00:00On peut commencer le yoga prénatal dès qu'on sait qu'on est enceinte, il n'y a aucun problème.
00:03Le yoga prénatal, ça s'adresse à toutes les femmes enceintes qui sont souples ou pas du tout,
00:08qui sont expérimentées ou pas du tout, qui ont déjà fait du yoga ou pas du tout,
00:12vraiment à toutes les femmes.
00:13Les bénéfices, ça va être un apaisement du système nerveux, une détente, un étirement des muscles
00:19et vraiment un sentiment de bien-être complet.
00:23Il n'y a pas de limite vraiment, on peut en faire autant qu'on veut.
00:26Une bonne séance en yoga prénatal, c'est une séance où déjà on est avec un prof qui est certifié,
00:32qui sait ce qu'il fait, qui nous encadre et c'est une séance où vraiment on écoute son corps,
00:37on écoute son esprit, on va là où on est capable d'aller ce jour-là.
00:41Chaque séance est différente, encore plus quand on est enceinte, d'une semaine à l'autre, ça change
00:46et c'est vraiment une séance où on ne se compare pas aux autres.
00:49On fait ce que notre corps nous permet de faire ce jour-là et on ne pousse pas,
00:53on ne va pas trop loin et on s'écoute.
00:54Ça ne remplace pas un suivi médical bien sûr, mais ça peut aider,
00:58ça peut permettre de travailler déjà la respiration, d'être consciente aussi de son périnée,
01:02de comment le contracter, comment le relâcher.
01:04Il y a des contre-indications quand on a des traitements par exemple pour la tension qui peut être élevée
01:10ou des choses comme ça, donc il faut toujours quand même demander un avis médical
01:13avant de commencer le yoga prénatal.
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