00:03विटामिन B12 या विटामिन B complex
00:05क्या दोनो एकी चीज आ या इनमे कोई बड़ा फर्क है
00:08कभी डॉक्टर B12 लेने को कहते हैं तो कभी B complex
00:11लेकिन आखिर सही क्या है
00:13क्या आप सही विटामिन ले रहे हैं या बिना जाने घलती कर रहे हैं
00:16आज समझते हैं विटामिन B12 versus B complex का पूरा सच और आपके लिए कौन सा सही है
00:22ये बहुत ही common confusion है कि विटामिन B12 या विटामिन B complex आपके लिए बहतर क्या होगा
00:28देखे विटामिन B12 सिर्फे कि विटामिन है ये B group का हिस्सा है
00:32इसका काम red blood cells को बनाना, brain और nerves को healthy रखना कमजोरी और थकान को दूर करना है
00:37अगर आपको भी बहुत ज़्यादा थकान, चकर, पैर, हाथ में जुन-जुनी होती है
00:42याद रखने में मुश्किल आती है तो तो दर्शाता है कि आपको विटामिन B12 की कमी है
00:46वही अब बात करते हैं विटामिन B complex की
00:50देखे यह पूरा ग्रूप है जसमें कई विटामिन्स होते हैं
00:53B1, B2, B3, B5, B6, B12 और कई ना जाने कितने हैं
00:57इनका काम क्या है?
00:58एनर्जी को बढ़ाना, मेटाबॉलिजम को इंप्रूव करना, स्किन, हेर और नर्व्स को सपोर्ट करना
01:04देखे, B12 हम तब लेते हैं जब शरीर में इसकी कमी हो
01:07B12 स्पेसिफिक प्रॉब्लम का सल्यूशन है
01:10जैसे कि अगर आप वेजिटेरियन हैं तो दूद, अंडा, मचली और मांस में B12 की मात्रा जादा मिलती है
01:16ऐसे में वेजिटेरियन डाइट में इसकी कमी होती है
01:18तो बाडी में भी दीरे-दीरे इसकी कमी हो जाती है
01:21वही अगर आपने बहुत वीकनेस है या नमनेस है जैसे कि बहुत थकान हो रहा है पैर, हाथ पैर में
01:26जंजनाहट हो रही है, चक्कर आ रहे हैं तो भी B12 की ही कमी है
01:30तो B complex में अकसर जनरल वीकनेस होती है, स्ट्रेस होता है, हैर फॉल होती है, लो एनरजी होती है
01:37और इसे डेली सप्लिमेंट के तोर पर लिया जा सकता है
01:40बिना जरुवत हाई डोस B12 नहीं लेना चाहिए, बेस्ट है कि आप पहले डॉक्टर से टेस्ट करा है, सिर्फ सिम्टम्स
01:47के बेसिस पे आप विटामिन B12 ना खाये
01:49वहीं B-complex जो होता है, वो जेनरल सपोर्ट के लिए होता है, उसे डेली सप्लिमेंट के तोर पर खाया
01:55जा सकता है
01:57विटामिन B-complex आमतोर पर मल्टि विटामिन्स है, यह आपके ओवराल एनरजी और बॉडी को बूस्ट करता है
02:04शरीर में मौझूद आम कमजोरी को दूर करता है और यह बेहदी माइल्ड होता है, जिसे डेली डोस की तरह
02:12लिया जा सकता है
02:13फिलहाल इस विडियो में इतना ही, विडियो को लाइक और शेयर करें, साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
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