00:00運動是一把雙刃劍,它可以起到降壓、降脂、減肥等功效,可是一旦強度超出了身體的承受範圍,就可能導致心臟缺血缺氧,進而引發心臟性猝死。
00:106 類高風險人群如下
00:121. 缺乏規律運動習慣者,突然進行高強度運動,如跑步、籃球、羽球、高強度健身時,會心率過快、血壓咒升、心肌耗氧增加,風險是規律運動者的數十倍。
00:242. 長期熬夜過度劳累者,會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑鬱等,若睡眠不足6小時,會導致交感神經持續興奮,心肌修復停滯,血管症攣風險增加5倍。這個時候
00:37,倘若進行高強度健身運動,會進一步加劇心跳加快和血壓升高的情況,心臟和血管的超負荷運轉容易引發各種心血管疾病,導致心原性猝死。
00:483. 心血管疾病患者,若是確診关心病、心肌炎,結構性心脏病如肥厚型心肌病者,高強度運動有可能會誘發惡性心律失常或心梗。4.
00:58感冒,感染未痊愈者,病毒可能侵襲心肌,誘發爆发性心肌炎,風險大幅增加。建議感冒痊愈後至少休息一周再恢復運動。
01:045. 三高控制不佳者,高血壓,高血脂,糖尿病患者,血管内皮持续受損,運動時血壓波動抑制斑快破裂,有三高者虚先藥物控制指標,再逐步開展中低強度運動。6.
01:20中老年人,根據研究统计发现,男性发生运动猝死的案例要远多于女性的案例,其中男性39到59歲是发生运动猝死最多的年龄段。
01:35中老年人尤其40歲以上的血管弹性下降,隐秘性关脉斑块破裂风险高。为了减少或避免运动时发生各种意外
01:38,专家给出三大建议。1. 坚持规律运动,根据自身身体情况
01:44,每周至少150分钟中等强度的有氧运动,两次力量练习。2. 不要硬撑,运动过程出现胸闷气短
01:50,心悸胸痛,失睡,头晕等症状,一定要及时停止。
01:543. 运动前充分热身,尽可能让更多的血液流向肺和肌肉,让心血管系统有良好的适应。运动本身是健康的
02:04,但在身体不适下高强度运动是非常危险的事,大家一定要注意。
Comments