00:00موسيقى
00:02بهذا الفيديو رح نحكي عن موضوع شائع جدا
00:04وهو السكر المضاف للطعام أو السكر الأبيض بشكل عام
00:09كتير ناس بتلجأ للسكر لأنه طعمه حلو
00:12وممكن أنه يحسن المزاج لفترة أصيرة جدا
00:15بس للأسف تناول كميات كبيرة منه
00:18بيؤدي لأضرار مشاكل صحية مزمنة
00:20تنصح منظمة الصحة العالمية
00:23بتناول 6 معالق صغيرة من السكر كحد أقصى للنساء
00:27وتسع معالق صغيرة كحد أقصى للرجال باليوم الواحد
00:31وبتقترح التوصيات الجديدة
00:33بتناول 5 معالق كحد أقصى للبالغين بشكل عام
00:37أول أضراره إنه ممكن يؤدي لزيادة بالوزن وبدانة
00:41فبتشيل الدراسات إلى إنه معدلات السمنة
00:44عم ترتفع بشكل كبير في جميع أنحاء العالم
00:48وبتشيل الدراسات العلمية
00:50إنه السمنة ممكن تؤدي لإصابة الأشخاص بالأمراض غير الماضية
00:54مثل السكري من النوع الثاني
00:57أمراض القلب المزمنة والسرطان
00:59كلها منشتهي الحلويات
01:01بس أكيد في بدائل صحية للسكر المضاف
01:04اللي ممكن تغنينا عنه
01:06فممكن نتناول الفواكه
01:07خاصة فوقت الصيف المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسد
01:11مثل البطيخ التوت والمشلش
01:14ممكن نحضر بالبيت الزبادي المجمد مع الفواكه المفضلة إلنا
01:18مع معلقة صغيرة من العسل الطبيعي
01:21أخيراً ممكن نستبدل المشروبات الغازية المليئة بالسكر
01:25بالماء الغازية مع شرحات من الليمون أو الفراولة
01:29الطعمها رائع وممكن إنها تغنينا عن المشروبات السكرية
01:33بحب أضيف إنه في بدائل صحية وطبيعية
01:36مثل نبتة لستيفيا
01:37اللي ممكن نستخدمها لتحضير الحلويات وتحلالة الشاي والقهوة
01:42بدل من السكر الأبيض
01:43فبنصحكم ابتداء من هاللحظة تغيروا نظام حياتكم
01:48وترجعوا للبدائل الصحية
01:49حتى تحافظوا على صحتكم وصحة الأجيال القادمة
Comments