00:00Voici 8 mini-habitudes que tu peux prendre pour être tous les jours 1% plus la meilleure façon de
00:05toi-même.
00:06Et je dis pas les trucs genre basiques, genre va faire ton mieux ou quoi.
00:10Mais écoute.
00:10La dernière chose, c'est dès que t'as fini de manger, après un repas, d'aller marcher, faire une
00:14petite balade, une petite promenade.
00:15On est obligé d'être à tous les repas, ça peut être juste un, juste deux, ou les trois repas.
00:20Mais ça a énormément de bénéfices.
00:22La aide à la digestion, ça permet d'apaiser ta glycémie et ça permet de vider ton esprit, de vider
00:26toutes les mauvaises pensées que tu as au cours de ta journée.
00:30Deux, reformule tes pensées négatives.
00:32Quand je me surprends à être méchante envers moi-même, enfin avoir tes pensées vraiment négatives, j'essaye de voir
00:38les choses sous un nouvel angle.
00:39Par exemple, quand je me dis, ah j'ai fait tomber quelque chose vraiment stupide, je me dis, mais est
00:44-ce que tu parlerais de quelqu'un d'autre comme ça ?
00:45Sois gentil avec toi-même, soit avec toi-même comme tu serais avec une copine, tu vois.
00:51Donc non, t'es pas stupide, ça arrive à tout le monde, tout le monde fait des erreurs, relaxe.
00:54Relaxe.
00:55Troisième chose, fais un compliment.
00:57Que ce soit à toi-même ou à quelqu'un d'autre, mais juste fais un compliment à voix haute.
01:01Toute la positivité et le bien que tu fais aux gens te sera envoyé.
01:06Donc, fais du bien autour de toi.
01:09Fais du positif.
01:11Quatre, accomplis au moins une tâche qui te satisfait avant de partir de chez toi le matin.
01:15Pas forcément faire ton lit ou un truc comme ça basique, mais la manière dont tu commences ta journée, ça
01:19va vraiment conditionner le reste de ta journée.
01:22Donc, essaye de commencer ta journée sur un moment positif, sur un sentiment de fierté, je dirais.
01:30Essaye de commencer ta journée en étant fière de toi, en étant satisfaite.
01:34Et voilà.
01:34Cinq.
01:35Cinq.
01:36Accorde-toi cinq minutes pour faire des choses que tu fais jamais, que tu évites, que tu reposes toujours au
01:39lendemain.
01:40Si tu fais plus que cinq minutes, tant mieux.
01:41Mais fais au moins cinq minutes dans ta journée, parce qu'après t'es débarrassée et tu te rends compte
01:45qu'en fait, c'était pas insurmontable.
01:47Et toujours de trouver le positif dans ta journée, au moins une chose de positif dans ta journée, même si
01:50t'as une journée horrible.
01:51Trouve au moins une chose positive.
01:53Comme ça, tu vas jamais te coucher en étant complètement déprimé de ta journée.
01:57Tu te sens, tout est négatif.
01:59J'ai jamais rien réussi.
02:01Garde toujours en tête au moins une chose positive.
02:03Septième chose, essaye de tenir un journal.
02:05Tu peux raconter tes émotions, tu peux raconter ta journée.
02:08Tu peux tout raconter, juste écris sur un papier.
02:11Écris les choses, écris ce que tu ressens, écris ce que tu aimerais faire demain, écris ce que t'as
02:14fait aujourd'hui vraiment.
02:15Écris tout, écris tout.
02:16Ça te permet de sortir tes émotions, ça te permet d'extérioriser tout, tout, tout, tout.
02:21Donc c'est super important.
02:22Et la dernière chose, c'est essaye de changer au moins une chose que tu fais en entrepilote dans ta
02:26journée.
02:26Voilà.
02:27Il y a certaines choses que tu fais sans même te rendre compte que la matinée, tu te lèves, tu
02:29fais ton café, etc.
02:30Enfin, peu importe par exemple.
02:32Mais voilà, essaye de changer au moins une chose, d'être vraiment consciente dans le moment, d'être là, d
02:36'être présente.
02:37C'est super important, ça va te permettre de prendre compte des choses autour de toi.
02:41Enfin, c'est vraiment super important.
02:42C'est super important.
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