00:01El sueño del bebé se convierte especialmente durante sus primeros meses en una de las grandes
00:06preocupaciones de sus padres y aunque los problemas de sueño suelen ser transitorios
00:10pueden llegar a alterar toda la dinámica familiar. El doctor Héctor Boix, jefe del
00:15servicio de pediatría del Hospital Universitarii de Sheus, nos cuenta dónde podrían estar las
00:20causas y qué podemos hacer para ayudar al bebé a dormir mejor.
00:24¿Qué tal doctor?
00:26Muy bien.
00:26Pues cuéntame, ¿cuánto debe dormir un bebé?
00:29Pues depende la edad del bebé o del niño. Empiezan necesitando bastantes horas de sueño,
00:37un recién nacido puede estar 16-17 horas más o menos durmiendo y a medida que va creciendo
00:43va reduciendo esas horas de sueño. Estamos hablando de sueño global, de 17 horas un recién
00:50nacido principalmente las distribuye, después de cada toma se suelen quedar dormidos.
00:55¿Y qué puede provocar que el bebé o que el niño no duerma esa cantidad de horas?
00:59Es poco frecuente que un bebé pequeño no duerma las horas que le tocan al día. No dormir suficientes
01:06horas, ya no en un recién nacido sino en niños un poquito más grandes, se ha relacionado con distintos
01:14trastornos como retrasos en la adquisición del lenguaje, el tener conductas más hiperactivas y esto
01:21obviamente se traduce todo en rendimiento académico que es peor. Hay cosas interesantes a tener en cuenta
01:30y es que hoy en día hay un porcentaje importante de niños que no tienen una hora para acostarse,
01:38pero si tienen, es decir, ellos deciden a qué hora se duermen, pero si tienen una hora de levantarse,
01:46con lo cual niños con 6, 7 años que estén tomando esta decisión, la mayoría de las veces no está
01:53funcionando bien
01:54y luego estos niños están cansados en clase, con sueño y con todos estos problemas que estábamos contando.
02:02¿Qué pueden hacer los padres para ayudarlo a dormir mejor o más tiempo?
02:07Hay varias cosas importantes a tener en cuenta. Una de ellas es que si tratamos de tener claros ciertos conceptos
02:16desde que el niño es muy pequeño y lo educamos bien a lo largo de la infancia, los primeros meses,
02:24lo que tendremos son mejores resultados después y digamos una higiene de sueño bastante mejor.
02:32Entonces, conceptos claros que hay que tener en cuenta. Uno de ellos y muy importante para mí es que la
02:41cama donde duerme el niño
02:44tenemos que protegerlo, identificarlo como un lugar para dormir. Es decir, ni se come, ni se juega en la cama,
02:53ni se castiga con ir a la cama. La cama tiene que ser un sitio donde el niño va a
02:58estar tranquilo, en paz y durmiendo.
03:01No lo utilizamos para otras cosas. Lo siguiente es definir cuándo se tiene que ir a la cama.
03:07Un niño pequeño que se acuesta a las ocho y media, nueve, sería lo normal.
03:12Lo que hay que ir buscando es que cumpla esas horas.
03:14Más cosas importantes es proteger, digamos, la hora o dos horas previa a que el niño se ponga a dormir
03:21y buscar unas rutinas que sean más tranquila, relajante. Es decir, una de las cosas que sabemos que no funciona
03:29es eso de hipercansar al niño.
03:32Lo llevo al parque para que esté agotado y así dormirá bien.
03:36No, esto no funciona. Más bien, al contrario. El niño, si está muy cansado, va a estar irritable y no
03:44va a poder dormirse.
03:45Con lo cual, que esté cansado, pues bien, normal, pero agotarlo me tengo que no funcionar.
03:51Que se ponga a jugar o a videojuegos o pantallas o algo así justo antes de dormir va a ser
03:57muy complicado que el niño luego se duerma.
03:58Subimos toda la adrenalina, la dopamina de este niño y calmarse va a ser más distinto.
04:05Con lo cual, tenemos que ir anticipando. Y todo esto nos lleva al mismo sitio, rutinas.
04:10La clave y lo más importante es establecer unas rutinas con los niños desde muy pequeñitos.
04:16Y si repetimos una rutina, sea la que sea, cada día, es mucho más fácil que esto se mantenga luego,
04:23hacia los seis, siete años, que es cuando empezamos a tener más problemas.
04:27Mencionabas cómo debe ser ese entorno, esa cama, esa cuna donde duerme el bebé.
04:32¿Hay alguna otra cosa que debamos tener en cuenta?
04:34Bueno, no solo no utilicemos la cama para cosas que no son dormir, sino que además, pues tengamos una luz
04:41más tenue,
04:42que esté en un lugar tranquilo, sobre todo con niños más grandes.
04:47No deberían de tener ni cargador de móvil ni cargador de consolas en la mesita del lado de la cama.
04:53Bueno, ni ellos ni los adultos tampoco deberíamos, porque es una tentación a tener ahí esas pantallas que tenemos que
05:00evitar.
05:01En los adolescentes esto es muy importante, muy importante. Que los teléfonos, etc., se carguen fuera de la habitación.
05:08¿Y qué debemos hacer y qué debemos evitar si un bebé se despierta en mitad de la noche?
05:12Esto es bastante más frecuente en niños de alrededor de seis años y es bastante normal.
05:19Muchas veces está relacionado con las dinámicas que tenemos hoy en día en nuestra sociedad.
05:27¿Qué quiero decir?
05:28Es decir, padres, trabajamos hasta altas horas, llegamos a casa con nuestras preocupaciones, con nuestros problemas
05:35y llega un punto en el que no somos capaces de aislarnos y dedicarnos a nuestros hijos.
05:47Esto hace que aceleremos todas las rutinas, metamos al niño en la cama y el niño en realidad, si nos
05:53ponemos en su lugar,
05:54lleva horas esperando para vernos y para pasar un tiempo con nosotros.
05:59Y muchas veces lo que nos está reclamando al despertarse por la noche o al no dormirse más bien,
06:07es decir, papá, no tengo sueño, es que quiere pasar tiempo contigo.
06:11Entonces, a esto es a lo que me refería antes, con aquellas dos horas de tranquilidad, anticipación
06:18e ir buscando pasar un tiempo de calidad con tus hijos, tranquilo, relajado, de modo que no interfiera con el
06:28sueño.
06:28En recién nacidos podemos tener una situación obviamente distinta.
06:34Tenemos los famosos cólicos del lactante, que son estos episodios de llanto que hay entre las nueve de la noche
06:44y las dos, tres de la mañana
06:45o algo así, que ocurren en los primeros meses.
06:48La otra cosa que ocurre con recién nacidos es que, como he dicho antes, el sueño en los primeros meses
06:55de vida
06:56está muy relacionado con las tomas y si tenemos una buena pauta de alimentación también va a ayudar a que
07:02ese niño duerma mejor y descanse mejor.
07:05¿Y cuándo es el momento en el que tenemos que dejar que el bebé se duerma solo, por sí solo?
07:11El bebé siempre se debería de dormir solo.
07:14Si nosotros acostumbramos al bebé a dormirse en brazos o a dormirse en un sofá y luego lo trasladamos a
07:21la cuna o a su cama,
07:23si son niños más grandes, vamos a estar confundiendo un poco al niño.
07:29Lo ideal es, como decía antes, crear un área, una zona en la que se duerme y se descansa.
07:36Entonces, es mejor acompañar al niño en su cama o en su cuna y estar con él y que el
07:45niño no note que lo has dejado o que lo has abandonado,
07:48sino esperarte incluso a que se duerma, pero que esté durmiendo en su cama.
07:52De modo que ya desde el principio estamos identificando su zona de descanso y lo vamos a mantener a lo
08:00largo de toda la infancia.
08:01Pues muchas gracias, doctor.
08:03Pues ha sido un placer.
08:06Gracias.
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