- il y a 17 heures
Choqué par l'homme le plus fort de France ! (il pèse 155kg)
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:04Musique de générique
00:05Musique de générique
00:05Ah ah ah ah ah
00:08Allez
00:10Attends mais cette machine
00:12Bienvenue Team Chef, j'espère que vous allez bien
00:14C'est Timon Chef et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui
00:16Et aujourd'hui je suis en compagnie de monsieur
00:17Aurélien Lejeune, champion de France
00:19Ca va ou quoi ? Ca va impeccable
00:20Check covid
00:22Qu'est ce qu'on va faire de beau aujourd'hui Aurélien ?
00:24Alors bah on va travailler un peu sur les mouvements classiques du Strumman
00:27On va faire de l'axe pour traiter le grip
00:28On va faire du dumbbell, du haut
00:30Et on va tenter de soulever des voitures
00:32Très très bien, bon bah écoute, c'est parti ?
00:34Allez on y va ! Allez go ! Juste avant que la vidéo commence
00:37C'est le Black Friday ce week-end
00:39Sur tout mon site tivoinshape.com
00:41Il y a des promos qui vont jusqu'à moins 50%
00:43Vêtements, accessoires de sport
00:45Programme d'entraînement
00:47Toutes les promos du Black Friday sont dans
00:49La description ! Maintenant place à la vidéo
00:51C'est parti ! Ok la team shape
00:53C'est parti, premier exercice, on va faire du
00:55Le soulever terre à la fat bar
00:56Une fat bar c'est une barre un peu plus large qu'une barre olympique
00:59Classique et on va devoir travailler le grip
01:00Ca veut dire qu'on va devoir attraper la barre seulement comme ça
01:03Et pas en prise inversée comme ça
01:04Et on va monter en charge petit à petit
01:06On va voir jusqu'où je peux aller et jusqu'à Aurélien peut m'humilier
01:09Allez c'est parti ! Du coup Aurélien, quel va être le programme alors ?
01:11Alors on va commencer donc soulever terre
01:13On va le faire avec ce qu'on appelle en ce promas d'un axe
01:15C'est une barre en fait qui est plus grosse
01:16Le diamètre fait 5 ans donc ça on va voir si t'as un bon grip
01:18Ok ! Là on s'entraîne à la dure quoi avec des pneus
01:27Ok Aurélien allez !
01:28Donc là on commence tous les changements des familles
01:29On réveille les lombaires
01:30Et comme je disais Aurélien on va travailler le grip
01:32Un petit peu le grip c'est la poigne
01:34C'est le fait de pouvoir tenir la barre sans qu'elle lâche en fait
01:36T'as des grandes mains ou pas ?
01:37Vous savez ce qu'on dit les gars ?
01:38Non ça veut rien dire
01:43Il manque un bout de doigt quoi
01:45Même l'épaisseur de la main en elle même tu vois
01:47Donc là en tout hop
01:49120 kilos
01:56Amène ses épaules à l'arrière
01:58Essaye d'avoir les bras tendus
01:59Commence déjà à tirer un peu
02:00Moi je suis très en bicep je crois
02:03Super
02:08Soulever de terre c'est la base de la base
02:10Et puis c'est bien au petit matin
02:11Il est 9h30 du matin les gens
02:12Oh 140 !
02:14C'est party !
02:16Regardez les gens en fait c'est vraiment une barre qui est beaucoup plus épaisse
02:19La main d'habitude elle fait le tour
02:20Là elle fait pas le tour la main
02:22Diamètre olympique
02:23Ok ok
02:27Ok on essaye
02:29Ok
02:29En fait je suis allé super vite
02:31Je sais pas si tu l'as vu je suis monté et descendu direct en fait
02:33Ok je réessaye
02:36Ok
02:36Ah je pense qu'on est bon là
02:37Est-ce que j'enlèverai juste 5 peut-être ou
02:39Allez ouais ils sont en train de voir
02:40Quand tu décharges les barres
02:41C'est pas bon
02:42Ça veut dire que je pourrais jamais être l'homme le plus fort de France
02:44Bah il faut du travail ça
02:45Il faut jamais dire jamais
02:47Yeah venez
02:51Ah ouais non mais la barre elle est spéciale aussi
02:53Vas-y c'est bon allez
02:57Ah les petites barres à 140
02:58Voilà on sent vraiment les avant-bras qui bossent au taquilla
03:02Voilà ça
03:03Je crois pas pourquoi t'as pas réussi moi
03:04Ah les avant-de-moi non plus je comprends pas
03:06Qu'est-ce qu'on fait maintenant ?
03:07Bah on va monter
03:08On monte un petit peu
03:09Enfin tu monte un petit peu
03:10On va essayer
03:10Ok les gens donc 160 kilos pour Aurélien
03:12Bah du coup moi 120 c'était le max max hein
03:15On va essayer un petit peu après
03:16Allez je t'en prie
03:17Fini l'échauffement
03:18Oui parce qu'il faut le dire il a encore l'échauffement hein
03:21Voilà
03:26Magnifique !
03:26Bon bah on est bon pour celui-là ?
03:28On va pouvoir attaquer chose sérieuse
03:29C'est parti !
03:30Ok deuxième activité
03:31Alors qu'est-ce qu'on va faire debout avec ça ?
03:32Alors on va continuer à travailler le grip en fait
03:34Et le but ça va être de travailler notre préhension
03:36Là on va prendre plusieurs disques
03:37Et on va les serrer avec la main
03:38Et le but ça va être de les décoller
03:40Et de les tenir le plus longtemps possible
03:41Ces disques là ils sont complètement lisses tu vois
03:42Donc y'a pas d'appui
03:43On va pas mettre nos mains évidemment pour tricher dans les petites encoches
03:46On va vraiment le mettre sur le plat et l'aspect tout lisse
03:48Donc trois disques là ?
03:49Ouais juste trois disques
03:50Donc ça va pas être très loin
03:51Le but tu vois c'est de les décoller
03:52Et de les maintenir juste avec la force de la main
03:54Facile là ?
03:54Ouais facile
03:55Ok trois disques
03:56J'enlève mes pieds au cas où que le disque tombe dessus
03:58Ça passe hein
03:59Et l'autre côté ?
03:59Easy !
04:00Validez !
04:01Vas-y je t'en prie Aurélien
04:01Non mais vous avez vu ces mains aussi euh
04:03T'es jaloux ?
04:04Hop là !
04:05Ok quatre !
04:06Ça passe ?
04:07Ouais ouais ça passe
04:07Ok main gauche
04:09Ça passe bien on est bien
04:10Allez à moi
04:11Ok attends
04:14Bah !
04:17Ok c'est passé
04:18Elle s'est validée quand même
04:19C'est validée ou pas ?
04:20C'est validée
04:20Ok c'est bon main gauche
04:25Ok
04:25Elle n'a pas validée celle-là
04:26Elle n'a pas validée celle-là
04:28Au moins on se redressait avec
04:29On essaye cinq
04:30Tu le sens en cinq ou quoi Aurélien ?
04:31Oui
04:31Là du coup il y a combien de kilos là ?
04:3225 ?
04:3325 kilos ouais
04:35Ok
04:36C'est à gauche
04:36Il va s'énerver là
04:39Yes
04:39Ok allez
04:40C'est là du coup Aurélien que tu vas être surpris
04:42Tu vas le faire en snap et tout
04:43Exact
04:43C'est là où tu vas te dire
04:44Putain ce jeune il a du potentiel tu vois
04:46Attends
04:46Attends j'ai des petites mains en fait
04:47Hop
04:49Nope
04:50C'est non
04:51Nope
04:51Tu n'y arrives pas là
04:52Ok la main gauche
04:53Tu seras malentendu
04:53Tu seras malentendu
04:54Tu seras malentendu
04:57Vas-y
04:58Ah c'est bon ça marche pas
04:59Fail
04:59Est-ce que tu veux essayer six ou on est bon pour cinq ?
05:01Ouais vas-y on va tester six
05:02Alors t'es sensation Thibaut ?
05:03C'est super dur en fait
05:04T'as vraiment que l'avant-bras
05:05Et d'autant plus c'est vrai que j'ai des petites mains
05:07Mais ça ne veut encore rien dire
05:08J'ai le précise
05:09Là ça devient monstrueux là
05:10Franchement si t'y arrives respect
05:11Là il y a 30 kilos là
05:12Surtout que les disques ils sont super lisses
05:15Oh oh oh
05:16T'as eu l'aussi
05:16Après à un moment donné la taille de la main tu vois
05:18Tu peux pas la grande
05:19Voilà la pression que tu mets dessus en fait
05:21Qu'est-ce qu'on peut déduire de cet exercice là ?
05:23Bah qu'il faut que tu travailles ta poing déjà
05:24Comme le fond
05:24La première leçon
05:25Après en strongman c'est vraiment un aspect très important le grip
05:28Il y a beaucoup d'épreuves
05:29Les farmer walks
05:30Les tenues d'Hercule etc
05:31Ou c'est le grip qui va être déterminant
05:33Faut vraiment pas le négliger à l'entraînement
05:34C'est utile pour serrer la main le grip aussi là ?
05:36Et aussi ouais
05:37J'ai pas serré la main à quelqu'un depuis 6 mois
05:39Oh merde Covid
05:40Avec le Covid
05:41C'est bon on est négatif
05:42On va prendre 135 km
05:43C'est pas grave
05:43Allez on passe à la suite
05:45Aurélien prochain exercice
05:46Le deadlift car
05:47Ah
05:47Donc là on va soulever une voiture
05:48Comme ça ?
05:49Comme ça on va pas prendre de cric rien
05:50On va juste la mettre sur une plateforme
05:51Ok
05:52Et on va la décoller
05:52Combien de pèses de la voiture ?
05:53Alors celle-ci c'est un modèle qui pèse 1 tonne 8
05:55Ca représente 341 kg
05:57Ah
05:57Alors ça représente pas
05:58T'en rassures
05:58Un soulevé t'a 341 kg
06:00Ou t'as un bras de levier
06:01Ca va être beaucoup plus simple quand même
06:02D'accord
06:02Et la charge soulevée c'est 341
06:04Bon bah c'est parti
06:12Ah ouais
06:13Et du coup je vais essayer
06:14T'es pas venu là pour rien ?
06:15Euh ouais
06:21Allez Thibaut
06:22Allez
06:23Faut que j'y croire quand même hein
06:24Ah oui crois-y gros
06:25Allez allez
06:26Ca décolle un peu là
06:28C'est pas vrai ?
06:28Si ça bouge
06:31Allez
06:33Oh putain
06:33Est-ce qu'on peut remplacer la voiture par autre chose tu crois ?
06:35Je vais trouver ça
06:35Ok
06:36On a le même gabarit je comprends pas hein
06:38A moitié gabarit
06:39C'est vrai que tu fais quand même le double de moi quand même hein
06:42Yes
06:43Je vois ce qu'il est
06:50Yes
06:50Bravo !
06:56Allez
06:56Y'a rien
06:56C'est léger là
06:57Oh
06:58Oh
06:59Oh
06:59J'ai réussi
07:00Oh
07:01Bien joué Thibaut
07:02La voiture c'est bon ?
07:03Ouais nickel
07:04Trop bien
07:04Ok Aurélien donc petit bilan
07:06Donc la voiture
07:07La voiture s'est transformée en tracteur
07:08On fait avec les moyens du bord
07:093 fois
07:10Voilà donc quel conseil tu me donnerais pour la prochaine fois où on se revoit ?
07:13Pour faire la voiture bah augmenter le deadlift y'a pas d'autre solution
07:16Et prendre 70 kilos de poids de corps
07:18Et augmenter le poids de corps
07:19Tu dis adieu aux abdos et la voiture va monter
07:20Est-ce que c'est possible d'être fort et d'avoir des abdos ?
07:22C'est rare mais c'est possible
07:23Bien-sûr
07:24Et la Team Cheype dites moi dans les commentaires avec quel sportif vous aimeriez que je fasse une vidéo
07:28Ok Aurélien prochain exercice alors
07:30Le dumbbell c'est un gros halter
07:32Ok
07:33Avec une prise très très épaisse donc on est encore plus gros que l'axe qu'on a fait tout
07:36à l'heure
07:36Et la le but en fait ça va être de l'épauler à deux mains et ensuite soit tu le
07:39développe soit tu le jettes quand tu veux
07:40Tu nous montres peut-être pour la première
07:42Donc là tu l'amènes sur l'épaule
07:44Hop tu peux le développer
07:46Et la y'a combien de kilos ?
07:47Et il fait 50 kilos à vide
07:48Ah ah ah ah ah
07:52Je stabilise le bien
07:54Allez poulet
07:55Allez allez
07:57Vérouille vérouille vérouille
07:58Ok ok
08:01Pardon c'est pas validé
08:03Ah ouais merde
08:03Ah merde j'allais te dire validé
08:05Non non non
08:05Faut stabiliser là
08:09Allez poulet
08:10Allez
08:11Pousse pousse
08:15Ok
08:17Ok
08:17Bah c'était l'échauffement on va monter
08:18Hein ?
08:19On va pas avoir l'échauffement
08:20Bien sûr
08:21On passe à la suite
08:22Petite remarque la team shape
08:23C'est pas forcément lourd lourd lourd comme poids
08:25Mais c'est hyper encombrant en fait si vous voulez l'halter elle est grande comme ça
08:29La poignée elle est large comme ça
08:30Et du coup en fait c'est hyper encombrant et du coup c'est dur d'être stable
08:33Mais euh on va monter on va voir
08:35Allez on va essayer 60 kilos
08:39Voilà
08:40Easy
08:41Passe
08:41On rajoute une petite bande pour maintenir le poignet
08:44C'est juste que tu vas pas casser ton poignet en fait
08:46J'ai la main qui va devenir bleu quoi
08:48Allez Thibaut
08:48Ok allez
08:49Hop
08:50T'es épaulé
08:55Oh
08:55Ok
08:56Ouf
08:57C'est pas là
09:02Donc on essaye 70 kilos pour Aurélien
09:05Allez
09:08Voilà
09:10Magnifique
09:11Elle est bonne
09:12Alors Thibaut impressionné ?
09:13Bah franchement c'est beau hein
09:15On va monter un peu
09:16On va remonter encore ou quoi ?
09:17Faut que tu réessayes à 60 kilos déjà
09:18Allez
09:18On va rester sur un échec quand même
09:20Ok allez c'est parti
09:26Allez gros
09:27Voilà voilà
09:27Bien comme ça
09:29Oh putain
09:29C'est hyper encombrant
09:31C'est le but ?
09:33Non mais c'est bon 50 kilos ça me va très très bien
09:36Je peux leur essayer toute ma vie mais euh
09:37Ça passera un jour
09:38Ça passera un jour
09:39Ok Aurélien tu montes un petit peu en poids ?
09:40Bah bien sûr on va mettre un peu plus loin
09:42Enfin si j'ai assez de plaque
09:42Il y en a assez ou pas là ?
09:43Tu pèses combien sinon toi ?
09:44Moi je pèse 75 kilos
09:45Bah c'est plus loin
09:46C'est bon ?
09:46Tu vas me porter ?
09:47Pas de problème
09:47Ok c'est parti
09:49Vas-y
09:51Ok
09:53C'est bon ?
09:54Ouais
09:54Ok
09:56Ok
09:57On est bien là
09:59Trop bien
09:59Merci beaucoup Thibaut
10:00Aurélien c'est parti
10:01Prochain exercice
10:02On est à côté de nous
10:03Le yoke c'est ça ?
10:04Le yoke ouais
10:05On appelle porte-ordo en français aussi
10:06Il fait 150 kilos celui-ci
10:08Et le but bah ça va être de le décoller
10:10Et de marcher avec
10:11Quand on a un yoke qu'est-ce qu'on travaille ?
10:12C'est le gainage ?
10:13Ouais le gainage est très très important
10:15C'est ce qui va te permettre de le stabiliser
10:16Quand tu vas le décoller
10:17Bah ça va être tes jambes et ton dos
10:18Vont le lever
10:19Ouais
10:19Mais ce qui te permet d'avancer
10:21Ca va être ton gainage
10:22Allez parfait
10:24Ah oui coure avec et tout là ok
10:28Une gazelle
10:29Ça se voit bien
10:31Voilà
10:32Et voilà c'est facile
10:38Là bas la ligne d'arrivée
10:40Ah je suis pas encore arrivé
10:41C'est dur de partir
10:42Et quand t'as
10:42C'est pour ça faut pas le reposer
10:49Faut vraiment rester gainé le plus possible
10:51Pas être en apnée mais presque non
10:53Si tu te mets en apnée
10:54Tu vas rapidement retrouver en asphyxie
10:56Tu vas plus avoir d'air
10:56Tu vas t'arrêter
10:57Donc faut arriver à trouver du semillon
10:58Entre ton gainage que tu vas devoir maintenir
11:00Et ta respiration
11:01Combien tu mets à peu près en compétition ?
11:02On monte en France autour des 400 kg en général
11:05What ?
11:05Et après si on va à l'international
11:06Ca monte à 450-500 kg
11:08Ok très bien
11:09Tu veux monter un petit peu ?
11:10Vas-y on va rajouter un peu de poids
11:11Allez go !
11:12Forcément !
11:12Ok c'est parti Aurélien 220 kg
11:14Go !
11:15Oh pour lui c'est tranquille ça
11:21Il faut courir pour le filmer
11:23Ah ouais grave
11:24Allez je tente
11:25T'as pas l'air de faire rien Thibaut
11:26Ça reviens pas ça
11:26Oui !
11:27C'est bien ça gros
11:28Et on avance
11:29C'est bien ça boulet
11:31Ok je fais une pute récup
11:32Un pute récup
11:32C'est important la récup non ?
11:33Ah mais les 20 mètres vont être longs
11:34En compète t'as qu'une minute pour faire ça
11:36Ah ouais serré ?
11:36On a combien à peu près là ?
11:37T'as 20 secondes là
11:39Allez gros
11:39Ah c'est bien
11:40Un petit peu rapide allez
11:41On essaye de prendre la vitesse
11:42Ok
11:43On parle pas assez des avantages de la récup
11:46Allez jusqu'au bout là
11:47On se gaine on se gaine
11:49Ok
11:49C'est pas mal
11:50Tu nous parles tout le temps de tes abdos mais apparemment
11:52Ah ah ah
11:54Voilà
11:58Ok
11:58Je vais y arriver
11:59Je vais y arriver
12:00Exceptionnellement on va remonter le chrono
12:01Dans 4 minutes pour faire les 20 mètres
12:03Voilà
12:04Allez
12:04Très bien
12:05On avance
12:08Par 4 mètres
12:095 mètres
12:09Ça appuie bien sur les cuisses aussi quand même
12:13D'une prête
12:14Jusqu'au bout
12:14Allez vous voulez allez allez
12:15Des petits pas rapides allez
12:17Allez on part 1 mètres
12:17Lâche pas lâche pas lâche pas lâche pas
12:19Lâche pas lâche pas
12:21Merci
12:22Faites moi les pouces dans moi de la vidéo
12:23Ok on a mis le même temps à peu près non ?
12:24Ah bon
12:25Je vais vérifier mon chrono alors
12:26Ça marche
12:26C'est un super exercice en tout cas
12:28Merci beaucoup
12:28On passe à la suite ?
12:29Bah on va monter peut-être un peu non ?
12:31Ok tu vas monter un peu ouais non ?
12:32Pareil tu pèses combien ?
12:33Tu vois
12:33On va faire le même exercice mais avec moi dessus ?
12:35C'est ça tu vas servir deux fois
12:36Avec plaisir
12:36Allez c'est parti
12:37Allo Aurélien let's go
12:38Super
12:39Putain mais cette machine
12:40Allo Aurélien
12:41Super super super
12:42Ah je sais pas quoi tu dis t'es le meilleur
12:43Allez let's go go go go go
12:45Ok encore encore super
12:46Si bien tu es prêt
12:47Bravo
12:49Ça réveille
12:52Ok Aurélien qu'est-ce qu'on a debout ?
12:53On a deux belles boules en bas
12:55Est-ce que c'est les tiennes ?
12:57C'est les miennes perso j'en ai d'autres
12:58Mais bon c'est là c'est pour l'entraînement
12:59Très très bien donc aujourd'hui on va jouer avec tes boules c'est ça ?
13:01Avec mes boules
13:01Qu'est-ce qu'on va faire debout avec ?
13:03Alors il a de la stone
13:03C'est l'épreuve phare
13:04C'est même le symbole de la coupe de l'homme le plus fort du monde
13:06Ok
13:07Et le but bah en fait c'est de la prendre du sol
13:09Et de la poser ou de la passer par-dessus un socle
13:11Voilà en général entre 1m40 et 1m60
13:13Ok cool
13:14L'idée est très léger on va avoir une boule à 45, une à 55
13:17On monte jusqu'à combien tes boules monte ?
13:19A 165kg la plus forte que j'ai ici
13:20C'est une grosse boule
13:22Ok bon on va commencer à 45 déjà
13:24Donc sur celle-ci tu vois
13:25Une fois que je la décolle je me pose sur les genoux
13:26Je viens la coller contre mon ventre
13:28Dont l'intérieur est l'ard du ventre
13:31Et je la pose là
13:33Donc c'est parti
13:34Donc tu te places bien au dessus de la boule
13:35Ok
13:36Tu descends les bras dans l'axe
13:37Essaye de bien te gainer au niveau du dos
13:40Genoux
13:41Tu places tes mains bien devant
13:43Tu viens te lever en poussant avec tes jambes pour l'amener par-dessus
13:46Voilà
13:46Ok
13:48Fécile
13:48Cool
13:48On va passer à plus lourd quand même
13:50Ah ouais ?
13:50La boule là en fait il y a les initiales de ma femme
13:52C'est celle de ta femme la boule ?
13:53Ouais c'est celle de ma femme celle-là
13:54Donc du coup on va peut-être passer à un peu plus lourd
13:56Ok ça marche
13:56Est-ce que j'ai besoin de t'encourager ?
13:58Non ça va le faire
13:58C'est même pas les boules de compétition
14:00Compétition c'est combien ?
14:01En général ça commence aux alentours de 140 plus lourd
14:03Et ton max au bout d'un ?
14:04A 190
14:05Ma plus grosse
14:05Wow
14:06Allez vas-y
14:07Voilà bien sur les cuisses
14:08Fais un gros câlin à la boule
14:11Voilà
14:13J'aurais pas aimé être un pneu tu vois
14:15Ah toi Thibaut
14:15Je vais essayer
14:16Allez boulez
14:17Allez place-toi bien, descend bien les fesses
14:18Le dos
14:20Allez
14:26Qu'est-ce qu'on fait ?
14:27On s'entraîne
14:28Est-ce que si je la fais rouler partout ça compte aussi là comme ça ?
14:31Non non ça marche pas
14:32Non ça marche pas
14:33On va essayer de peser 150 kilos et on va essayerra plus tard
14:37Merci
14:37Maintenant la team shape
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14:43Et regardez une autre vidéo YouTube en cliquant ici
14:46Et surtout n'oubliez pas que vous êtes les meilleurs
14:49BOOM
14:49Oh la la la machine
14:54C'est parti
14:56BOOM
14:56C'est parti
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