00:00Torre, ya para finalizar, ¿hay alguna técnica que se puede aplicar y esto va en líneas generales para controlar pensamientos
00:06negativos tras este movimiento telúrico?
00:09Sí, cuando ven estos pensamientos podemos hacer ver esto, si te puedes agarrar hielo en la nevera y ponértela en
00:14tus manos.
00:16El hielo, ¿qué va a hacer? Te va a quemar la sensación del frío y va a hacer que te
00:19ubiques en el ahora y no te retrocedas al miedo que tienes presente de lo que ocurrió, ¿ok?
00:24Del pasado. Otro es también, en lo que aparezca el pensamiento, ponernos a hacer otra actividad inmediata y tratar de
00:31concentrarnos en otra actividad para que el pensamiento no se quede anclado.
00:36Porque la emoción dura 90 segundos, pero ¿qué pasa? Que como nos quedamos anclados en ella, se extiende y empieza
00:44a quedarse como en un monkey.
00:46Entonces tenemos que movernos. Si estamos sentados y llegó el pensamiento, llegó el miedo, nos paramos, nos damos una ducha
00:53o agarramos hielo o buscamos hablar otro tema.
00:56Tratar de hacer otra actividad para que nos saque de esa emoción, ¿ok? Y nos quedamos anclados aquí.
