00:00Marie-Estelle Dupont, 15h-16h sur Europe 1.
00:04Romain Desarbres.
00:06Bonjour à tous, bienvenue sur Europe 1 pour Et si on en parlait avec Marie-Estelle Dupont.
00:10Bonjour Marie-Estelle.
00:11Bonjour Romain.
00:12Votre regard de psychologue clinicienne sur l'actualité, sur les choses de la vie à retrouver chaque jour entre 15h
00:18et 16h et en podcast sur l'application Europe 1.
00:21Vous pouvez d'ores et déjà nous appeler au 01 80 20 39 21 si vous voulez témoigner.
00:28CAP, BTS, brevet, bac, licence, master aujourd'hui.
00:34Et si on en parlait avec vous Marie-Estelle Dupont, on va parler des examens et du stress que cela
00:39engendre souvent.
00:41Avec vous Marie-Estelle Dupont, on va voir comment aider les jeunes et évidemment comment aider leurs parents.
00:48Oui, on a tous connu ça, le petit stress qui monte à partir des vacances de Pâques quand on a
00:52soufflé ses 16 bougies
00:54et que chaque printemps pendant quelques années sera marqué par l'espoir vain de pouvoir regarder Roland-Garros entre deux
01:00examens.
01:00Bac, partiel, concours, admissibilité, auro-rattrapage, allez à Jacques Taëste et Rira Bien qui ne finira pas dernier.
01:07Alors le cerveau qui s'allume brutalement à 2h du matin le 15 juin pour nous rappeler qu'en novembre
01:11on a fait l'impasse sur le 3ème chapitre du cours
01:13parce qu'on essayait de survivre à un chagrin d'amour, la panique en cauchemardant qu'on n'avait pas
01:17mis son réveil le jour de l'épreuve,
01:19la crise de larmes en sortant d'une épreuve qu'on a complètement foirée pour obtenir finalement 18 à son
01:24partiel
01:25et s'entendre dire que ce n'était pas la peine d'en faire un pâte à caisse.
01:28Je suis sûre que beaucoup d'auditrices et d'auditeurs d'Europe 1 se remémorent parfaitement cette séquence de vie
01:33d'étudiants
01:34où pendant 5 ans, 7 ans, 10 ans, ils ont passé leur printemps à rêver d'être dehors,
01:38le teint blanc cassé sorti d'un nuancier pharo and ball, les tasses de café froide alignées sur le bureau
01:43entre deux post-it avec un stabilo et un fichier word en regardant par la fenêtre un ciel insolamment bleu.
01:49Il y avait l'équipe Bibli universitaire et l'équipe Je Révise sur mon lit dont je faisais partie entourée
01:54de papiers,
01:55livres griffonnés, classeurs numérotés, gélules d'homéopathie supposées canaliser ma fébrilité,
01:59moi qui suis sous perfusion de café dès 6h du matin.
02:02Et je suis sûre, chers auditeurs d'Europe 1, qu'à l'époque, vous ne pensiez pas que vous auriez
02:06le bonheur de revivre ces moments
02:08une deuxième, une troisième, peut-être une quatrième fois pour les récidivistes et les familles nombreuses
02:13à travers vos rejetons.
02:15Eh bien si, et je vais aujourd'hui voler au secours de ceux qui s'arrachent les cheveux
02:18et ne savent plus gérer l'ambiance devenue électrique à la maison.
02:21Car oui, je sais, tout le monde s'engueule, mais dans un mois, c'est les vacances.
02:26Pensez-y avant de passer l'aîné par la fenêtre.
02:28Et si vraiment, vraiment, il est trop angoissé, rassurez-le, dans quelques années,
02:33les mois de mai, il y passera à faire sa déclaration d'impôt.
02:36C'est important de donner de l'espoir.
02:38Effectivement.
02:40Et en vous écoutant, il y a un peu de nostalgie.
02:44Il y a des souvenirs qui remontent.
02:45Ah oui, il y a des souvenirs qui remontent, effectivement, il y a des souvenirs qui remontent.
02:48Ce que vous nous décrivez là, Marie-Estelle Dupont, déjà, c'est ce qu'on s'est dit en préparant
02:53l'émission,
02:54ce sont les examens préparés en version bonne élève.
02:59Le stress, le fait d'être inquiète, se réveiller la nuit, c'est-à-dire, si je ne me réveille
03:05pas.
03:05Ah non, vous pouvez être stressé et mauvais.
03:07Ah, c'est possible ?
03:08Ah oui ?
03:10C'est un peu ennuyeux pour les parents.
03:13Non, non, oui, oui, bien sûr, c'est pour ceux qui sont impliqués, mais il y a aussi ceux qui
03:16sont moins impliqués, bien sûr.
03:17Oui, là, vous êtes, quand on se réveille la nuit, parce qu'on se dit, j'ai fait l'impasse
03:23sur tel sujet,
03:24parce que, tiens, mais comment je vais aller au centre d'examen ?
03:26C'est qu'on est vraiment impliqués par ce qu'on fait, par les examens qu'on va passer.
03:33Et puis, c'est des enfants anxieux, ceux-là.
03:34C'est en général des enfants qui ne sont pas anxieux que pour les examens.
03:37Quand on se réveille la nuit en sueur, c'est qu'il y a une anxiété générale,
03:40et forcément, les examens sont un moment où ça se cristallise.
03:44Mais ce qui n'est pas évident pour les parents, c'est de faire la part entre aider leur enfant
03:49et, finalement, contaminer l'enfant avec leur propre stress.
03:52Et parfois, on a l'impression que les parents passent eux-mêmes des examens
03:55et s'approprient tellement le stress de l'enfant que, finalement, ça finit par faire un cercle vicieux.
04:00Il vaut mieux que l'enfant ait révisé un week-end à la campagne avec un copain chez les parents
04:03de quelqu'un d'autre,
04:04parce que ses parents s'approprient trop son stress et ça ne fait que le décupler.
04:08Voilà, on va parler, évidemment, des parents qui ont un rôle, évidemment, très important dans ces périodes-là.
04:15Le stress, comment vous le décririez, le stress ? C'est quoi ?
04:18En fait, le stress, c'est peut-être important, d'ailleurs, de le rappeler à nos enfants,
04:22le stress n'est pas notre ennemi.
04:23Au départ, le stress, c'est vraiment une réaction de l'organisme,
04:26une réaction physiologique du cerveau pour s'adapter aux exigences de l'environnement.
04:30Donc, quand il y a une sollicitation, quelle qu'elle soit,
04:33un stress physique ou un stress mental ou émotionnel,
04:37le cerveau s'adapte, il se mobilise.
04:40Ça se traduit par des modifications physiologiques,
04:42un changement de la dilatation des pupilles, du rythme cardiaque, etc.
04:46Vous mobilisez tout votre système sympathique, votre système d'action,
04:49se met en tension.
04:51Donc, en fait, le stress, c'est d'abord un ami.
04:54Le problème, c'est qu'on a tous une fenêtre de tolérance au stress
04:57et quand on sort de cette fenêtre de tolérance au stress
04:59parce qu'on rentre dans un stress exagéré, démesuré,
05:03qui s'installe dans le temps, qui est chronique,
05:05où l'enfant commence à avoir mal au ventre dès les vacances de Pâques, etc.
05:09Il appréhende, il fait des cauchemars à l'idée d'avoir un cours oral
05:13à faire devant quelques personnes.
05:15Évidemment, c'est délétère parce qu'au lieu d'être mobilisateur,
05:18ce stress va devenir inhibiteur.
05:21Et finalement, c'est ce qu'on apprend aux sportifs à gérer
05:23parce que parfois, on est meilleur la veille de l'examen
05:25ou au dernier entraînement que le jour de la compétition au jour de l'examen.
05:30Donc là, il faut apprendre à gérer le stress.
05:31Ça fait aussi partie d'apprendre à passer des examens.
05:34Et je pense que déjà, si on dit à nos enfants que le stress est un ami
05:36dès lors que c'est un peu comme le radiateur,
05:40il faut contrôler la température
05:44et que les examens,
05:47ce n'est pas un coup près qui tombe.
05:48Les examens, c'est une super opportunité
05:52qui, en fait, on va s'en apercevoir plus tard à l'âge adulte,
05:55nous ont quand même appris beaucoup de choses
05:56parce que ça a appris à faire abstraction
05:59de toutes les distractions à un moment T,
06:02à se concentrer, à se mobiliser.
06:03Parfois, on relit une copie, vous savez,
06:05on retombe sur une copie en rangeant des affaires,
06:07on se dit « mais c'est moi qui ai écrit ça ? »
06:09et « mais c'est moi qui ai écrit ça ? »
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