00:00¿Inicias el día con un vaso lleno de jugo de naranja?
00:03Para muchas personas es una forma práctica de consumir fruta sin mayores complicaciones,
00:08pero algo tan simple como esto no es tan saludable como parece.
00:12Se elabora con frutas naturales, por lo que concentra vitaminas y minerales, y aún así es malo.
00:18La explicación es simple, al deshacernos de la cáscara, la fibra se elimina dejando únicamente la parte del azúcar.
00:25Al beber jugo de naranja, mango, fresa o manzana, el efecto inmediato son picos de glucosa en la sangre.
00:31A esto podemos sumarle que el efecto de saciedad tampoco surte efecto.
00:35Es aquí donde el papel de la fibra se vuelve sumamente importante.
00:39En este caso, el origen natural de los jugos de fruta no representa algo bueno.
00:43Lo mejor siempre es consumir la fruta completa y recurre al jugo únicamente cuando necesites aumentar tu energía.
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