00:00क्या आप भी थोड़ी सी देर दोड़ते ही हाफने लगते हैं, उम्र के हिसाब से आपका स्टेमिना कम हो रहा
00:04है, तो ये आपकी गिर्ती फिटनेस का गंभीर संकेत हो सकता है, फिटनेस का मतलब ये नहीं होता कि आप
00:08जिम में कितना भारी वजन उठा सकते हैं, अमेरिकन हार्
00:29ये आकड़ा केवल एथिलीट्स के लिए नहीं, बलकि एक आम इंसान को स्वस्त रहने के लिए भी जरूरी है, रणिंग
00:33स्टेमिना और कैपेसिटी गिरने के पीछे सबसे बड़ा कारण, फिजिकल अक्टिविटी की कमी और खराब डाइट है, यदि आप घंटों
00:39बैट कर
00:39काम करते हैं, तो शरीर के मसल्स टाइट होने लगते हैं, और मेटाबोलिजम धीमा पड़ जाता है, इसके अलावा स्मोकिंग,
00:44नींद की कमी और ज्यादा तनाव भी आपके फेपणों की क्षमता को कम कर देते हैं, जब आप दोड़ने की
00:48कोशिश करते हैं, तो शरीर को पर
00:53रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, या गलत खान पान कर रहे हैं, तो ये गिरावट और भी तेज
00:58हो सकती है,
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