00:00هایروکس و کراسفیت دو رشته ورزشی در حوضه تناسب اندام هستند که در سالهای اخیر با استقبال گستردهی ورزشکاران هرفهی
00:09و آماتور روبرو شدند.
00:10هایروکس نوعی رقابت ورزشی است که ساختار آن ثابت است و شامل 8 کلومتر دویدن می شود که به صورت
00:18مرحلهی انجام می گیرد.
00:20به این شکل که ورزشکاران پس از هر یک کلومتر دویدن وارد یک ایسگاه تمرینی می شود.
00:26در این ایسگاه ها حرکاتی مانند حل دادن سرتمه یا همان وزنه سنگین روی زمین، حرکت کشیدن سرتمه با تناب،
00:35حرکت برپی شامل نشستن، شنا و پرش و حرکت روینگ یا پاروزدن با دستگاه انجام می شود.
00:43همچنین اسگی ارگ که شبیه حرکت اسگی برای درگیری از اولات بالاتنه است، حرکت والبال یا پرتاب توب به دیوار
00:52در حالت اسکات و حرکت لانج یعنی گام برداشتن کنترول شده به جولو نیز از دیگر آیتم های این رقابت
01:00به شمار می روید.
01:01رقابت های روکس در بخش های انفرادی و تیمی در رده های مردان و زنان و در کشور های مختلف
01:08برگزار می شود و به دلیل ساختار ثابت و استاندارد امکان مقایسه مستقیم عمل کرده ورزشگاران را فراهم می کند.
01:16در مقابل کراسفیت ورزشی با ساختار متغیر تر است که تمرین ها و آیتم های آن در هر رقابت می
01:24تواند متفاوت باشد و ترکیبی از حرکات قدرتی استقامتی و حوازی را شامل می شود.
Comments