00:00صداع ما قبل الفطار
00:02الدف الرخم اللي بيزورنا كل يوم في رمضان وخصوصا في أوله
00:05وبيخليك مش شايف قدامك
00:07طب إزاي تخلع منه؟
00:09موقع سيدتي جاب لك الخلاصة والنصائح الزهبية علشان تكمل صيامك رايق
00:14أولا فخ الكافيين
00:16لو بتشرب قهوة كتير ابدأ قللها بالتدريج
00:19بلاش توقفه فجأة علشان دماغكه ما تعملش إيرور
00:23ثانيا منزين اليوم
00:24الصحور مش رفاهية
00:26ركز على الكربوهايدرات المعقدة زي الشفان والعيش الأصمر والبروتين
00:31علشان يزبطوا السكر في الدم
00:34ثالثا الجفاف
00:35اشرب مياه كتير بين الفطار والصحور
00:38وقطر من البطيخ والخيار
00:40وابعد عن السكريات والمقليات اللي بتعطشك وتصدعك
00:44رابعا ناموا كويس من 6-8 ساعات
00:47لأن قلت النوم مع الصيام مكس مدمر للدماج
00:51ولو الصداع مسكك خلاص في نهار رمضان
00:54جرب بقى كمادات بردة ومساج خفيف
00:56وبعد عن العصبية
00:58وعلشان تعرف تفاصيل أكتر وتوضع الصداع
01:00لازم تقرى المقال الكامل على موقع سيدتي
01:03سياما مقبولا ورأسا خفيفة
01:06رمضان كريم
Comments