00:00Para muchas personas, llevar a cabo sus deberes laborales exige inmovilidad durante un periodo
00:06prolongado, pasando horas frente a un monitor, un hábito que, silenciosamente, le cobra
00:12factura a la principal estructura de soporte y protección del cuerpo.
00:17La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular. Esta condición que
00:23antes se presentaba especialmente en adultos mayores, hoy también aparece en adultos jóvenes,
00:28así lo sugieren investigaciones recientes. Trabajos sedentarios como el de oficina, sumado a la falta
00:35de actividad física y malos hábitos alimenticios, podrían influir en la pérdida acelerada de músculo.
00:41Pasamos la mayoría del tiempo tratando de hacer lo que más podamos en cuanto al trabajo y no nos
00:47alimentamos correctamente, no ingerimos la cantidad adecuada de comida, sobre todo proteína, y tampoco
00:52realizamos ejercicio de ningún tipo, mucho menos de fuerza, que implica levantar pesas o fortalecer
00:57los músculos como tal. El músculo representa cerca del 40% del peso corporal y es un órgano
01:03clave para regular la glucosa, proteger huesos y articulaciones y mantener la estabilidad. Cuando
01:09se pierde masa muscular, aumenta el riesgo de caídas, fracturas y hospitalizaciones. Estudios
01:14publicados en revistas como BNC Public Health muestran que la actividad física recreativa
01:20intensa, como el entrenamiento de fuerza, reduce significativamente el riesgo de sarcopenia.
01:26Es fundamental que nosotros trabajemos un poquito con peso para el desarrollo de nuestra
01:31masa muscular, porque a partir de los 30, 35 años nosotros ya vamos perdiendo masa muscular.
01:37A partir de los 30 años, el cuerpo comienza a perder entre el 3 y 8% de masa muscular
01:42por
01:43década si no existe actividad física suficiente y consumo de proteína. Para NCC, Viviana Obando.
