00:02مرحبا
00:03بظل الحجر المنزلي اللي عم نعيشه
00:05والضغوطات الاجتماعية اللي اخلطنا عم بيقطع فيله
00:09كيلل هالعوامن عم بيتعزل بالأكل العاطفي
00:12ولهينا نعمل للي حابنا عم نميل اكتر
00:16انه نأكل مأكلات عالية وستوكريات
00:18مثل الحليات العربية
00:20أو الكيك
00:20أو براونيز
00:21أو أيس كريم وغير من الأمور
00:23أو في أشخاص اكتر بتميلة للأساس المالحة
00:26مثل تشيكس
00:27أو المزرات
00:28وغير من الأمور
00:29لهيك ولحتى نعالج المشكلات
00:32ولحتى ما نطبع من الأكل الصحي
00:34حبينا نقدم لكم لليوم خيارات صحية
00:37نقدر من خلالها
00:38مثل مستمرين على الطائل
00:40وذات الوقت بتقدم لنا فوائد غذائية عتيدة
00:43بتعزز المشياز المناعي لها تلك
00:45الحمص اللي محمص بالفرن
00:48مع بهارات مشكلين حسب الرغبة
00:51في عندنا الجزر المقطع
00:53مع الحمود والكامون
00:55عندي خيار مقطع رفيع مع لبنة مع سماء
01:00أو أي نوع مهار انتو بتحبوه
01:03في عندي الترموس كمان مع الحامود والكمون
01:05خيار كتير جيد وبيعطي اللي بيحافظ على مستوى شبه
01:08عندي البوبكورن كمان اللي عالي بالألياف
01:12وبالتالي بقدر بتحكم من خلاله بالكملة اللي أنا عم باكلها
01:16بالإضافة للأشخاص اللي بتحب الأشياء الحلوة
01:19اخترنا لليوم الفواكة المجفيفة
01:22عندنا التمر كمان خيار جيد
01:24في عندي اللايزي كايك اللي محضر بس من خلال التمر
01:28الحليب والكاكاوو
01:31وفي عندي التفاح أو أي نوع فواكة آخر
01:33انتو بتحبوه مع القرفة
01:35هالخيارات اللاياتا صحية
01:38عم بتقدم لي البيوتامينات والمعادلة
01:40اللي جسمي بحاجة لأيرون
01:42وبتأميني كمان التسلي
01:44اللي نحن على طوي من السعالة بس من المدجرانين
01:47So stay safe
01:49خليكم بالبيت ونتابعونا على طوي
Comments