00:01La elongación muscular es el proceso que hace el músculo cuando se estira para poder respirar,
00:10para poder tener un poco más de relajación. Es súper, súper importante uno para poder tener
00:15más movimiento articular y muscular, para evitar un montón de lesiones que pueden suceder justamente
00:20por la rigidez. Antes de hacer un ejercicio, lo recomendable es hacer movimientos amplios,
00:26movimientos articulares para preparar el músculo. Si después del ejercicio haces tu estiramiento,
00:31entonces oxigenas todo tu cuerpo, todos tus músculos, entonces tienden a retraerse menos
00:36que una persona que hace su ejercicio y se va a su casa.
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