00:09camminare e andare in bicicletta offrono numerosi benefici tra cui il miglioramento
00:15della salute cardiovascolare il controllo del peso e il rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni
00:24faccio spinning da tantissimi anni sicuramente due volte alla settimana ma se riesco anche la
00:32domenica mattina perché veramente allenante si fa tanta fatica però dopo da una sensazione di
00:40benessere impagabile ci sono anche i momenti comunque di scarico e di divertimento per cui
00:47scarichi tutto e viene usato anche per quello una lezione di group cycling è strutturata attraverso
01:01una bike stazionaria a ritmo di musica una lezione dura 45 50 minuti si suddivide in tre fasi la
01:08prima fase riscaldamento parte centrale dove andiamo a sviluppare la target zone defaticamento che ci
01:14porta verso lo stretching simuliamo il lavoro di una pianura attraverso agilità e montagna
01:20attraverso la forza con questa attività alleniamo gambe e glutei attraverso una resistenza variabile
01:27e non andiamo a sollecitare le articolazioni con questa attività miglioriamo la resistenza
01:33cardiovascolare muscolare bruciamo grassi e riduciamo lo stress
01:41pedalate e passi riducono il rischio di malattie cardiache contribuiscono a bruciare calorie e
01:48tonificano i muscoli di gambe glutei e addominali inoltre l'attività fisica regolare rilascia
01:54endorfine migliorando l'umore e riducendo lo stress è importantissimo svolgere attività fisica attività
02:00fisica regolare da svolgere tutti i giorni o più volte a settimana e a qualsiasi età questo perché perché
02:06previene le patologie cardiovascolari e previene anche i tumori quindi fare attività fisica come
02:12bicicletta come camminata come nuoto eccetera aiuta a prevenire patologie importantissime molto
02:19pesanti di conseguenza ci aiuta a mantenerci in forma walking è un corso nato come brucia grassi
02:31ha tante caratteristiche importanti quale essere un corso completo perché oltre a muovere le gambe sul
02:38tappeto meccanico noi andiamo a utilizzare altri muscoli e soprattutto il cuore è un corso che ci
02:44permette di eseguirlo in qualsiasi forma con qualsiasi età perché non ha limiti di questo tipo è un
02:51corso aerobico e ha la sua funzione adrenalinica durante l'esercizio noi andiamo a produrre l'adrenalina
02:59che è la nostra droga naturale quindi alla fine del nostro esercizio saremo sereni soddisfatti e
03:05soprattutto avremo centrato l'obiettivo che è di stare bene e andare a bruciare i grassi che è un
03:12obiettivo importante che in questo momento è molto sentito
03:25oltre a quello che ci ha raccontato tiziana non è da sottovalutare anche l'aspetto legato alle
03:31funzioni cognitive walking infatti migliora la concentrazione la memoria e le funzioni
03:36esecutive anche il suo essere un'attività a basso impatto sulle articolazioni rispetto alla
03:42corsa la rendono adatta a chiunque mantenendo efficienti le articolazioni e può alleviare
03:48dolori e rigidità specialmente in caso di artrite dopo un'ora di volte mi sento benissimo
03:53perché l'associazione musica movimento per me è fondamentale il corpo prende energia il tappetino
04:02di walking è modulabile sulla base delle nostre forze e alla fine di una lezione tutti senti
04:08veramente energica allegra e spensierata
04:16chiudiamo questo appuntamento con lo stare bene con le parole dell'eterno campione di calcio
04:22olandese joan kreif in ogni allenamento devi andare oltre a quello che sul momento ti sembra il tuo
04:38politico
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