00:00Melania Chavo en la cocina de Buendía y eso significa que si usted siente que
00:06está inflamada que retiene líquidos que dice pero qué raro aquí vamos a hacer
00:10que eso no le pasa a su cuerpo muy bien muy contenta de estar acá gracias por
00:16la invitación Melan muy normal esto de la retención de líquidos que es lo que
00:20pasa en nuestro cuerpo porque a veces sentimos las piernitas sobre todo tan
00:23cargadas vieras que eso es súper importante y si creo que a todos nos
00:26pasa en algún momento de nuestra vida y no es que el cuerpo retiene líquidos
00:30porque se volvió loco eso es como una manifestación de que hay algún
00:33desequilibrio principalmente puede ser un desequilibrio en nuestro día a día por
00:38ejemplo si nosotros aumentamos mucho el consumo de ultraprocesados entonces que
00:42la galletica que la papita que el pancito porque esos productos tienen mucho sodio
00:47qué pasa si yo dejo la sal así como abierta a la intemperie que llaman se
00:53humedece se absorbe verdad hay algo que se llama la actividad del agua entonces el
00:57agua migra y se acompaña con el sodio entonces si mi alimentación es muy alta en
01:02sodio con muchos productos ultraprocesados es más fácil que yo
01:06retenga líquidos y eso pasa mucho el fin de semana donde donde habían partido
01:10donde habían reuniones y el lunes uno dice que raro estoy como inflamadito
01:17claro si en las piernas en las extremidades en la carita también nos
01:21pasa esto y a wilson quiere que le pasa wilson
01:27pues hágale la carita me encanta wilson
01:33no debí comer eso el fin de semana es que esa esponjita con la carita la amo
01:38déjame pasarle ojitos entonces qué es lo que nos pasa nosotros estamos así normal
01:45verdad pero si mi alimentación como digo es muy alta en sodio entonces yo voy a
01:49estar reteniendo líquido entonces yo vengo y como esta esponja me hincho qué es lo que va a
01:54ayudar al cuerpo a que este líquido vuelva a salir de nuevo el potasio
01:59el potasio el potasio saca el sodio el potasio ayuda a que nosotros podamos
02:04orinar más el magnesio también entonces qué es lo que vuelve a pasar que si a mí la
02:09alimentación es muy alta gracias en alimentos ultraprocesados es baja por
02:14ejemplo en frutas y en vegetales las frutas y los vegetales tienen mucho
02:18magnesio gracias tienen mucho potasio entonces nos van a ayudar de forma
02:23natural a poder orinar más es lo que llamamos como los alimentos que son
02:27diuréticos verdad ok entonces entonces encontramos el potasio y el magnesio en
02:33las frutas en los vegetales y en las semillas entonces vamos a trabajar hoy con
02:37algunas ideas de tres bebidas que son prácticas fáciles buenas bonitas y
02:41baratas para que podamos nosotros ir abordando eso por ejemplo el típico
02:45batido verde vamos a desinflamarnos verdad el típico batido verde no hay esas
02:49tienditas naturales denme un batido verde que dicen que es para bajar de peso no
02:52necesariamente es para bajar de peso pero si yo estoy hinchada si yo estoy
02:56reteniendo líquido va a ser verdad me va a ayudar porque voy a orinar más entonces
02:59tenemos como el típico batido verde pero también podemos hacer algo muy fácil
03:03vea casi todos en la casa tenemos juguito de limón
03:05sí pero si tú tenemos unos limones en el palo y ahora no hay exacto
03:10o fuimos a la feria el fin de semana y compramos limón exacto entonces uno con una
03:15bebida así muy fácil con un poquito de jugo de limón
03:17un poquito de poquitos de pepino el pepino es súper súper diurético y es muy refrescante verás
03:28como muy rico pepino y piña entonces como digo es magnesio
03:36delicioso es súper sabroso muy refrescante lo podemos hacer y agüita agüita ajá porque si yo
03:43no tomo suficiente agua va a ser muy difícil que mi cuerpo pueda hacer ese balance otra de
03:49las causas por las cuales yo puedo retener el líquido es cuando no me hidrato bien nosotros
03:54tenemos que tomar por lo menos dos litros y medio de agua al día ok si mi cuerpo no recibe
03:59esa agua
03:59que va a ser va a portarse como un cactus como un para guardarla de un solo entonces vamos a
04:05hidratarnos bien entonces está bueno esta bebida refrescante lo que lleva es como vimos sobre la
04:10pantalla juguito de limón pepino piña y bastante agua y así de fácil por lo menos una o dos veces
04:17al día como es un diurético no lo tomen después de las 4 de la tarde porque si no no
04:21van a poder
04:22dormir orenita vengo y no durmieron verdad claro entonces es importante entonces eso es muy fácil como
04:27digo bueno bonito y barato mela hay medicamentos que nos pueden hacer también de tener líquidos hay
04:32medicamentos que nos pueden hacer también retener líquidos en especial porque si trabajan a nivel de
04:37hígado riñones o corazón pues normalmente están asociados a alguna condición entonces ahí tenemos
04:42que trabajar con el médico y con el nutricionista para que nos recomiende primero que nada cuáles son
04:47de estas suplementos naturales que no interactúen con el medicamento verdad y cuáles son seguros por
04:53ejemplo alguien que está con warfarina pues antiguo volado con warfarina no puede hacer esto si están
04:58como por ejemplo zarelto o alguna otra medicación que es un poco más manejable si se puede ok mela cuando
05:03echamos
05:03mano al agua de pipa cómo podemos hacerla más interesante porque el agua de pipa es buenísima
05:08pero si le metemos otro ingrediente ay yo amo el agua de pipa bien el agua de pipa tiene una
05:13curiosidad bueno ella es como el suero de la naturaleza verdad dios es muy sabio entonces
05:17es perfecta para hidratar tiene sodio pero también viene con magnesio y con potasio ya ese equilibrio
05:23si dios se pasa entonces ya viene como con ese equilibrio perfecto pero podemos potenciar la
05:29como dice y tal entonces vamos a hacer este batido que es como como una una elevación del
05:35batido normal del verde 2.0 exacto 2.0 entonces vamos a usar agüita de pipa vamos a usar pepino
05:43de
05:43nuevo acuérdense que el pepino ayuda mucho con la retención de líquido además de ser como muy
05:47refrescante siempre agregar por eso lo usan hasta para desinflamar aquí es espectacular si les cae mal
05:55el pepino o si ustedes sienten como que les da gasecillos o flatulencia lo que hacemos es que le
06:01quitamos la cáscara le quitamos las semillitas y sólo nos quedamos con la pulpa vamos a usar el
06:06apio vamos a usar poquito apio en este caso a mí me encanta entonces normalmente usa un montón más y
06:11póngale las hojas y la ramita verdad de todo aprovechando nada estar desperdiciando la comida
06:17exacto y jengibre la escucha de escucha a mi mamá hablando en el melán por favor no desperdicie
06:23la comida no es una bendición y tenemos que aprovechar la agua de pipa entonces agua de pipa
06:32jengibre pepino y piña ya y si ustedes quieren meterle por ejemplo sandía y el apio gracias si le
06:38quieren meter sandía se le quieren poner melón no hay ningún problema es un partido perfectamente
06:43es saludable se puede tomar en la mañana puede acompañar de fresquito igual si ustedes quieren
06:48lo pueden dejar así como agüita refrescante el color el color de una vez y ahí tiene usted el
06:57batido antiinflamatorio para que le eche mano si se siente como inflamadillo o inflamadilla bueno y
07:05siento que yo siempre que ahora el arreglo eso y eso no le va a ganar esa tapilla a ver
07:13entonces este es súper práctico listo es es de bajo índice glicémico entonces personas que tienen
07:21tema con los carbohidratos resistencia a la insulina lo pueden tomar perfectamente es muy
07:26alto en fibra tiene fibra prebiótica que también nos ayuda con nuestra microbiota intestinal para que está
07:31rico
07:36en serio en serio en serio en serio no pero no así como que qué bárbara qué cosa más deliciosa
07:43pero siga siga siga siga a ver a ver a ver ahí lo tiene y talo por favor no no
07:49y todo lo tomamos
07:50pero tiene agua de pipa no necesitamos endulzar y lo me imagino verdad no no si el agua de pipa
07:59suficientemente dulce y la piña también el jengibre baja hasta que rumba y tenemos aquí también otro
08:08protagonista en tesis de los tecitos son como muy prácticos también están como muy insertados en
08:14nuestra cultura igual jengibre como dijo quitarlo le podemos poner un poquito de jugo de limón y para
08:19que tomen nota hay varias hierbas que podemos utilizar para la diuresis entonces puede ser
08:25de verde en este caso cola de caballo que la cola de caballo es increíble fortaleza fortalece mucho el
08:32sistema inmunológico la cola caballo si es bien amarguita verdad entonces ahí pues ustedes se
08:37preparan emocionalmente para eso uno hace juas un peinado para atrás exactamente sólo si pueden
08:44usar pueden usar pelo de elote o pelo de maíz como que pelo oiga vea el famoso pelo que el
08:51que perdón
08:51el pelo elote que eso viene en tecito también no hubieras que ese uno lo puede comprar este como
08:59sueltito bueno ahí lo tengo como en un cultito verde pero es famoso vea la galeta que tiene mi
09:07querida melania vamos a abrirla el doctor chapatín aquí está aquí está este es el pelo de maíz moringa
09:17hombre la moringa también ajá vea jamaica todo lo que anda ahí está ahí está que nos hagas y nos
09:27iba a dar tiempo bueno y voy a mencionarlos la moringa es increíble también eso es sorosí es que ella
09:34la reina del sorosí es la reina deberíamos hacer otro programa sólo para el sorosí es espectacular
09:39entonces el sorosí nos va a ayudar con la retención de líquido verdad entonces nos va a ayudar con la
09:43admisión vamos a orinar un poquito más y lo que te decía es cómo viene el pelo de maíz el
09:48pelo de
09:48maíz el pelo de maíz a ver vea ya más o menos usamos el mismo tono ajá exacto cuando se
09:56oxida
10:00pero aquí interesante cuánto del pelo de maíz vieras que para un litro es como una cucharada o sea y
10:07no
10:07tiene sabor o sea eso sí tiene como la ventaja el pelo de elote o pelo de maíz y algo
10:12curioso de
10:13esta de esta hierbita vieras que es muy buena también para bajar los triglicéridos y el colesterol
10:19moringa la pueden usar también como en perdón como lo como lo preparas lo echas en agüita caliente no
10:24pone agua a hervir agua a hervir entonces pongo el agua a hervir con todas estas infusiones yo no las
10:28cocino yo las pongo en infusión entonces pongo el agua a hervir y una vez que ya el agua está
10:33hirviendo apago el fuego y la dejo 30 minutos para que suelte entonces para un litro puedo
10:37usar una cucharada de pelo de maíz puedo usar una cucharada de sorosí o podemos hacer una
10:42cucharadita de la flor de jamaica porque la flor de jamaica así es como más potente con la flor de
10:48jamaica si les hago como ahí el adentro la salvedad gracias la salvedad que bonita palabra gracias este de
10:54que no se puede consumir en exceso porque si puede afectar el hígado entonces se pone de moda y en
10:59redes
10:59sociales y que tiktok que le haga litros de jamaica no hagan eso un vasito de jamaica más
11:06de un vaso al día además si usted la si usted la hierve si usted la hierve sale un montón
11:10si si ella
11:11suelta mucho entonces tienen que tener ese cuidado para prevenir y ahí los gastroenterólogos van a
11:15estar de acuerdo conmigo que podría aumentar el riesgo de cirrosis hepática no alcohólica entonces
11:19poquito es excelente mucho es peligroso entonces me tiene que hacer cuidado con la con la jamaica y
11:25como les decía la moringa que esa es potente yo no lo había visto como es así es la morida
11:31eso es
11:31pura potencia en polvo la venden normalmente es la en la la hoja estas son las semillas que se abre
11:38uno abre una semillita bueno la cascarita esa se abre como si fuera un maní vieras qué sabor como para
11:45que lo puedes comer así moringa así de ahí a mí es que se me paran los pelos de la
11:50nuca pensar en el sabor
11:51de la métele la uña como si fuera eso como si fuera esa pelotica esa pelotica tiene la tiene
11:58ponchadita y eso es espectacular para bajar la presión para la retención de líquido triglicéridos
12:03colesterol o muy nutritiva se come uno dos semillitas así eso sí hay que masticarla un poco
12:09consejo de nutre espere espere espere con esto nos despedimos que va a ser café la moringa si pasaba
12:18como a maní ahí está lo vieras no sabe como a maní eso sabe como a todo al mismo tiempo
12:22ahí está la
12:23bolita moringa espere espere para que lo haga con mela y el que arruga la cara pierde que conmigo
12:33el que arruga la cara pierde mela muchísimas gracias por habernos acompañado han salido ahí los
12:38batiditos y ya sabe triglicéridos retención de líquido
12:48ya pegó ya pegó continuamos con más donde está
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