00:00حقيقة ان ده بيدخلها في starvation mode دي وجودها مهم جدا في عملية الحرب
00:08هو حقيقة في ناس كتير فعلا ممكن تكون عاملة diet وما تلاقيش اي تغيير في شكلها او حتى على الميزان
00:15بس قبل ما نتكلم في الاسباب لازم نتأكد ان diet اللي انا عامله ده مظبوط
00:21مظبوط يعني عدد السعرات اللي انا محتاجها بالزبك
00:24كمية البروتينز والكربس والفاتس اللي موجودة وانا ماشي عليه مظبوط
00:28ده عشان نبتدي نقول لو انا بعمل كده وفعلا مش لاقي نتايج يبقى ايه الاسباب
00:33احنا مش هنخرج بره 3 اسبابة
00:36اول حاجة ان انا يبقى عندي medical issue
00:38انا عندي مشكلة صحية بتعيق الحرق بتاعي او بتقلل الحرق بتاعي
00:43زي مشكلة في الغدة زي مثلا نقص فيتامين دي
00:47زي مشاكل في الهضم زي مقاومة انسولين او سكر
00:51الحاجات دي لما بتبقى موجودة
00:53ازايت المشاكل بتاع الجهاز الهضمي جنب الحاجات المشهورة جدا
00:58انا بلاقي فيه مشكلة كبيرة في انه انا ليه ما بنزلش رجم ان انا بعمل نفس الافرد اللي الناس بتعمله
01:04او ان انا ماشي على الكلام بتاعتي مظبوطة
01:07فعشان هنا لازم اروح لمختص او نيوترشونست يكتبلي تحاليل معينة بعملها وبتدي اشوف المشكلة عندي ايه من الاول عشان انا
01:17ابقى عارف خلاص حلها ايه
01:18الحاجة التانية فيه ناس من كتر ما جربت انزمة دايت كتير وما زبطتش معيها بقت هي بتعمل لنفسها انزمة معينة
01:25والانزمة دي دايما بتبقى مش مظبوطة او بتبتدي تقلل في سعراتها زيادة عن اللزوم عشان فكرها ان هي كده تخص
01:32اسرع
01:33حقيقا ان دا بيدخلها في سترفيشن مود وبيعمل حاجة اسمها متابوليك ادابتيشن اللي هو بيعود الجسم على السعرات والقليلة اللي
01:40هي دخلة دي
01:41فلما تيجي تاكل اي حاجة زيادة بتلاقي ان هي زادت في الوزن وتلاقي ان حرق جسمها عمال بيقل وهي مش
01:47فاهمة ليه
01:47فوارد جدا انه نوع الدايت او الطريقة اللي انا بعمل بيها الدايت تكون مش مظبوطة انه الدايت بتاعي بيفتكر لعناصر
01:54معينة
01:55فيتاميناتهم عادن مثلا بتبقى مش موجودة زي فيتامين بي وفايتامين دي والحديد والكالسيم دي وجودها مهم جدا في عملية الحرق
02:04فلو دا مش موجود هلاقي ان انا حرق بيتقصر الوجبات بتاعتي مش كاملة بجوع كتير بنقنق كتير كل دا برضو
02:10هيقصر على مستوى الحرق بتاعي
02:12والحاجة الاخيرة في الهابت بتاعتي او العداد بتاعتي نوم بيقصر في نزول الوزن شرب المية بيقصر الكامرين اللي انا بعمله
02:20لو انا شخص ما بيتحركش كتير او ما بيعملش مجهود دا برضو هيقصر لو انا شخص المستوى المسلز بتاعتي اوليل
02:27او انا ما بعملش تمارين مقامة دا برضو هيقصر لي في الحرق
02:31فهي منظومة انا ببتدي بس الاول اعمل دي تاكشن ليه لو انا عندي مادكال اشو اتأكد ان انا البلان بتاعتي
02:38مزبوطة ومتكملة وحد مختص بيعملها لي
02:41بتاعتي او الهابت بتاعتي تبقى متزبطة من نوم وشرب ومية وتقليل استرس وكمان مجهود انا بعمله
02:47باستحالة لو انا مزبطة الحاجات دي الا ان انا فعلا ما بخصش بعد كل الاتزام دا
Comments