00:05Haji itu adalah 95% ibadah fisik, jadi kita harus sangat menyiapkan fisik kita dengan sebaik mungkin,
00:11jangan memaksakan ibadah yang kita tidak bisa sanggup ya.
00:16Karena memang salah kesehatan yang paling sering adalah di sana yang pertama
00:20dehidrasi, heat stroke sampai meninggal, lalu juga hipoglikemi, kadar gula turun, dan juga sesak nafas.
00:25Oleh karena itu, kita harus melakukan gema rusah, gema gerus dan gerah.
00:31Gema itu gerakan makan kurma, yaitu sekitar 2 jam sekali, 3-5 butir.
00:37Karena dia dapat meningkatkan kadar gula kita dengan sangat cepat,
00:42tetapi tidak terlalu tinggi karena dia karbohidrat yang kompleks dan kita menjadi lebih lama kenyang.
00:48Lalu gerus, gerakan minum tanpa menunggu haus, jadi per jam kita bisa minum sekitar 100 cc,
00:53basahi tenggorokan, lalu juga minum oralit 200 cc per 2 jam.
00:58Karena kalau kita dehidrasi, kulit kita kering, lalu kita juga mulai merasakan seperti kehausan,
01:07banyak keringat, seperti itu, itu bisa jatuh pada heat exhaustion, lalu heat stroke,
01:12dan dalam hitungan menit ataupun jam bisa meninggal.
01:15Gemma, gerus dan gerah, gerakan menyemprot wajah.
01:18Dan yang paling penting adalah untuk mencegah dehidrasi, kita menggunakan alat pelindung diri selama di sana,
01:25terutama saat cuaca sangat terik di sekitar pukul 9 atau 10 pagi sampai dengan jam 5 sore.
01:31Yaitu alat pelindung dirinya itu dari ujung kepala sampai ujung kaki.
01:35Dari mulai ke payung ataupun topi, lalu kacamata hitam,
01:41lalu juga masker, masker medis, lalu juga kita pakai sunscreen,
01:48lalu juga pakai pakaian yang cerah, putih,
01:51ataupun cerah agar mematulkan cahaya dan tidak menyerap cahaya,
01:57seperti itu.
01:58Lalu juga menggunakan alas kaki,
02:01yaitu yang sangat sering alas kaki hilang dan akhirnya kita menjadi dehidrasi seperti itu.
02:07Jadi jangan lupa untuk menggunakan alat pelindung diri,
02:11masker itu sendiri sangat penting untuk mencegah kita batuk pilek
02:15dengan cara melembabkan saluran pernafasan kita dan juga pencernaan kita
02:20agar tidak kering, seperti itu.
Komentar