00:00الكافيين يعتبر دراج عشان كده المفروض ناخد منه دوزز معينة
00:04الدوزز بتاعتنا الكافيين هي ايه من 50-300 ميلي جرام تقريبا
00:07لو خدنا الدوزز دي ايه اللي بيحصل تركزنا بيكون احسن بتدينا طاقة
00:12بيحسن من الزاكرة بتاعتنا فبناستفيد منه على قد منظر
00:15طب لو خدنا اكتر من كده بيبتدي بلنا اضرار الكافيين
00:19زي ايه زي التوتر او الانجزايتي القرق القلق وكمان ممكن توصل لضربات قلب سريعة
00:25الكافيين موجود في ايه الكافيين موجود في القهوة في الشوكولت في المشروبات الغازية في الشاي
00:30وكمان موجود في مشروبات الطاقة اللي يفضل ان احنا نتجنبها
00:33طيب القهوة تقريبا بيبقى كوبية فيها من 100-200 ميلي جرام
00:37الشاي تقريبا الكوبية فيها 60 ميلي جرام
00:39المشروبات الغازية بيكون فيها من 35-45
00:43الاضرار الكافيين من اهمها هو ارتفاع ضغط الدم
00:46ممكن يسبب مشاكل في المعدة زي الهارت بيرن لما بنأكل كمية كبيرة منه
00:50القرق أو كمان التوتر أو الانجزايتي
00:53وبسبب الجفاف لو شربنا منه كميات كبيرة
00:56لأنه بيدخليننا ندخل الحمام عدد مرات أكتر
Comments