00:00تابعونا بهالفيديوز الحلوية لحتى تتعلموا أكتر ويكون عندكم أفكار جديدة
00:05هوقات كتير بيضطروا الأطفال يبقوا بالمدرسة لوقت أطول سو بيضطروا يتغدوا بالمدرسة
00:10هوني رح نختار هيدا اللونش بوكس اللي فيها كذا جزء وفيها كنتينر ستينل ستيل
00:16بيحفظ حرارة الأكل لمدة على القليل 8 ساعات
00:18أنا هوني قدمت لهم سبينغ مع رز سبينغ مطبوخة مع لحمة وسنوبر
00:23مع رز أكيد منسخم الأكل لدرجة الغلية
00:26ما ننسى عصرة الليمون لنساعد امتصاص الحديد أكتر
00:29للأطفال الأكبر فينا نستعمل كنتينر شوي أكبر ونفس الطريقة نستعمل
00:34تب صغيرة إنه فينا نحط ما يمغلية قبل ما نعب الأكل بألبا
00:38نسكرها لمدة 10 دقايق لتحفظ حرارة الأكل لوقت أطول
00:42وهوني على جنب منحط سلطة كتير بسيطة باستة مع أي نوع خضرة عندكم يا بالبيت
00:48أنا حطيت لهم هون بروكلي أكيد مصدر جيد للفيتامين سي
00:51وحطينا سويت بوتايتو مصدر كتير منيح كمان للفيتامين أي
00:55والكوسة المشوية أنا قراردي ملح الخضرة قبل بوقت
01:01رح أحط لهم عصرة الليمون بس لحتى نعطيهم نكهة زيادة
01:05وحطيت فوق جبنة الموزاريلا مصدر للبروتين كمان
01:09وللكاسجوم حطينا كنتينر يلي فيه سباني غرز
01:12حطينا الفواكي اللي نحنا منحبه قطعنا عنب قطعنا فيح أخضر
01:18مع عصرة الليمون تيدل الأكل لونه فرش
01:21حطينا الشوكي ما ننسى الآيسباك لنحفظ حرارة الأكل
01:31ترجمة نانسي قنقر
01:32ترجمة نانسي قنقر
Comments