00:00J'ai dormi 6h par nuit pendant 2 ans et voilà ce que ça m'a fait
00:02Fatigue, poterne, visage gonflé, bref, le glow down total
00:05On parle tout le temps du sport, d'alimentation, mais personne parle du plus important
00:08Le sommeil, voici 3 conseils que j'ai appris sur le sommeil et que personne m'avait dit
00:12Si tu dors mal, le problème commence le matin
00:13Avant, je dormais avec les volets ultra fermés
00:15Et le matin, c'était une horreur pour me réveiller
00:17Mon cerveau pensait tout le temps que c'était encore la nuit
00:19Maintenant, je dors avec des rideaux et je me lève avec la lumière naturelle
00:22Et 10 minutes de lumière naturelle le matin, ça aide à me dormir le soir
00:25Car ça régule la mélatonine qui est l'hormone du sommeil
00:27Tu penses que l'alcool t'aide à dormir ?
00:28Sauf que c'est faux
00:29Oui, tu t'endors rapidement, mais la qualité de ton sommeil est éclatée
00:32En gros, tu dors, mais ton corps ne se repose pas
00:34Avoir un bon setup pour dormir
00:35Avant, j'avais un coussin nul
00:37Maintenant, j'ai un vrai bon matelas et coussin
00:39Ça fait 3 ans que je dors sur du Emma Sleep
00:40Et je suis trop, trop satisfaite
00:42Je dors trop bien
00:44Après avoir testé, je ne peux plus retourner à des coussins normaux
00:46Et avec mon code INTERATRESOU
00:47Vous avez moins 10% sur les promos déjà en cours
00:50Dites en commentaire si vous avez d'autres conseils pour bien dormir
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