00:00Allez c'est bien Yves, encore une trentaine de secondes.
00:02Il y a 4 mois en arrière, c'est un peu imaginable.
00:04Tout le monde est capable de faire 100 km, ce que je pense aussi.
00:07Le challenge, ça va être de les faire en 18 mois.
00:09Donc aujourd'hui, c'est une séance de course à pied, alternée avec de la marche.
00:13En sorte de voir la douleur sur mon visage.
00:15On est suivis comme des sportifs de haut niveau, c'est incroyable.
00:18Est-ce qu'ils vont y arriver ou est-ce qu'ils vont se casser la figure ?
00:20De sédentaire à ultra trailer en 18 mois.
00:23C'est le défi que 40 personnes espèrent relever en 2027
00:27en terminant la CCC, une course entre Courmayeur et Chamonix
00:32avec 101 km et plus de 6000 m de dénivelé positif.
00:37Il s'agit de prendre des personnes incapables de courir 1 km,
00:41en tout cas des personnes complètement sédentaires qui ne courent jamais,
00:44qui ne font jamais de sport, qui ne font même pas de transport actif
00:47et de les entraîner pendant 18 mois pour tenter de les amener à être finisseurs d'un 100 km.
00:55Donc ici, nous sommes dans les locaux de l'Institut Régional de Médecine et d'Ingénierie du Sport à Saint
01:00-Etienne.
01:00Ils ont fait à ce jour à peu près 4 mois d'entraînement
01:03et donc là on va déjà traquer les progrès au bout de 4 mois.
01:06Là on a 3 conditions à 10%, donc tu es à 10% de pente.
01:10Et tu vas démarrer par 3 km heure, puis 4,5.
01:13On est parti ?
01:22Allez, continuez Yves, c'est bien.
01:24Donc on a ici les 8 caméras qui vont en fait nous permettre de reconstituer le squelette 3D du participant
01:30de manière à ensuite analyser ce qu'on appelle la cinématique,
01:33donc comment est-ce qu'il utilise ses membres,
01:36à quel point il fléchit la hanche, le genou, la cheville.
01:39Et c'est des paramètres qu'on pourra ensuite relier à la manière dont il vient atterrir et rebondir au
01:44niveau du sol.
01:45On augmente un peu Yves, d'un point de vue très spontané et très extérieur, je ne peux encore traiter
01:50les données.
01:51Yves a quand même un oscillement vertical, moindre.
01:55Il arrive beaucoup plus à se projeter vers l'avant et il perd beaucoup moins d'énergie à sautier.
01:59Ça c'est plutôt le gage d'une meilleure économie de course,
02:01dans le sens qu'il arrive un peu mieux à se projeter dans sa course
02:05et être moins dans cette oscillation verticale qui est vraiment de la perte d'énergie parce qu'il est à
02:08plat.
02:09On va pouvoir prendre des barres et éveiller en ce qu'on pose.
02:13Ça va ?
02:14Ouais, c'est chaud.
02:15J'ai des cendres.
02:17Peut-être que ça va passer ma faute ici.
02:19T'avais une minute trente.
02:20Tu vois, j'ai des cendres.
02:21On va m'attendre, je comptais.
02:22Allez, tu peux descendre, fais une pause.
02:25T'as une minute, je te remets à plat.
02:27Il y a quatre mois en arrière, ce n'est même pas imaginable.
02:30Je t'avais les cerveaux et souvenirs avec mon tapis.
02:32Ouais, je n'avais pas des bons souvenirs de pas grand chose en fait.
02:35Là, vous voyez déjà une évolution.
02:37Ah ouais, clairement, on sent beaucoup plus tonique en trois mois et demi.
02:40Et des choses qu'on ne voit pas, notamment le sommeil, c'est un premier truc qui s'est amélioré.
02:45Ça a marqué l'humeur.
02:47Généralement, dans mon entourage, on me dit que je suis un petit peu moins nerveux qu'avant.
02:53Allez, bascule pas ton poids de corps, reste bien sur la jambe gauche.
02:57C'est un test fonctionnel qui vise à évaluer comment Yves arrive à contrôler son complexe pied-cheville-genou.
03:04On aimerait un petit peu connaître l'évolution.
03:06Est-ce qu'avec la pratique de l'entraînement, Yves arrive à avoir un meilleur contrôle moteur ?
03:10Peut-être que la prévalence des blessures la plus importante, c'est les entorses entraînes.
03:14Donc on va faire le lien entre ces tests-là et l'incidence d'entorses durant les 18 mois.
03:20Je pense que j'aurai des courbatures, effectivement.
03:23Ce qui est rigolo, c'est que les premières semaines, en fait, on avait une trentaine de risques de blessures
03:26par semaine.
03:27Parce qu'on avait sous-estimé le fait qu'il fallait vraiment éduquer nos participants.
03:31Qu'est-ce qu'une courbature ? Qu'est-ce qu'une douleur ? Qu'est-ce qu'une douleur
03:34invalidante ?
03:35Et qu'est-ce qui est finalement juste une petite douleur de surcharge parce qu'on a fait un effort
03:38important.
03:39Et on a fait un webinaire sur la prévention des blessures avec la clinique du coureur.
03:42Et c'est la suite de ce webinaire-là que ça a drastiquement chuté.
03:48Pendant que certains font leurs tests au laboratoire, d'autres, comme Arthur, suivent leur entraînement.
03:55J'ai décidé de postuler parce que ça fait un moment que j'essaye de reprendre le sport et que
04:00je me suis dit, tiens, c'est le moment pour une fois.
04:03Il ne faudra pas se défiler au bout de quelques mois.
04:05Pour le coup, là, je n'ai plus le choix.
04:07Donc c'est un changement de vie en perspective.
04:10Alors du coup, là, c'est ton coach qui t'a envoyé ta séance du jour ?
04:14Oui, tout à fait.
04:15Il l'a directement envoyé dans notre application sur laquelle on se connecte chaque jour pour regarder ce qu'on
04:20a à faire.
04:21Donc aujourd'hui, c'est une séance de course à pied alternée avec de la marche et avec un petit
04:26échauffement au préalable.
04:28Donc plutôt sympa.
04:29Ce ne sont pas les séances que j'aime le moins en tout cas, surtout quand on est dans la
04:32nature.
04:32Donc c'est sympa.
04:37Ce n'est pas l'exercice où on est le moins ridicule.
04:42Le bois au bout de trois mois, déjà, j'aime ça.
04:44Moi, j'aimerais que ce soit quelque chose qui soit ancré dans ma vie et que je puisse continuer.
04:48Mais peut-être pas sur des formats aussi longs que le 100 km, mais en tout cas, continuer le sport,
04:54ça, c'est certain.
04:54Avant, j'avais l'impression d'être fatigué, d'être un peu las de ma journée.
04:59Aujourd'hui, je me sens plutôt bien, alors qu'avant, je me sentais juste mou.
05:03C'était une routine plutôt complètement sédentaire.
05:06Je pars assez tôt travailler le matin en voiture.
05:09Ensuite, une journée de travail plutôt classique avec beaucoup de bureaux et énormément de voitures aussi.
05:15Et derrière, retour en voiture également à la maison.
05:18On mange, on se pose devant la télé ou devant les écrans.
05:21Et derrière, on dort jusqu'au lendemain matin et les choses se répètent.
05:26Sur le point de vue sportif, j'ai déjà énormément de progrès.
05:30Au début, courir les deux minutes d'affilée, je l'ai trouvé extrêmement longue.
05:34Et aujourd'hui, on est déjà à quatre minutes d'affilée de course à pied, alternée avec de la marche
05:42ou du renforcement.
05:43Et on fait ça six, sept, huit fois, c'est assez intéressant.
05:48Et donc, nous, on a maintenant beaucoup moins de difficultés.
05:50Aujourd'hui, on doit être entre 45 minutes et une heure et demie par séance.
05:55Et on doit en faire six par semaine.
05:56En fin de programme, quand on se rapproche de nos objectifs, on sera plus à 10, 12 heures par semaine.
06:02Ça va être plus difficile.
06:03Quand on avait des gens, pas la majorité, qui disaient, bah oui, c'est évident, tout le monde est capable
06:08de faire 100 km, ce que je pense aussi.
06:10Et puis, la majorité quand même des gens, en tout cas le plus grand nombre de personnes, qui ont dit
06:14c'est impossible.
06:15Moi, je pense que c'est la vérité, elle est entre les deux.
06:17C'est-à-dire que ça va être possible pour certains, pas pour tous.
06:20J'espère, on m'a trompé, j'espère que tout le monde va y arriver.
06:23Mais dans les faits, je pense que ce sera quand même compliqué.
06:26On a mis la barre aux trois quarts de personnes qui terminent le projet.
06:30Quand je dis terminer le projet, pour que ce soit un succès, les trois quarts, c'est qu'ils arrivent
06:34au bout des 18 mois d'entraînement.
06:35Après la course, ça c'est vraiment la cerise sur le gâteau.
06:37On a envie d'y arriver, mais qu'on n'y arrive ou pas, on aura parlé une fois de
06:40plus et de manière plus, plus d'activité physique, d'entraînement.
06:43On aura, j'espère, donné envie à des personnes sédentaires de faire comme nos participants.
06:48Et c'est bien là le plus important.
06:49Rendez-vous en août 2027 pour suivre leur évolution et leurs résultats sur la course de la CCC, la petite
06:56sœur de l'UTMB.
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