00:00Los streamers o parte de ellos pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
00:05También te digo que no es diferente a mi estilo de vida, yo también paso muchas horas trabajando delante del
00:09ordenador.
00:09Hoy en día yo creo que mucha gente pasa muchas horas delante del ordenador.
00:12Lo que sí es cierto es que muchos streamers lo hacen público y nosotros no lo hacemos público.
00:17Es verdad que algunos streamers también trabajan o pasan esa hora la noche hacia la madrugada,
00:25lo cual sabemos que genera una cronodirrupción y no es lo más adecuado para la salud.
00:29La exposición a pantalla, por supuesto, que también afecta negativamente a la salud,
00:33pero yo creo que hoy en día todo está muy hiper expuesto a pantalla, pasamos demasiado tiempo sentados.
00:38¿Qué hacemos? Bueno, pues teniendo en cuenta este contexto de ellos que no podemos cambiar,
00:42porque al final es su trabajo, pues intervenir.
00:46Y podemos intervenir para contrarrestar de manera eficaz este aspecto negativo que en este caso tiene su trabajo.
00:52Hay muchas cosas, pues por ejemplo, los snaps de ejercicio.
00:57Personas como yo, o como un streamer que pasamos muchas horas sentados al día,
01:01yo recomiendo encarecidamente los pequeños snaps de ejercicio.
01:04¿Qué son los snaps de ejercicio?
01:06Desde hace años la ciencia ha descubierto que cuando pasamos muchas horas sentados,
01:09simplemente levantarnos y hacer algunos movimientos básicos durante dos, tres, cuatro minutos,
01:15unos saltos, subir y bajar una escalera, unas flexiones, unos barbies,
01:19algo sencillo, sentadillas junto al propio cuerpo,
01:22induce una mejora a nivel de salud metabólica y a nivel de gasto calórico relativamente significativa.
01:29Es decir, no van a sustituir a un entrenamiento o a la actividad física,
01:34pero sí van a contrarrestar, de hecho, de manera bastante eficiente,
01:40aquello que hace, o aquello perjudicial que genera estar muchas horas sentados.
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