00:00في مرة فكرتوا شنو تأثير السوشال ميديا على تركيزنا
00:04كل مرة تتنقل بين فيديوهاتك صيرة بسرعة
00:07عقلك يتعود على التحفيز السريع
00:09يعني كل تشم ثانية شي يديد
00:12صوت يديد
00:13فكرة يديدة
00:14وهذا يخليه يمل بسرعة من أي شي يحتاج تركيز طويل
00:18مثل الدراسة
00:19الشغل
00:19أو حتى قراءة الكتب
00:21قبل كنا عادي نقعد نشوف مسلسل كامل وننطر الدعايات
00:25اليوم حتى فيديو دقيقة نحسه طويل
00:28ليش؟
00:29لأن عقلنا تعود على السرعة ملعم
00:32والإشعارات
00:34تقطع تركيزك باستمرار
00:36كل تنبيه يخليك تبدل بين مهام مختلفة
00:39وهذا الشي يقلل جودة التفكير والإنتاجية
00:42حتى لو كنت تشتغل تركيزك يكون متقطع
00:45ومع الوقت يصير صعب تقعد بدون جوال حتى لو دقايك بسيطة
00:50الحل مو أنك تقطع السوشال ميديا
00:53لكن أنك تستخدمها بوعي
00:56حدد وقت معين للاستخدام
00:58مثلاً نصف ساعة بدون جوال
01:01أو تركز على مهمة واحدة
01:03لأن التركيز مهارة
01:05وإذا ما تمرنت عليها
01:07راح تضعف مع الوقت
