00:00Sınavdan bir gün önce yeni konu çalışmak yerine mevcut aslında bildikleri konuların üzerlerinden geçmek, kısa programlı aktivitelerde bulunmak önemli.
00:11Yeni konularla ilgilenmek hem heyecanlarını arttırabilir hem de kontrol kaybı hissine neden olabilir.
00:17Bildiklerini tekrar etmelerini ve kendilerine inanmayı tercih etmelerini önerebilirim.
00:22Derin nefes egzersizleri gençlere iyi gelebiliyor.
00:25Uyku, kahvaltıyı atlamamak bunlar oldukça önemli.
00:29Sınav yerlerine vaktinde ulaşıyor olmaları aslında ek kaygıların önüne geçebilmekte.
00:35Çünkü ne yazık ki geç kalmalar, geç kalma stresi de gençleri bilgisayar açıdan da ketleyebiliyor.
00:42Ailenin desteği inanılmaz önemli, onu konuşacağızdır.
00:45Ama sevgili gençlere elimden gelenin iyisini yapmaya gayret edeceğim, elimden geleni yapabileceğim şeklinde motivasyonel, olumlu iç konuşmalar yapmalarını öneriyorum.
00:55Öğrenciler birkaç saniyeliğini kalemeylerinden bıraksınlar, ana odaklansınlar, derin nefes alsınlar ve yapabilecekleri daha kolay sorulardan sınava devam etsinler.
01:08Bu kontrol hissini yeniden getirir ve kendilerine güvenmelerini sağlar.
01:12Sakinlemeleri önemli.
01:14Sınav çok büyük bir şey.
01:16Geleceği belirler gibi bir düşünce sınavı olduğundan daha büyük ve tehdit edici bir unsur olarak algılamalarına neden oluyor sevgili gençlerin.
01:24Ve bu noktada da güven kaybına, yetersizlik, değersizlik duygularına ve zaman içerisinde de tükenmişliğe yol açabiliyor.
01:31Bu yalnızca bir sınav.
01:32Başarı pek çok yönüne aslında hayatımıza gelebiliyor.
01:36Çaba, gelişim süreci, gayret, psikolojik sağlamlılık da bu başarının bir boyutu.
01:41Yalnızca sınavdan ibaret olmadığını hatırlatmak isteriz.
01:44Dikkatini toplamak için ekran süresini azaltmak, yapabileceklerine odaklanmak önemli.
01:50Bazen programlı olmamak, dağınık çalışmak da dikkat problemlerine yol açabiliyor.
01:56Bu noktada yapabileceklerine odaklanmak, kararlı olmak, motivasyonel iç konuşmaları yapmaya devam etmek çok önemli gençler adına.
02:04Ekran süresini de azaltmanın önemini vurgulamak istiyorum.
02:07Tabii ki de biyolojik canlılarız uyku ve beslenme düzenini de tekrar hatırlatmak isterim.
02:12Öğrenciler kendilerine inansınlar.
02:16Her başarısızlıkta, her düşük puanda bir gelişim süreci, kendilerini tanımak için, durumu nasıl yönetebileceklerine aşina olmak için deneyim fırsatı olarak
02:25algılamalarını hatırlatırım.
02:28Her deneyim kişinin gelişim fırsatını da beraberinde getiriyor demek isterim.
02:34Bazen veliler kendi kaygılarını farkında olmadan çocuklara yansıtabiliyorlar.
02:38Bu büyük bir sınav geleceğini belirleyecek gibi aslında kaygının artmasına ve performansının düşmesine farkında olmadan yol açmış olabiliyorlar.
02:48Burada velilerin de kendi kaygısını yönetebiliyor olması çok önemli.
02:52Burada yönlendirmemek, baskı kurmamak, destekleyici yaklaşımlara yer vermek önemli.
02:58Veliler performans odaklığı yaklaştıklarına çocuklar üzerinde olumsuz, negatif ve özgüveni örseleyici etkilere de sahip olabiliyorlar.
03:07Şöyle diyebilirler, elinden geleni yapacağına inanıyorum.
03:11Olumlu, pozitif cümlelerle desteklerini hissettirebilirler.
03:15Baskı cümleleri olmasın, sakın hata yapma, hata istemiyorum gibi bir yaklaşım değil.
03:21Ancak ne olursa olsun buradayız diyebilmeleri önemli.
03:26Sınav sonrasında sonuç odaklı değil de çocuğun duygusunu önemseyen,
03:29daha çok yönlendireceği konuşma tarzı değil de daha çok dinleyen ve takip eden,
03:36öğrencinin duygusunu gözlemleyebilen ve o desteği şimdi ve burada mantığıyla,
03:41orada o sıcaklığıyla, aile sıcaklığıyla, ana kucağı deriz ya, ana kucağı gibi hissettirmelerini isteriz, temenni ederiz.
03:51Umarım da bunu yapabilirler.
03:52Gençlerin destek süreçleri olabilir, heyecanlı da olacakları için bazen lojistik destek sağlamak önemlidir.
03:59Fakat burada çok da olayların içinde değil de, yanında eşlikçi ve destekleyici görevde olmaları önemli.
04:06Diğer türlü çocuk üzerine baskı hissedebilir ve performansını da etkileyebilir.
04:11Bakıldığında puan odaklı yaklaşımlar, gençlerin özgüvenini, değerlilik, yeterlilik duyguları negatif yönde etkiliyor.
04:19Fakat bizler bunu bir süreç yönetimi olarak, bir başarıyla ilişki, bir performans ve gelişim yönetimi olarak bakarsak aslında besleyici tarafları
04:29da var.
04:30Bu durumu sonuçtan değil, süreçten ibaret ele almak ve geniş bir düzlemde değerlendiriyor olmak önemli.
04:37Aslında her deneme sınavına girdiklerinde de bir takım kırılganlıklar, üzüntüleri oluyor.
04:43Bunları yönetebilme becerisi aslında, o hayattaki başarının, psikolojik sağlamlık ve dayanıklılığın göstergesi bu açıdan yaklaşmalarını öneririm sevgili gençlere.
04:52Sevgili gençler, hayattaki sınavlar hiçbir zaman sizin değerinizi belirlemez.
04:58Siz var olduğunuz haliyle değerlisiniz yaratılıştan.
05:02Hiçbir düşük performansın, sizin benlik değerinizin önüne geçmesine izin vermeyin.
05:09Kendinize inanmaktan asla vazgeçmeyin diyorum.
05:13İzlediğiniz için teşekkür ederim.
Yorumlar