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00:00Lunes de Salud
00:07Seguimos con más y como es Lunes de Salud, queremos cuidar su bienestar general, ¿verdad?
00:12Hace rato hablábamos acerca de cómo cuidar su bolsillo y ahora hablamos acerca de cómo cuidarse usted.
00:17Mucha gente dice, ay, estoy subiendo de peso, me estoy sintiendo muy cansada, tengo problemas, me da incluso hasta mareos.
00:24¿Qué es lo que tengo? Puede ser que tenga elevado el cortisol.
00:29¿De qué se trata esto? Vamos a revisar este tema a continuación.
00:33En La Paz, muchos sufrimos de aquello.
00:43El estrés se ha vuelto parte de la rutina, sobre todo en jóvenes que incluso lo hicieron viral en redes
00:48sociales a través de un video,
00:50donde se muestran bailes que nivelan el cortisol, según los creadores de contenido.
01:01Pero, ¿qué es el cortisol?
01:03Es una hormona que producen y liberan las glándulas suprarrenales, conocida como la hormona del estrés.
01:09El cortisol en realidad es una hormona que todo el mundo la tiene.
01:12Nacemos con esa hormona desde que estamos en la pancita y es una hormona básicamente que nos protege.
01:18Se encarga del tema de las defensas, del metabolismo calórico, del metabolismo de las grasas.
01:25Los síntomas del cortisol elevado están relacionados al dolor de cabeza, tensión muscular, caída del cabello,
01:34grasa abdominal persistente, problemas digestivos, cansancio, insomnio y retención de líquidos.
01:42Cuando tenemos nosotros un factor desencadenante del estrés, puede ser traumas, infecciones, virus o lo que sea, algo fuerte, impactante,
01:52esta hormona se libera en mucha mayor cantidad.
01:54Entonces, un estrés para el cuerpo es una infección.
02:02Solo un síntoma no me puede dar el diagnóstico, pero si tengo todo esto, o sea, toda la suma de
02:08signos y síntomas,
02:11más infecciones de repetición, alteración del sistema inmunitario, que no puede bajar de peso, vello y demás, todo esto,
02:18más alteraciones psiquiátricas seguramente, ansiedad, depresión.
02:21Entonces, todo eso sí engloba a un paciente con candidato a estudiar.
02:29Además, el exceso de cortisol tiene una relación directa con la diabetes, ya que esto eleva el azúcar en la
02:35sangre.
02:40El cortisol viene del colesterol, es su precursor, uno de los de la esteroidogénesis, como así decirlo, la parte bioquímica
02:48que forma.
02:49Entonces, para que pueda formarse el cortisol adecuado, viene de ahí.
02:54Pero muchas veces, cuando hay exagerada estímulo del cortisol en los receptores, eso también va a impactar en la, digamos,
03:01formación de glucosa,
03:02en la gluconeogénesis y demás.
03:03Y esto va a hacer que tengamos mucho más glucosa de lo normal.
03:06Y a la par, va a alterar o va a mostrar más resistencia al insulin.
03:10Y me puede llevar a una diabetes por hipercortisolismo.
03:17¿Se ha visto identificado?
03:19Bueno, pues bien, ahora específicamente hablamos acerca de este tema porque queremos cuidar su salud.
03:24Estamos con un gran amigo de la casa, el doctor Bion.
03:27¿De cuánto tiempo, mi querido doctor?
03:28Antonio Viruez está con nosotros para hablarnos acerca del cortisol.
03:32El cortisol, que muchas personas a veces no lo identifican, pero todos estamos expuestos a aquello por el lugar donde
03:39vivimos, ¿verdad?
03:40Pues hay bloqueos, hay trancaderas, hay manifestaciones, hay de todo en la paz.
03:44Y sí, a veces uno no lo identifica claramente.
03:47Bienvenido, doctor.
03:47Muchas gracias.
03:49Evidentemente es algo muy frecuente en nuestro medio las situaciones generadoras de estrés.
03:55Y no por nada se llama la hormona del estrés.
03:57Yo de una manera práctica podría mencionar que el cortisol tiene muchas funciones en relación a la presión arterial,
04:04en relación a la inflamación crónica, es un antiinflamatorio.
04:07Y por otro lado, cuida el ciclo sueño-vigilia.
04:10¿Qué significa eso?
04:11Que tiene sus horarios en los cuales aumenta el pico.
04:14Pero generalmente de 6 a 7 de la mañana es cuando tiene mayor elevación para que nos despertemos,
04:19para que comencemos el día.
04:20Para que estemos despiertos.
04:21Para que estemos alerta.
04:22Alerta.
04:22Y evidentemente también se lo denomina como la hormona de la huida, del escape.
04:27Cuando existe una situación de riesgo, el cuerpo tiene una sensación de peligro.
04:32Por ejemplo, cuando determinamos que puede haber una caída, que puede haber un accidente, un choque.
04:38Entonces se activa el cortisol para que podamos huir, correr, podamos estar alertas.
04:43En el mismo sentido, el hecho de que no descansemos bien, no respetemos los horarios del sueño,
04:48altera la secreción de cortisol.
04:50El trasnocharse, el tener una vida, pues, desordenada, exactamente.
04:55Hace que se secrete una mayor cantidad de cortisol, que a su vez es una hormona que produce, pues, gluconeogénesis.
05:02Significa la liberación de glucosa a partir del hígado y se van acumulando, por otro lado, los ácidos grasos.
05:09Entonces, vamos engordando.
05:11Se produce el depósito de grasa a nivel de la cara, a nivel del cuello, a nivel del perímetro abdominal.
05:16Y obviamente la persona termina siendo, aun cuando tenga buena dieta, puede estar comiendo bien,
05:21pero comienza a engordar por el estrés.
05:23Nada mejor dicho que eso.
05:24No se trata, entonces, de repente, de, ay, estoy comiendo mucho, estoy comiendo mal, estoy comiendo tres horas.
05:29Es la hormona del estrés que puede hacer y generar este tipo de padecimiento en las personas.
05:34Exactamente.
05:35Yo creo que es uno de los indicadores más importantes, justamente, lo que se llama esta obesidad.
05:41Porque muchos vienen con esa consulta, ¿no?
05:43Contienen un estrés crónico relacionado a los ciclos sueño-vigilia alterados, relacionado a una situación incluso proinflamatoria,
05:51porque ser antiinflamatorio, este cortisol lo que intenta es hacer regular la situación de inflamación.
05:58Por ejemplo, el hecho igual de los fisicoculturistas, de ir al gimnasio, están en situaciones de estrés, incluso para el
06:05cuerpo,
06:05así como situaciones que elevan la presión arterial, es de regresar a esfuerzos.
06:10Es algo realmente un poco complicado, la verdad, en nuestro medio, por los oficios que existen.
06:16Camioneros, personas que en la noche trabajan, profesores, las distancias.
06:21Es algo muy complicado, por lo cual indirectamente se eleva el cortisol, que no debería, pero tiene repercusión.
06:27Entonces, lastimosamente, la persona, al verse con estas alteraciones, ¿qué presenta?
06:31Mal sueño, que a su vez lo estresa más.
06:34Entonces, obesidad, mal sueño, ¿qué otro es el indicador?
06:37Agotamiento físico.
06:38Agotamiento físico.
06:38¿Cómo es la hormona en la cual uno se siente más alerta?
06:42Evidentemente, pues, en una situación de exposición crónica se siente aletargado, se siente sin fuerza.
06:47Oye, toditos aquí, toditos tenemos cortisol alto.
06:51Cansados, mal sueño, estamos engordados.
06:53Bueno, lo mío es por otra cosa que estoy engordando, ¿no?
06:54Pero, ¿qué otro indicador, doctor?
06:58Principalmente podemos ver personas agotadas, no tanto físicas como psicológicamente.
07:03No sé lo que me pasaba, yo tenía fuerzas hace dos años, me siento más cansado.
07:07Esos pueden ser datos importantes de hipercortisolismo.
07:11Ahora, hay otra rama, obviamente, que puede ser por fenómenos patológicos, síndrome de Cushing se llama, ¿no?
07:17Ese, para las personas que puedan sentirse de igual manera agotados, que tengan obesidad, ¿no?
07:25Inexplicable, puede que sea enfermedad en el caso del tumor, ¿no?
07:28En ese caso sí es bueno realizarse la determinación.
07:31Se puede medir el cortisol en sangre en laboratorio.
07:35Entonces, se puede determinar para excluir, obviamente, también que sea una causa tumoral, por ejemplo.
07:39Que necesite la extirpación quirúrgica o el tratamiento medicamentoso que controle, ¿no?
07:45Pero, por otro lado, lo que nos interesa, creo que dirigirnos a la querida audiencia,
07:50es saber manejar los niveles de cortisol con conductas que sean sanas.
07:55O sea, mantener ciclo sueño-vigilia adecuado, tener una higiene, incluso se llama, del sueño, ¿no?
08:01El ciclo-vigilia adecuado, ¿cuánto sería más o menos el ciclo de sueño de una persona adulta?
08:06En promedio, porque hay algunos que se menciona duermen 4 horas, ¿no?
08:09Hay otros que, y es la verdad, se puede dormir 10, 12 horas y muchas personas necesitan este intervalo de
08:15sueño.
08:16Evidentemente, en promedio podemos mencionar que 7 a 8 horas de sueño es lo mínimo, mínimo,
08:22que debemos tener en general todas las personas.
08:25Manejar el tiempo del sueño, manejar las actividades estresantes,
08:29tener alguna forma de escapar a estas actividades, tener un escape.
08:33¿Combatirlo con otra hormona, tal vez?
08:35Exacto, combatirlo justamente con situaciones que nos generen, pues, bienestar, el trotar,
08:42el ejercicio moderado, el tener una trotadora en casa, el realizar ejercicios moderados, el spinning.
08:48Echar la sala libre, tal vez.
08:51Excelente alternativa en relación al yoga y la meditación.
08:54Para disminuir, a su vez, también los niveles de estrés que uno puede estar sintiendo.
08:59Pero es complicado.
09:01En esta sociedad actual.
09:02En esta sociedad actual, en la cual uno tiene que trabajar, trabajar, trabajar, trabajar, trabajar,
09:06comer, dormir, trabajar.
09:08Es complicado, pero también está dependiendo de nuestra salud.
09:12Es lo único que tenemos, ¿verdad?
09:14Exactamente.
09:15Al final, el hipercortisolismo lastimosamente puede terminar en hipertensión arterial e incluso diabetes.
09:21El hecho de generar resistencia a la insulina puede terminar produciendo también diabetes.
09:27Tiene cierta asociación.
09:29Es importante resaltar que nosotros lo que queremos hacer es mostrarle de repente una opción más de que usted cuide
09:36de su salud.
09:37Porque al final de cuentas, llegar hasta el hospital con tantas afecciones y es simplemente descansar bien, relajarse, tal vez
09:45no darle tanta importancia a lo que está pasando.
09:48Hacia el último consejito, mi querido doctor, antes de cerrar la entrevista.
09:51Exactamente.
09:51Hay muchos, muchos dichos que circulan por ahí que a mí me gusta leer.
09:56A ver.
09:56Al final, pues, todos vamos a terminar en el mismo lugar, ¿no?
10:01Lastimosamente algún día todos vamos a fallecer, todos vamos a descansar.
10:04Hay que disfrutar la vida día tras día sin lastimar, sin intentar hacer daño a nadie y vivir lo más
10:11tranquilo que se pueda.
10:12Totalmente de acuerdo.
10:14Muchísimas gracias, doctor Antonio Viruez, que nos ha visitado a hablar acerca del cortisol.
10:18Cuídese y cuide a su familia.
10:20Siempre se lo decimos aquí en el Mañanero con muchísimo cariño.
10:22Lunes de salud.
10:28Lunes de salud.
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