00:00Diese proteinreiche Big Mac Bowl lässt euch so lange gesättigt und ist so lecker.
00:05Ich komme gerade von zwei Stunden Sport machen zurück und brauche ein proteinreiches Leckeres zum Essen und das machen wir
00:09zusammen.
00:09Ich habe es jetzt schon öfter gesehen und es sieht immer so lecker aus, deswegen dachte ich, machen wir das
00:13jetzt mal zusammen und ich probiere das Ganze.
00:15Wir machen erstmal Salat, Salat eurer Wahl. Ich mag gerne einen Top-Salat.
00:19Schneiden wir erstmal klein und geben das in unsere große Schüssel.
00:23In den Air Fryer mache ich jetzt gekochte Kartoffeln rein.
00:26Ihr könnt die Kartoffeln auch weglassen, aber ich möchte ein paar Kohlentrate dazu.
00:30Das sind Öl, Paprika und Salat.
00:32Das kommt jetzt für 10 Minuten 180 Grad in den Air Fryer.
00:35Jetzt brauchen wir Hackfleisch. Ich habe hier Hähnchen-Hackfleisch, das probieren wir mal aus.
00:39Aber ihr könnt auch Rinder-Hackfleisch oder wie auch immer.
00:41Ich hoffe, ihr hört mich wegen dem Hackfleisch und zwar brauchen wir jetzt für die Soße hier.
00:46Dazu kommt jetzt Senf, Ketchup und ein wenig Wasser von Gewürzgurken.
00:52Das ist eine leckere Soße, er gibt.
00:54Ganz vergessen, in den Irmsensalat kommen noch Zwiebeln.
00:57Ein paar Gewürzgurken schneiden wir jetzt auch noch klein.
01:00Ich liebe Gewürzgurken, aber es gibt ein paar Kandidaten, die Gewürzgurken hassen.
01:05Das kommt natürlich auch in unseren Salat rein.
01:07Wenn unser Hackfleisch und die Kartoffeln fertig sind, streuen wir noch ein bisschen Käse.
01:11Ich habe hier Leitkäse über unser Hackfleisch.
01:14So kommen jetzt die fertigen Kartoffeln.
01:16Nicht fassen, Leute.
01:18Dazu kommt jetzt unser Hackfleisch mit dem Käse.
01:20Darüber kommt jetzt unsere leckere Backpack-Soße.
01:24Das Ganze rühren wir jetzt schön um.
01:26Wir haben einen Taste-Test.
