00:00Si vous avez mal au dos, allongez-vous sur le lit et étirez-vous comme si vous étiez en train
00:03de saluer le soleil.
00:05Cela peut aider à décomprimer la colonne vertébrale.
00:08Vous pouvez également former une croix avec votre corps et ramener vos jambes entrelacées vers la droite pour soulager la
00:12pression sur le nerf.
00:14Enfin, longe-toi sur le dos, tiens ton pied d'une main et exerce une légère pression sur ta jambe
00:17avec l'autre main vers le côté.
00:19C'est ce qui permet d'aider les disques à se reposer.
Commentaires