamada.
01:31Sirve mucho llamar, porque llamar implica tener el teléfono aquí, pero no tener el teléfono con los ojos activos.
01:38Entonces, digamos, la recomendación es que pueda soltar el teléfono, tenerlo cerca claramente,
01:44por si le llaman, si le comunican una información importante,
01:46pero que pueda reducir el consumo, en términos de consumo de redes sociales.
01:50Ocurre, una amiga, por ejemplo, ayer estábamos hablando,
01:53y ella mientras hablaba conmigo dibujaba.
01:55Entonces, ella hace eso.
01:57Hay otros compañeros que mientras van hablando, van escribiendo.
02:01Es una tarea, digamos, que separa el querer saber lo que está ocurriendo.
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