00:00Una de las capacidades humanas que más nos van a ayudar a tener una buena vida
00:04es la capacidad para decir que no de buena manera,
00:08que es a lo que llamamos la asertividad.
00:10Nadie nos enseña a ser asertivos,
00:12vamos a tener que aprenderlo durante la etapa madura de nuestra vida.
00:17El primer no que solemos decir con dos años es un no rotundo,
00:21un no que defiende nuestra identidad
00:23y que nos ayuda a comprobar, a comprender y a asumir
00:28que nosotros somos una cosa y el resto son otras personas.
00:34El no es una palabra que tal vez sea más importante que el sí,
00:39por eso mismo, porque define nuestros límites, nuestro contorno, nuestra identidad.
00:44Empieza de una manera rudimentaria a definir nuestra identidad.
00:49Progresivamente a lo largo de nuestra vida tenemos dos opciones,
00:52o seguir manteniendo ese no tan rotundo de los niños
00:55que se dice con agresividad y aumentarlo.
00:59Hay personas que dicen que no de muy mala manera.
01:03Una manera violenta, una manera en donde incluso humillan al otro,
01:07en donde son tajantes, en donde no comprenden
01:10o parecen tener en cuenta lo que las otras personas puedan pensar o decir.
01:15Tu verdad, en este mundo individualista que te relativiza tanto las cosas,
01:22tu verdad no es la única verdad.
01:24Tu verdad es tu verdad y es verdad porque es tuya,
01:28pero no es la única verdad.
01:29Necesitamos encontrar esos lugares, esos puntos intermedios
01:32en donde podemos comunicarnos con los demás.
01:35Si no, lo que hacemos es imponerles nuestro pensamiento,
01:38nuestros deseos, nuestras necesidades, nuestras ideas.
01:41Y el otro puede o entrar en lucha con nosotros porque defiende de la misma manera
01:46lo que es o quién es, con otro no tan rotundo como el nuestro,
01:51o callarse y someterse a nuestro no porque no sabe decir que no de ninguna manera.
01:57Esa es la segunda opción que tenemos a lo largo de la vida,
02:00no poder mantener esa manera de decir que no porque nos parece violenta
02:04y eso nos sucede o porque hemos tenido una familia violenta
02:07o porque hemos sufrido nosotros la violencia y no la queremos repetir
02:12o porque nos asusta o porque no nos parece justo
02:14o porque nos dan miedo los demás por muchísimas razones.
02:17Tener baja autoestima, desconfiar de nosotros mismos,
02:21haber tenido problemas puede ser una de las causas.
02:24Y entonces somos personas que no dicen que no.
02:27No dicen que sí, pero no dicen que no.
02:29Y entonces nos doblegamos y nos acomodamos al criterio de los demás.
02:34Es muy típico en un grupo de amigos quien dice lo que piensa,
02:37oye, vamos a hacer esto.
02:38Quien dice, oye, no, no sé qué, no sé cuántos.
02:40Y que a todo le parece bien.
02:42No es posible que todo nos parezca bien.
02:45Tenemos que poder tener un criterio.
02:46Por lo menos que nos parezcan bien mejor unas cosas que otras.
02:49Pero hay muchísimas personas con un gran sufrimiento
02:53porque no saben decir que no, no saben poner límites
02:56y por lo tanto su identidad se va desdibujando
02:59en los deseos y en las necesidades de los demás.
03:02El punto intermedio entre imponer un no
03:05y el no decir un no por miedo es la asertividad.
03:08La asertividad es una capacidad que adquirimos en la edad madura
03:11en donde podemos decir lo que pensamos sin resultar invasivos.
03:15Podemos poner un límite a los demás
03:17sin resultar agresivos o crear un malestar en el otro.
03:24Siempre que hablemos desde nuestra realidad
03:27estamos siendo asertivos.
03:29Por ejemplo, si yo te digo
03:30no me he sentido muy bien con lo que has dicho
03:33no es lo mismo que decir
03:35no te voy a consentir que no digas lo que has dicho
03:38o no decir absolutamente nada.
03:40Si no digo absolutamente nada
03:42la otra persona jamás va a conocerme
03:44yo voy a perder el foco de quién soy
03:47y no voy a poder defender mis derechos
03:49me voy a colocar en una posición de víctima
03:52que cuando me encuentre bien
03:53es porque me han dejado en paz
03:55o me han respetado pero mágicamente
03:57porque yo no he dicho nunca que lo hagan.
04:00Si me impongo las demás personas
04:01lo más probable es que huyan, me eviten
04:04no se sientan bien conmigo
04:05y yo no me entere
04:07porque mi deseo realmente es estar con las personas.
04:10Sin embargo, si yo soy asertivo
04:11los demás se van a seguir sentir escuchados
04:14van a comprender que estoy hablando de mí
04:17que admito que hay otras verdades
04:18otras realidades
04:19van a saber que estoy confiando en ellos
04:22porque estoy abriéndome un poco
04:24a cómo he pensado y he sentido
04:26y que además doy la opción
04:28de crear un diálogo
04:29en donde tanto lo que yo pienso
04:31siento o necesito
04:32como lo tuyo
04:33se ha tenido en cuenta
04:34para crear esa realidad conjunta
04:37en donde las dos personas son respetadas.
04:40La asertividad es muy grande
04:42y tiene muchos matices
04:43pero si yo dijera
04:45una o dos cosas
04:46que influyen muchísimo
04:48en poder ser una persona
04:50que va por la vida con confianza
04:51sabiendo que los demás
04:53nos aceptan como somos
04:54porque sabemos quiénes somos
04:55y nos respetamos y cuidamos
04:57es siendo asertivos.
04:59Así que merece la pena
04:59que si no sabes serlo
05:01te instruyas y aprendas
05:03a ser de una de las maneras
05:06que son un pilar en la salud mental.
05:12Gracias.
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05:13Gracias.
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