00:00في الفيديو ده هكلمكم على تأثير الإجهاد والحزن في نزول الوزن
00:04لما بنزعل جسمنا بيفرز هرمون الكورتيزول
00:07وده بدوره بيعمل احتباس للسوائل في الجسم
00:09وبيؤدي لتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن
00:13ولما بتزعل بتبدأ تدخل في دوامات emotional eating أو جوع عاطفي
00:18وتبدأ تاكل كميات أكل أزيد من احتياجاتك وأزيد من الطبيعي
00:22وتزود في حلويات وسكريات
00:25حاولوا تخرجوا من الحالة دي بإن احنا نخلي دايماً طبقنا متوازن ومتكامل في كل العناصر الغذائية
00:31نص الطبق للسلطة والخضار والنص التاني للبروتين والنشويات
00:35ونهتم بشربة مية بكميات كفاية
00:37ونهتم إن احنا نمارس رياضة بصورة يومية لإنها هتفرق معنا جداً وهتزود هرمونات السعادة
00:44وحاولوا تخرجوا من الزعل وتخرجوا تاقطكو دي في هواية بتحبوها
Comments