00:00Este libro es sólo la punta del iceberg del Movimiento Mujeres de Hierro.
00:03Es un estudio que estamos realizando junto con la Universidad Politécnica de Madrid
00:06sobre los síntomas en perimenopausia y menopausia.
00:09Al final el libro para nosotros es un arma de divulgación masiva
00:12porque nos va a permitir acercarnos a muchas más mujeres
00:15para que esta etapa que se ha invisibilizado durante muchísimos años
00:17por fin se investigue como merece.
00:19Porque una mujer a partir de los 40 no es una mujer en decadencia,
00:23es una mujer en construcción.
00:25Y además nos gustaría también apartar el foco de la estética.
00:28Sabemos que la imagen es algo importante para muchísimas mujeres
00:31pero no debería ni mucho menos ser el centro de la conversación.
00:34Uno de nuestros objetivos es que las mujeres dejen de sentir tantísima presión.
00:38Lo importante es tener claro que el desequilibrio hormonal explica muchas cosas
00:42pero que no está todo perdido.
00:44En el libro lo que vamos a hacer es contar paso a paso, con calendarios incluso,
00:48lo que puedes hacer día a día.
00:50El principal error de la alimentación es el que nosotros llamamos
00:53la paradoja del plato vacío.
00:55Como veo que gano peso, grasa abdominal, pues decido dejar de comer para adelgazar.
01:00Pero con el plato vacío, con tan poca materia prima que llevarnos a la boca,
01:04el cuerpo se pone en estado de alarma, se dispara el cortisol
01:08y tu cuerpo entra en modo ahorro.
01:11Y esta es la pescadilla que se muerde en la cola.
01:13En el libro ofrecemos soluciones reales,
01:16que pasan desde empezar el día con un desayuno salado,
01:18introducir proteínas a ser posible en todas las comidas,
01:21qué proteína, qué cantidad, con ejemplos reales.
01:26La falta de estrógenos hace que nos quedemos un poco vendidas para muchas funciones,
01:30pero aquí llegamos nosotros con una mochila cargada de estrategias,
01:34con hábitos estrella de alimentación, de ejercicio, de respiración,
01:37como los que vamos a ir contando en el libro para lograrlo.
01:40Que el ejercicio pueda actuar como un falso estrógeno,
01:42porque es capaz de revertir la inflamación del tejido adiposo,
01:44previene la resistencia a la insulina
01:46y además de todo esto, cuando entrenas fuerza,
01:49no solo aumentas tu masa muscular,
01:51sino que ocurren algunos procesos que pueden cambiarte la vida.
01:55Abres la farmacia interna y generas mioquinas y exerquinas,
01:58o como a mí me gusta llamarlo, superquinas,
02:01la polipíldora natural más efectiva que hay.
02:04Es una polipíldora antiinflamatoria que mejora tus sistemas.
02:07Es analgésica, antidepresiva, ansiolítica, el mejor medicamento.
02:13Decidimos explicar primero qué te está pasando
02:15a partir de la típica frase de madre de
02:18no puedo con la vida.
02:19Y luego ya la chicha, los hábitos estrella,
02:22las herramientas prácticas que sí que nos pueden ayudar con cada situación.
02:25Y por último, una sección para desmontar bulos,
02:28bulería, bulería.
02:29En resumen, el libro tiene tres bloques.
02:31La ciencia de cada problema explicada,
02:33después de una frase de madre,
02:34los hábitos estrella para solucionarlo
02:36y luego la bulería.
02:38Y una mujer de hierro en construcción,
02:40es peligrosísima.
02:41y una mujer de hierro
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