- hace 2 días
Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Claro, decía el gato que este mundo estaba sujeto por tornillos, lo que no me imaginaba yo es que la
00:05farería estuviera tan bien sujeta por tornillos, porque hay un montón de gente que los lleva en su cuerpo.
00:11Bueno, vamos al tema de hoy, que hemos pensado para este faro tornillo. En el diccionario de la RAE, si
00:17buscas la palabra tornillo, lo comentaba antes con Alejandro, una de las expresiones coloquiales que aparecen es
00:23le falta un tornillo para referirse a alguien que está loco. De hecho, pone este ejemplo, aunque le falta un
00:28tornillo, es un buen chico.
00:30Entonces, siempre nos parece una buena oportunidad ir rompiendo estigmas relacionados con la salud mental y hemos invitado al faro
00:35al psiquiatra Fernando Mora,
00:37es jefe de psiquiatría del Hospital Universitario Infanta Leonor, se le conoce mucho en redes porque tiene más de 100
00:43.000 seguidores y da un montón de consejos,
00:45especialmente vinculados a la depresión y a la ansiedad, y es autor del libro Haz que tu cerebro tome buenas
00:50decisiones.
00:50Y como digo, es nuestro invitado esta noche al faro. Fernando Mora, ¿qué tal? Bienvenido.
00:55Muchas gracias, muchas gracias por invitarme.
00:57Fernando, ¿qué te ha parecido que la RAE mantenga esta expresión para referirse a alguien que está loco de decirle
01:05falta un tornillo?
01:06¿Sabes qué dice exactamente eso? Le falta un tornillo. ¿Significado o está loco?
01:09Bueno, pues esto demuestra que todavía nos queda mucho por hacer y mucho por avanzar en el estigma de la
01:14salud mental, ¿no?
01:15Porque expresiones como esta, pues poco a poco tienen que ir desapareciendo precisamente para no estigmatizar y de alguna manera
01:21ridiculizar las enfermedades mentales
01:23que no creo que sea la mejor manera de referirse a ellas, ¿no?
01:27¿Hasta qué punto, doctor, crees que es importante el lenguaje, no?
01:31Porque yo creo que vamos cambiando, pero tenemos tanto camino por recorrer y además vamos tan lentos que a veces
01:37te desesperas.
01:38Bueno, el lenguaje es clave, no solamente en salud mental en general, ¿no?
01:41Porque no solamente el lenguaje es nuestra forma de hablar, sino que en realidad transmite como pensamos, ¿no?
01:47Entonces, el estigma ha estado presente durante muchísimos años, efectivamente va cambiando, como bien dices, va despacio.
01:53Cada vez se habla más de salud mental, pero yo creo que el reto es sencillo, no es que haya
01:57que hablar más, es que hay que hablar mejor.
01:59Eso es. Mira, estábamos en redacción esta tarde, ¿no? Hablando sobre esta entrevista y sobre este tema que íbamos a
02:07tratar en el faro.
02:08Y entonces, por ejemplo, decíamos que igual no podemos utilizar la palabra depresión si estás deprimida porque te ha dejado
02:17tu pareja, ¿no?
02:17Pero yo decía que sí, que no pasa nada, que en realidad todo el mundo entiende que puedes decir estoy
02:21un poco deprimida.
02:22Y te quiero preguntarte, igual lo grave es que si tú sabes que alguien tiene depresión, creas que si se
02:30pinta el labio de rojo y se activa y se levanta de la cama, se va a curar.
02:35O sea, no es tanto esas cosas que son un poco más banales y que forman parte de nuestro lenguaje
02:39coloquial,
02:40como entender que si alguien tiene diagnosticada una enfermedad como la depresión, respetemos esa enfermedad como respetamos si tiene un
02:47cáncer.
02:49Totalmente, totalmente. Porque esto, al final, decirle a alguien levántate, arréglate, venga, anímate, ¿no?
02:56Eso que también se dice mucho, pues refleja una cosa muy importante, ¿no?
02:59La falta de comprensión real de lo que supone tener una enfermedad como la, un trastorno como la depresión, ¿no?
03:04Y además la depresión tiene un síntoma, que son los sentimientos de culpa, que precisamente cuando posicionamos en alguien esa
03:11responsabilidad de,
03:11venga, levántate, parece que es una cosa voluntaria, lo que hacemos es todavía intensificar más esos sentimientos de culpa, ¿no?
03:18Entonces hay que tener muy claro que la depresión no es algo que tiene que ver con una falta de
03:22voluntad.
03:22Es una cosa física donde el cerebro y el cuerpo pierden la capacidad de generar esa energía para hacer las
03:28cosas, precisamente, ¿no?
03:29O sea, sería de una forma parecida a que si, por ejemplo, una persona tiene un cáncer de pulmón, le
03:35dijéramos, venga, va, respira, que seguro que puedes hacerlo.
03:38Totalmente. Es como decirle a alguien, como bien has dicho, que tiene un cáncer de pulmón, que respire, o alguien
03:43que tiene fiebre, ¿no?
03:44Por hacerlo como más sencillo, que se baje la fiebre solo a voluntad, ¿no?
03:49Entonces, es muy importante entenderlo así porque lo que realmente ayuda a las personas que tienen un trastorno mental o
03:56una depresión, como estamos diciendo,
03:57es precisamente acompañar sin juzgar, entender que hay un problema real y, sobre todo, acompasarse a su ritmo.
04:04Si en algún momento necesita que le ayudemos a activarse o que le impulsemos o que le motivemos para que
04:10haga algo, ahí tenemos que estar.
04:12Pero si no, acompañar ya es sanador en sí mismo, ¿no?
04:16Y es importante diferenciar cuando estoy un poco baja, pues eso, me ha dejado el novio, mi pareja, lo que
04:24sea.
04:25Diferenciarlo de cuando tengo síntomas que podrían estar metiéndome en una depresión.
04:30Sí, es importante. A mí siempre me gusta hablar de la línea que hay entre la salud mental y la
04:35salud emocional, ¿no?
04:36Porque la salud mental es donde englobamos, o los psiquiatras, o los médicos, incluimos estos trastornos como los trastornos de
04:42ansiedad,
04:43los trastornos depresivos, la esquizofrenia, otro tipo de trastornos.
04:46Eso entraría dentro de lo que tiene que ver con la salud mental.
04:48Y lo que a veces se habla de forma más banal o más cercana son los problemas de salud emocional,
04:55la gestión de las emociones, lo que tiene que ver con la tristeza, con las preocupaciones, con el estrés, con
05:00la ansiedad leve.
05:00Entonces, es importante que sepamos que hay dos categorías.
05:03Los problemas de gestión emocional son algo muy frecuente y que nos surgen a todos cada día.
05:08El salto a un problema de salud mental ya es algo diferente, ¿no?
05:12Ay, Fernando Mora, ¿y cómo podemos diferenciar si de repente estamos entrando en un proceso más serio?
05:18O sea, ¿tenemos algo físico que nos dé pistas?
05:21¿Cómo sabemos o cómo podemos saber si alguien a quien nosotros queremos puede estar entrando en un problema de salud
05:29mental?
05:29Pues mira, esto depende de cada trastorno mental, pero por ejemplo, la depresión, que es del que estamos hablando.
05:35Mira, la depresión a veces se confunde con la tristeza o con el malestar del día a día precisamente por
05:42eso,
05:42porque la persona que tiene depresión está triste, igual que el que ha tenido un problema.
05:46¿Qué ocurre? Que esa tristeza es cualitativamente diferente.
05:50Es una tristeza más intensa que está presente todos los días, la mayor parte del día.
05:55No desaparece los domingos, ni los fines de semana, ni los festivos.
05:58Está todos los días. Ese es el primer punto.
06:00El segundo es que hay más síntomas aparte de la tristeza.
06:03Se altera el sueño, el apetito, la concentración, la energía, la velocidad con la que pensamos.
06:09Entonces ya no solo tristeza, son más cosas.
06:11Y dentro de esos síntomas hay uno muy, muy, muy importante y muy típico de la depresión,
06:15que es el que se denomina anedonia, que es la falta de capacidad para disfrutar de las cosas.
06:22Las cosas que antes nos gustaba hacer, de repente no nos gusta hacerlas y no tenemos ese interés por hacer
06:28las cosas.
06:29Entonces, como ves, no es solo la tristeza, es que aparecen más síntomas, se prolongan en el tiempo,
06:34hay síntomas muy concretos.
06:35Y eso, ¿qué acaba haciendo? Que se afecte de verdad el funcionamiento del día a día.
06:39Es que la depresión no me deja funcionar como antes.
06:42Sí, sí, sí.
06:43Quería también preguntarte sobre el estigma que acompaña siempre a las enfermedades mentales, ¿no?
06:49Has hablado de esquizofrenia.
06:51Es verdad que si tú oyes que alguien en tu trabajo tiene esquizofrenia, te pones alerta.
06:59Pero probablemente lo haya, o sea, probablemente haya una persona con esquizofrenia,
07:04alguna persona con un trastorno bipolar, porque bien medicados y tratados pueden hacer una vida normal.
07:10Absolutamente, absolutamente.
07:11Mira, seguro que en nuestro entorno tenemos a alguien que tiene un trastorno de ansiedad,
07:16un trastorno depresivo, un trastorno bipolar, incluso una esquizofrenia.
07:19Pero es que también tenemos seguramente a alguien que tiene una diabetes, una hipertensión
07:22o algún tipo de problema muscular.
07:24Entonces, lo bonito de esto es entender que son patologías, trastornos,
07:29que los podemos tener, además nadie está libre de no sufrir alguno de ellos a lo largo de su vida.
07:34Entonces, hay que normalizarlo y no tener ese estigma y ese miedo,
07:39que es un poco lo que a veces nos lleva el miedo a lo desconocido,
07:42a no empatizar o a no ser capaces de entender que son trastornos,
07:46que hay muchas personas que lo tienen, que trabajan y que funcionan con completa normalidad.
07:49Total. ¿Y tú crees que es conveniente que si, por ejemplo,
07:53alguien tiene un trastorno bipolar, su equipo de trabajo o su grupo de amigos lo sepan?
08:00Pues mira, esta es una gran pregunta que me hacen muchas veces en consulta.
08:04¿Lo cuento o no lo cuento?
08:05Yo se lo digo mucho a mis pacientes.
08:07Hay que equilibrar entre esconderlo y exhibirlo.
08:11Tampoco alguien tiene que ponerse un cartel con que tiene un trastorno mental o una diabetes
08:15o que ha tenido una discusión o cualquier situación en el ámbito personal.
08:18Entonces yo creo que ahí es muy importante medir quién es nuestro círculo cercano
08:22y quién de verdad nos aporta que sepa lo que nos pasa,
08:25porque nos va a poder ayudar, porque nos va a poder acompañar y porque nos va a poder entender.
08:29Entonces, como en cualquier otra variable de la vida, no hay que esconderlo,
08:33pero tampoco hay que ponerse un cartel.
08:34Es decir, hay entornos donde uno lo tiene que comentar.
08:36Quizá igual en el trabajo, oye, mira, pues me pasa esto.
08:39Es posible que algún día no trabaje o necesite estar un poco a mi ritmo,
08:43pero sin hacer tampoco una exhibición, porque realmente son cosas que también pertenecen en el ámbito personal.
08:50Sí. ¿Sabes qué pasa?
08:52Que como estamos acostumbrados a que la gente de repente en redes cuente que tiene un cáncer de mama
08:56o que le han diagnosticado un linfoma, aunque en realidad también han servido para concienciar.
09:01Sí, absolutamente. Claro, veréis, es muy importante hacer esa diferencia.
09:04¿Por qué lo haces? ¿Lo haces para ganar seguidores y para exhibir?
09:08¿O lo haces de verdad para servir como inspiración, como ejemplo para otras personas y un ejemplo de superación?
09:15Entonces, a mí, si es la B, es decir, si lo estás haciendo de verdad para ayudar,
09:18no hay ningún problema en que alguien cuente su experiencia personal,
09:23sobre todo cuando las cosas van bien y cuando van mal,
09:25para enseñar que uno puede afrontar los trastornos mentales
09:28y convivir con ellos como con cualquier otra cosa.
09:30Entonces, yo creo que el matiz está en por qué o cuál es el motivo de hablar de tu trastorno
09:37mental.
09:37Sí. Igual también que si lo cuentas, o sea, que si tú decides callarlo,
09:43porque tiene que ver con tu intimidad, porque no te apetece comentarlo,
09:46que no sea por el estigma.
09:48O sea, que no sea porque te vayas a sentir señalada o señalado.
09:51Que no sea porque vayas a notar un rechazo, sino porque tú,
09:54pues igual que no cuentas si tienes diabetes o que decías hipertensión o lo que sea,
09:58tampoco tienes que contarlo todo, pero igual que tengas un cómplice,
10:00por si un día la medicación no te ha ido bien, por si te encuentras más cansado,
10:05también que encuentres esa empatía, ¿no?
10:07Porque muchas veces las personas se sienten muy solas cuando tienen una patología mental.
10:11Sí, bueno, hay un problema de estigma que lo sabemos, ¿no?
10:14Y es que a veces es difícil empatizar como sociedad, ¿no?
10:17Yo creo que pasan dos cosas.
10:18Primero que hay una falta de conocimiento, ¿no?
10:20Entonces cuando alguien no conoce algo, pues le cuesta entenderlo y no empatiza.
10:24Y luego hay una parte de negación, ¿no?
10:25Con todo.
10:26Si no lo pienso, no lo tengo cerca.
10:29Esto a mí no me va a pasar, ¿no?
10:30Entonces a veces negamos algunas cosas precisamente por el miedo a que nos pasen a nosotros,
10:34no solo los trastornos mentales en general.
10:36Pero es que la realidad es otra.
10:38Todos somos vulnerables a tener un problema de salud mental en algún momento de la vida.
10:41Entonces cuando entendemos esto, de verdad que nos cambia la mirada
10:44y dejamos de juzgar y entonces empezamos a comprender.
10:47Y ahí es cuando cambiamos y empezamos a empatizar con las personas con trastornos mentales.
10:53Doctor Fernando Mora, nos ha parecido súper interesante tu canal de Instagram.
10:58De hecho hemos estado brujuleando y hemos aprendido un montón de cosas.
11:02Pero tu vídeo más visto, ¿cuál dirías que es o de los más vistos?
11:06O sea, ¿qué es lo que más le puede interesar a la gente de lo que cuentas?
11:09Bueno, tengo varios, tengo algunos vídeos, ¿no?
11:11Varios que se han viralizado, vamos a decirlo así.
11:13Sí, pero así dime cómo, para ver un poco la gente por dónde va.
11:17Pues mira, el más reciente que tengo que ha tenido muchas visualizaciones
11:21es uno en el que cuento los seis hábitos que yo hago a lo largo del día
11:24para mantenerme mental y físicamente bien.
11:28¿Por qué?
11:29Porque al final los hábitos que hacemos para cuidar el cuerpo
11:31son los mismos que nos ayudan a proteger nuestra salud mental.
11:35Entonces cuando uno entiende que mente y cuerpo están conectados,
11:37entonces le interesa y lo aplica.
11:39Y ese es uno de los vídeos que yo creo que se ha entendido muy bien ese mensaje
11:42cuerpo y mente y ha tenido muchas visualizaciones en Instagram.
11:47Sí, sí, lo hemos visto, de hecho, ¿no?
11:49Empiezas meditando.
11:50A ver, ¿cuáles son esos seis pasos brevemente?
11:52Por si hay alguien que quiere ir metiéndolos en su rutina.
11:56Pues mira, empiezo meditando brevemente,
11:57que son unas respiraciones profundas, tres, cuatro minutos,
12:00y tratando de generar una sanción de bienestar.
12:02Y después de eso hago unos estiramientos cervicales
12:05para facilitar el riego sanguíneo al cerebro.
12:08Ojo, que esto, el que tenga problemas de cervicales, mucha precaución.
12:11Pero bueno, son los dos que yo hago por la mañana.
12:13A mediodía hago lo que llamo una isla de tiempo,
12:17que es un momento de descanso, pero de verdad,
12:19de quitar notificaciones y estar descansando conmigo mismo.
12:22Y por la noche hago un diario de gratitud.
12:25Yo tengo un diario de gratitud,
12:27que es una cosa muy bonita que tenemos que tener todos,
12:29que es un cuaderno o unas hojas de papel
12:31donde uno escribe tres cosas que le han pasado ese día
12:34por las que tiene que dar gracias.
12:36Y eso, cuando uno rebusca, siempre las envuelve.
12:39¿Lo haces todas las noches?
12:40Todas las noches.
12:41Ya voy teniendo, tengo dos o tres volúmenes ya.
12:43Sí, pero perdona, Fernando.
12:45¿Alguna vez darás las gracias a lo mismo que se las das ayer,
12:48y mañana los...
12:49Bueno, sí, puede ser, pero yo intento ir al detalle.
12:52Pues, por ejemplo, hoy que he estado haciendo un poco de pereza,
12:55de repente he dicho, venga, voy a salir a comprar un par de cosas que necesito.
12:58Y cuando he vuelto digo, mira qué bien he hecho,
13:00que en lugar de haberme quedado en casa sin moverme,
13:02he sido capaz de dar una vuelta.
13:03Eso me puede pasar varios días.
13:04A veces es alguna conversación interesante que tengo,
13:07a veces es un café que he tomado con alguien,
13:08o un rato que he tenido conmigo mismo.
13:10Es verdad que se repiten,
13:11pero intento buscar ese matiz de cada día, ¿no?
13:14Y luego el último, último, último, el sexto,
13:16es que yo me voy a la cama haciendo una buena rutina de sueño.
13:18Le digo a mi cerebro, ahora nos vamos a dormir.
13:21Y eso supone parar las pantallas 40 minutos antes,
13:24tener la habitación tranquila y en una temperatura agradable,
13:28y meterme a la cama respirando,
13:31y con la idea de voy a desconectar.
13:34Bueno, yo te preguntaba lo de ya quedamos a las gracias,
13:37porque parece que tenemos que dar las gracias a lo grande.
13:39No, no, no, no.
13:40De repente, claro, son una conversación que he tenido,
13:44una página de un libro que me ha conmovido, ¿no?
13:47O sea, y luego, bueno, esto de apagar las pantallas,
13:50que nos lo dice todo el mundo,
13:51pero que nos cuesta la vida apagar el móvil 40 minutos antes de irte a la cama.
13:58Cuando lo haces, te cambia la vida, te duermes tranquilo,
14:01te duermes pronto.
14:02La melatonina, que es la hormona que nos ayuda a dormir,
14:05el cuerpo la segrega cuando hay oscuridad.
14:08Entonces, si tú mantienes la luz hasta el último momento,
14:10va a tardar en liberar melatonina,
14:12y eso va a retrasar el sueño, el ciclo de sueño-vigilia,
14:15nos vamos a levantar más cansados por la mañana.
14:17Entonces, nos cuesta la vida, pero cuando lo hacemos,
14:20eso nos da la vida.
14:21Yo lo recomiendo mucho.
14:23Ay, qué bueno, pues sí, vamos a hacerte caso.
14:24De todas formas, te diré que entre todo lo que hemos estado buscando,
14:29nos hemos lanzado como locos a un vídeo
14:31que tiene más de medio millón de visualizaciones,
14:33que es tan sencillo como el secreto para que una relación funcione.
14:37Ay, ay, ay, ay, es que se...
14:39Bueno, fíjate, cada uno busca en función de sus intereses.
14:44Quiero decir que se suele poner el foco en cosas
14:47que de verdad nos conmueven, ¿no?
14:48Y es verdad, mira, el mayor secreto es ser conscientes
14:52de que quererse no es suficiente para que una relación funcione.
14:55A veces lo dejamos todo, es que le quiero, es que la quiero, ya.
14:58Pero la vida nos enseña que eso no es suficiente.
15:01Hay que respetar al otro,
15:04hay que admirar a la otra persona
15:05y hay que tratar de sacar lo mejor de cada uno en la relación.
15:09Y cuando hay respeto, admiración,
15:11y sacamos lo mejor de cada uno,
15:13entonces es cuando la relación fluye, ¿no?
15:14Y además, la propia palabra mar nos lo dice, ¿no?
15:17Bueno, nos ha encantado tenerte, la verdad.
15:19Así que, bueno, pues muy agradecidas.
15:21Daremos gracias esta noche antes de meternos en la cama.
15:24Claro que sí.
15:25Un abrazo.
15:25Mira, yo ya tengo...
15:26Hoy tengo una, el haber estado contigo.
15:30Ay, qué bien.
15:31Pues nada, es mutuo.
15:32Muchas gracias, Fernando.
15:33Gracias a ti.
15:46El Faro, con Mara Torres.
15:49Gracias.
Comentarios