00:00जिसर जो bad cholesterol को लेके बात आती है कि अगर इसको maintain कर लिया जाए तो cardiac disease से
00:06काफी राहत मिलती है तो किस तरह से ये नुकसान दायक है और कैसे इसको maintain कर सकते हैं?
00:13सर हमारे शरीब में जो bad cholesterol होता है LDL बोलते हैं मुझे ठीक है जो अपना lipid profile होती
00:20है उसमें एक मार कर होता है LDL तो अभी जिसनी भी international guidelines है लाइक SEC, EAC, American Heart
00:28Society ये सारी जो guidelines का lipid association इन सभी guidelines का combined statement आया है अभी कि किसी भी
00:37वेक्ति के उम्रियदी 19 साल से ज़्यादा है
00:40तो उसे उसका LDL का level below 100 रखना है और सिसको पहले कभी कोई angioplasty हो चुकी है बाइपास
00:50हो चुकी है या पहले कभी attack आ चुका है उनको उसका level below 70 रखना है ये clear cut
00:57recommendation है यदि किसी वेक्ति का cholesterol अपने below 100 रखने है
01:03नॉर्मल पर्सन में तो बहुत कम chances हैं कि उसको हर्ड डिजीर होने की संभावन है मिनीमम रहेंगे अब हम
01:12उसे दो तरीके से maintain रह सकते हैं पहला तो अपना workout करें डेली एक लिस्ट वन फिप्टी मिनिट पर
01:20वी
01:20moderate intensity moderate intensity का मतलब हो गया कि जिसमें walking हो गई थोड़ी running हो गई प्लेंग हो गई
01:27यह सब चीजें हैं और साथ के साथ में अपने diet का विशेद धियान रखना है
01:32कार्वाइटर्ट कम लेना है बजार के चीजे जन फूर्ड्स स्वीट नर्स यह सब मिनिमम ओईली सीजे मिनिमम रखनी है चितना
01:42हो सके उतने fruits काने हैं सलाथ काना है बॉल ग्रेंट काने हैं completely और हो सके तो जो अपन
01:51मल्टी मल्टी ग्रेंटा यूज करें दूसरा तरीका है
01:56कि मैडिसिन convention का कि कि जिसका भी cholesterol level बड़ा हुआ है LDL का level बड़ा हुआ है वो
02:03statins यूज कर सकने है ऱैका tor by statin
02:05in Drosovostatic. Daily use
02:07में अपने use कर सकते हैं.
02:09यदि किसी वेक्ति की एक गूली
02:11खाने से, यदि वह
02:13in future cardiac बीमारियों से बचा
02:15रहता है, तो उसमें कोई नुकसान वाली बात नहीं है.
02:18तो हमारा यही
02:19recommendation है कि अपना
02:21cholesterol, जो bad cholesterol है,
02:23उसका वे level हम below 100.
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