00:00يا ترى إيه سر إننا في الشتاء بنأكل كثير وكسلنين ومش في المود وكمان بننام كثير
00:11وده بسبب السيزونال أفاكتب ديس أوردر
00:14وإذي بتكون أعراض اكتئاب معين بيرتبط بتغيرات الفصول وخصوصاً في الشتاء
00:19وسببه إننا بنتعرض للشمس وقته أقل
00:22بسبب إن فترة النهار بتكون أقصر وطبيعة يقصر على الساعة البيولوجية وجزء في الدماء
00:27وده بيقلل إنتاج السيروتونال المسؤول عن الموت وبيحسسنا بزيادة الشهية
00:32وبيقصر على إنتاج الملوتونين وده مسؤول عن النوم
00:35وبيخلينا طول الوقت عايزين ننان
00:38وعشان نتجنب أو نقلل اكتئاب الشتاء نتعرض للشمس الصبح بدري
00:42وممكن نلعب رياضة وأكلنا يكون هلس شوية
00:45ممكن نلعب يوجه
00:46وإنتوا قلولنا إيه الأعراض اللي بتحصل لكم من اكتئاب الشتاء
00:50وبتطلعوا منها إزاي؟
Comments