00:00Tout à fait, c'est quelque chose de très concret.
00:04Vous dites malheureusement on vieillit.
00:06Moi je dis heureusement on vieillit, c'est plutôt une opportunité de vieillir.
00:09L'idée n'est pas de lutter contre le temps, l'idée est plutôt de l'apprivoiser.
00:13Je pense que chaque âge a des contraintes, mais chaque âge a aussi ses atouts et ses bonheurs.
00:20C'est ça ce que j'essaie de dire.
00:21Et finalement pour bien vieillir, il faut bien vivre.
00:26Et pour bien vivre, il y a certaines choses qui sont à faire.
00:30À tout âge.
00:31Je suis d'accord avec vous, mais on fait contre mauvaise fortune bon cœur.
00:34C'est-à-dire qu'on s'adapte parce qu'on est des animaux qui nous adaptons.
00:37Mais si on pouvait avoir toute notre vie, allez je ne sais pas, entre 35 et 50 ans,
00:43et ne jamais vieillir et rester stable, ça sera peut-être un avenir.
00:47D'ailleurs peut-être que dans 100 ans, 200 ans, on aura arrêté le processus du vieillissement.
00:51Alors ce qu'on peut déjà faire, on peut maîtriser son destin d'une certaine façon.
00:56nos fonctions cognitives avec l'âge sont amenées à diminuer.
01:01Certains modes de vie peuvent accélérer cette descente.
01:05La pente peut être beaucoup plus brutale.
01:07La sédentarité, le surpoids, etc.
01:11Les toxiques, le tabac, les infections, dont j'aimerais bien qu'on puisse parler.
01:16Ça va entraîner une pente plus brutale.
01:19À l'inverse, et ça a été démontré dans les deux dernières années,
01:23on peut aplatir, changer la pente de la courbe.
01:29Une étude américaine a montré chez des vétérans, chez les anciens combattants,
01:33qu'un changement de mode de vie, même à 50 ans ou 60 ans,
01:37alors ce dont vous avez parlé, l'activité physique, l'alimentation, le sommeil,
01:43on pourra reparler de la gestion du stress et du mental, c'est bien sûr essentiel,
01:46permettait non seulement d'éviter les événements cardiovasculaires,
01:50infarctus du meucard, accidents vasculaires cérébrales, des cancers,
01:54mais permettait de prolonger l'espérance de vie de 10 à 15 ans.
01:56Alors, j'entends bien, mais souvent on reçoit des livres,
01:59et souvent on entend les mêmes choses.
02:01Il est rare que quelqu'un nous dise, buvez un litre de vin par jour,
02:06fumez deux paquets de cigarettes, et surtout ne faites jamais de sport.
02:09Ce que faisait Winston Churchill d'ailleurs, tout ça.
02:12Mais il était sportif jeune.
02:13Oui, mais comment dire, qu'est-ce qu'il y a dans votre livre
02:17qu'il n'y a pas dans les autres ?
02:20Eh bien je crois d'abord, il y a les dernières avancées,
02:22beaucoup de choses ont changé dans les deux dernières années.
02:24Et la deuxième chose, moi je parle d'un équilibre.
02:27Je ne fais pas partie de ceux qui disent,
02:29arrêtez, arrêtez, arrêtez, il n'y a qu'à Faucon,
02:31c'est tout ce que je n'aime pas.
02:33Non, on doit trouver son équilibre.
02:35Finalement, le plaisir est un alibi pour la discipline.
02:41Donc je peux me faire plaisir parce que je fais du sport.
02:44Ce matin, je me suis levé à 7h moins de quart avant de venir.
02:47Vous, vous avez fait du sport tous les jours, vous en faites ?
02:49Tous les jours, oui.
02:49Vous vous levez à quelle heure le matin ?
02:51Entre 6h30 et 7h.
02:52Combien de temps vous avez fait de sport ce matin ?
02:55Ce matin, 1h30.
02:581h30 de sport ?
02:59En fait, je vais vous dire pourquoi.
03:00Mais chez vous ?
03:01Oui, chez moi.
03:01Vous n'êtes pas sorti ?
03:02Vous n'avez pas fait de footing dehors ?
03:03Non, je fais le footing le week-end.
03:06Et là, je voulais me préparer à peu près.
03:08Donc je voulais être à peu près…
03:09Bon, mais 1h30, qu'est-ce que vous avez fait pendant 1h30 ?
03:12Je fais des mouvements, des abdominaux, des pompes, des choses très concrètes.
03:20Mais pourquoi je fais ça ?
03:20Je vais vous dire un truc.
03:21Combien vous faites de pompes ?
03:22Pourquoi je fais ça ?
03:23Ça vous intéresse ?
03:24Ah oui, ça m'intéresse parce que moi je n'arrive pas à en faire.
03:26Je fais des séries de 40 pompes, mais…
03:28Des séries de 40 pompes ?
03:29Mais non, mais je vais vous dire un truc très simple.
03:31Non, mais attendez.
03:32François Sarkozy, vous êtes un surhomme.
03:34Des séries ?
03:35Non, non, pas du tout.
03:36Attendez.
03:37Moi, en fait, je préférais de loin dormir plus, regarder un film ou lire.
03:44Franchement, ça m'intéresserait plus que de faire une activité physique, etc.
03:48Pourquoi je le fais ?
03:50Je me sens mieux dans mon corps, mais surtout je me sens mieux dans ma tête.
03:53On a montré que l'activité physique, effectivement, est protectrice pour le cerveau.
03:58Je me sens beaucoup mieux et je peux faire beaucoup plus de choses.
04:01Si je ne faisais pas ça, je ne pourrais pas faire autant de choses en parallèle.
04:04Non, mais je suis d'accord avec vous.
04:06Mais donc, c'est un équilibre.
04:07Non, ça demande une volonté.
04:08Alors, je passe…
04:09Ça demande une volonté.
04:11Il faut le faire tous les jours.
04:13Il faut une discipline.
04:13C'est tous les jours.
04:14Alors, non, je fais un jour off.
04:17Un jour…
04:18Oui, des jours sur sept.
04:19Un jour sans rien.
04:20Ou bien je fais différemment.
04:22Je marche, je prends le métro, je monte les escaliers.
04:24Je vais courir.
04:25Quand je suis en vacances, je cours tous les jours.
04:27Il faut aussi essayer de varier un petit peu les plaisirs.
04:29Mais c'est un équilibre.
04:30C'est un équilibre.
04:31Vous écoutez la radio ?
04:32Vous écoutez de la musique ?
04:34Eh bien, je vous regarde en faisant…
04:36Quand je fais ma gym chez moi, je vous regarde en même temps.
04:39Et vous avez le plus de plaisir quand vous faites la gym ou quand vous nous regardez ?
04:43Les deux, mon général.
04:44Bon, en tout cas, vous êtes avec nous et ça nous fait plaisir de…
04:48Vous êtes venu à Europe 1 l'autre jour et c'est vrai que c'est très intéressant
04:51de lire votre livre.
04:53Mais vous dites une chose qui est vraie, il faut se prendre en main, c'est une question
04:57de volonté.
04:58Hélas, on est feignant, c'est ça la vérité.
05:00On est paresseux, tous, tous, parce qu'à chaque fois…
05:04Mais on se sent tellement mieux, Pascal, après.
05:05Je suis d'accord.
05:06On se sent tellement mieux.
05:07Mais il faut y aller.
05:08En fait, il faut s'y mettre.
05:09Oui, je suis d'accord.
05:10Il faut s'y mettre progressivement.
05:11Alors, il n'est pas question de…
05:13Je suis très optimiste, tout ça.
05:14Je suis très optimiste.
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