00:00Ton ventre ressemble à ça ? Bouge pas, enregistre la vidéo et je vais t'aider à le perdre.
00:04Déjà, il faut que tu vises une perte de gras globale, pas seulement sur le ventre,
00:07parce qu'on ne peut pas cibler une perte de graisse.
00:08Donc 1, déficit de calories.
00:10Pas besoin de se priver, pas besoin de régime à bouffer que de la salade,
00:12tu dois simplement manger un petit peu moins de calories que tu en dépenses chaque jour.
00:16Donc soit tu supprimes ou tu réduis les produits transformés,
00:19le coca, les gâteaux, les pasta box, tu supprimes ou tu réduis l'alcool,
00:23tu réduis beaucoup ou tu supprimes le sucre ajouté, le sucre blanc là,
00:26et tu manges plus de protéines, des oeufs, du poulet, de la dinde, du poisson, du tofu,
00:30les légumes à volonté, en plus ça remplit le ventre, t'auras moins faim,
00:33tu rajoutes des bons lipides, des bonnes graisses, avocat, noix,
00:36tu manges en quantité raisonnée des féculents, riz, pâtes, patates douces, quinoa,
00:40t'en manges mais t'en abuses pas, tu rajoutes du cardio dans ta semaine,
00:43du vélo, de la marche, natation, cours d'azoté, eat, crossfit,
00:47tu rajoutes des séances de muscu, car plus tu gagnes de muscles,
00:50plus tu brûles de calories au repos.
00:52Tu peux aussi prendre des compléments alimentaires Inchef Nutrition, carnitine, brûleur,
00:55t'as moins 10% sur mon site Inchef Nutrition avec le code Nouveau10,
00:59attention c'est pas magique, c'est en complément,
01:01essaie de bien dormir la nuit, bois de l'eau, beaucoup d'eau,
01:03et dernier point, sois patient, si tu mets tous ces points en place,
01:06tu vas y arriver et tu vas perdre ton ventre.
01:08J'ai confiance en toi, tu vas y arriver.
Commentaires