00:00Yo he de decir, perdón por el comentario frívolo, pero el doctor Durantez está fuerte.
00:03Eso intento.
00:04¿Se tiene los brazos?
00:05¿Cómo se cuida una de las personas pioneras en el asunto de la longevidad?
00:08En el ejercicio físico, pues intento sacarle entre 4 y 6 días a la semana
00:14y de eso hago más o menos 3 de fuerza y 2-3 de cardio.
00:20¿Qué ejercicios puedo hacer teniendo 45, 50, 55, 60 años en un día a día que me vengan bien?
00:27¿Y cómo de importante es ejercitar la fuerza?
00:29Muévete todo lo que puedas.
00:30Ten una vida activa.
00:32Vete andando a los sitios, sube escaleras, utiliza el ascensor lo menos posible.
00:38Y luego, sobre eso, pues las dos cualidades físicas principales son la fuerza y la capacidad aeróbica.
00:45Ahora estamos poniendo mucho interés en la fuerza.
00:48El cuerpo se sujeta con los músculos y es activo y es funcional cuando tienes una buena masa muscular.
00:55Esto es algo importantísimo y hay que trabajar esta fuerza.
01:00Cuanto más mayores seamos, más hay que trabajarla.
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