00:03Öğrencilerin aylardır beklediği an yaklaşıyor.
00:06Yüksek öğretim kurumları sınavı ve liseye geçiş sınavı için sayılı günler kaldı.
00:10Peki bu süreç nasıl değerlendirilmeli?
00:13Bundan sonra, baştan sona bildikleri konulara değil de daha çok eksik kalan yerleri,
00:19ne bileyim yeterince emin olamadıkları bölümleri, tam hakim olamadıkları konulara ve derslere odaklanmalarını öneririm.
00:26O yüzden de bir yanlış analizi çok önemli.
00:28Uzmanlar kaygılı öğrenciler için bu stresi yönetmenin yollarını da anlattı.
00:33Burada önerdiğimiz tekniklerden bir tanesine 5, 4, 3 teknik diyoruz.
00:375 ne demek? Etrafındaki 5 şeyi gör o anda.
00:41Ne görüyorum mesela? Şu anda ben sizi görüyorum, yeri görüyorum, duvarı görüyorum, orada bir vina var.
00:474 şeyi, 4 temas noktasını hissetsin.
00:50Oturuyorum, sıraya değiyorum, kolum buraya değiyor.
00:53Sonra 3 tane ses duysun. Ne bileyim, masanın şeyi, dışarıda bir kuş sesi geliyor.
00:58Bir araba korna sesi geliyor. Sonra birilerinin nefes almak sınav anında.
01:03Beynin bizi geleceğe ve gelecekte de kötü şeyler olacağına ilişkin düşüncelerden şu ana getirebilir.
01:09Zaman yönetimi de kritik önemde. Uyku düzeni ise altın değerinde.
01:13Bugünlerden başlayarak bir uyku düzeni, uyku rutini oluştursunlar.
01:17Belirli bir saatte yatmaları, belirli bir saatte kalkmaları gerekiyor.
01:20Sınav sabahına uykularını almış bir şekilde, dinç bir zihinle uyanmaları gerekiyor.
01:25Onun da hazırlığını şimdiden yapmaları gerekiyor.
Yorumlar