00:05che la nostra pratica sia l'espressione del nostro seppio elevato
00:18riportiamo le braccia verso il basso e inspiri, distendi
00:31se senti che è possibile scendere un pochino di più, scendi un pochino di più
00:36se no ti fermi nel tuo lino, toracica, clavicolare
00:45le cervicali, le spalle non crollano verso le orecchie, in avanti
00:51quindi c'è una distensione anche delle vertebre cervicali
00:56ma aspirando torniamo con lo sguardo al centro, se l'hai ruotato
01:01e risolleviamo il busto se vuoi piegando il ginocchio destro
01:05i vertali porteranno energia nella zona lombare
01:12attiva ciò che deve essere attivato
01:14ma osserva che ci sono parti del corpo che nel respiro possono essere totalmente
01:28e prima di praticare un altro piegamento
01:33è un volo leggero sostenuto dal respiro libero
01:37non entrare nell'assenza di respiro
01:47grazie a tutti
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