00:00Intro
00:06Hai, kembali lagi di MTV Airlines bersama aku, Oda
00:10Kardio merupakan olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung
00:13Memicu pemompaan darah dari jantung dan paru-paru
00:16Sehingga detak jantung naik hingga kapasitas maksimal untuk membakar kalori dan lemak
00:21Berbagai jenis olahraga kardio adalah berenang, bersepeda, aerobik, zumba, jogging, ataupun jalan kaki
00:27Simak di sini berbagai macam manfaat olahraga kardio, dari penurunan lemak sampai kesehatan jantung
00:33Satu, kardio adalah olahraga pembakar kalori paling efektif
00:37Olahraga kardio memicu naiknya pernafasan dan detak jantung, termasuk kelompok otot besar terus-terusan
00:42Sehingga mendorong defisit kalori
00:44Menjalani kardio secara rutin dan konsisten sangat mendorong pengurangan lemak
00:49Dua, kardio membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol
00:52Implementasi rutinitas olahraga kardio sangatlah membantu mengatur pencegahan dan penuralan risiko diabetes tipe 2
00:59Karena kardio membugarkan mekanisme tubuh lewat gula darah dan turunkan resistensi insulin
01:04Tiga, kardio memperkuatkan imun tubuh
01:07Menjalani olahraga kardio sangat membantu memperkuatkan imun tubuh
01:11Akibat orang-orang yang rutin menjalani kardio memiliki kekebalan tubuh yang cukup kuat
01:16Pelatihan kardio membantu stimulasikan produksinya di monoglobulin
01:20Sebuah antibodi yang memperkuat tubuh dalam melawan virus, bakteri, dan kuman yang menyebabkan penyakit
01:26Empat, kardio bagus untuk kesehatan jantung
01:29Seperti disebut di awal, olahraga kardio sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung
01:33Akibat kardio menurunkan LDL, kadar kolesterol yang jahat
01:37Serta tingkatkan HDL, kadar kolesterol yang baik
01:41Sehingga sangat menjaga kesehatan jantung menjadi sebuah penjagaan sumbatnya pembuluh darah
01:46Terima, kardio membantu pengatasan stres
01:49Intensitas dalam kardio dapat memicu lepasnya endorfin dari tubuh
01:52Membawa relaksasi dan meningkatkan positifnya
01:55Endorfin dikenal juga sebagai hormon bahagia
01:58Dan bermanfaat untuk mengurangi stres
02:00Ikuti terus MPT Endance agar terus tahu informasi bermanfaat ya
02:03Dadah!
Komentar