00:02مرحبا معكم المدللي ألمى الخضرة اليوم نترجيكم في الحركة لأنه كنا أدين بالبيب
00:10بالحجر صحي وبحاجة لنعمل الرياضة لنأول مناعة ونفسيه الضم
00:16بدنا هنا نستعمل الأنين صغار أو الأنين الكبار موي إذا معنا شيء بدي
00:22هترجيكم
00:46هاي دي الحركات اللي عم نعمله هلأ بالأنينة عم نعمل شايبنج للإيدين
00:51للشولدرز كمان عم نشتغل الترايسبس
00:57دي هي عضب كتير بتزعج الستات هاي دي أهم شيء نظلنا عم نشتغل فيها عمد السنة
01:06ما يصير عنها ترهل
01:08هاي دول الموفز طبع الواتر بوتل اللي هني أنين الماء
01:13للرجال فيهم يستعملوا الليترونوس
01:17إذا السيدات بيعملوا رياضة الليترونوس هو متل وزن
01:21مش بس عم نشتغل
01:23ظهر عم نشتغل باتاكس
01:26عم نشتغل إيدين
01:28عم نشتغل بوستشر
01:31ترجمة نانسي قنقر
01:34ترجمة نانسي قنقر
Comments